体が硬くなる原因について！
公開日:2020年10月08日（木）
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
本日は台風が近づいてきているせいか、朝から雨が降り止みませんね。
今回の台風は10日の土曜日に上陸予定なので、週末出かける際はお気をつけ下さいね！
さて、今回は体が硬くなる原因について書きたいと思います。
まず、原因の1つとして「同じ姿勢でいることが多い」です。
日本人はデスクワーカーが世界の中でもトップクラスで、1日平均7時間以上座っていると言われています。
当たり前の事ですが、長時間座っていると、筋肉は固まってしまいます。
その為、定期的に体を動かすことが重要になってきます。
またこれは、デスクワーカーに限ったことではありません。
仕事で体を動かす人でも、いつも同じ動きであれば使っていない筋肉は硬まります。
思い当たる方は、もう一度自分の仕事スタイルを思い返してみましょう！
2つ目は、「トレーニングの前後でケアをしていない」です。
これは運動習慣がある方に対してですが、トレーニング前後のケアが不十分であると、柔軟性は低下してしまいます。
正しい方法でストレッチを行い、体をケアしましょう。
運動後やお風呂上がりのストレッチは、疲労を改善するだけでなく、柔軟性の向上にも繋がります！
3つ目は、「寒さなどの環境的な要因」です。
最近だと、特に朝晩が冷え込んできているので体が硬くなる要因の一つです。
対策として、何か上に羽織る物など準備したり、湯船にしっかり浸ることで、寒さによる柔軟性の低下を防ぐことが出来ます！
手始めにお風呂上がりに簡単なストレッチを5分でもいいので是非やってみましょう！
それではまた月曜日に！
