10月のイベント報告！
こんにちは。
早いもので11月になりましたね。
10月は様々なイベントがありましたので、まとめてご報告いたします！
まずは、ランニングサークルです！
第1回目の参加者は4名でしたが、みんなで楽しくランニング出来ました。
ランニング後は、皆さん清々しい笑顔ですね。
そして、その翌日には何とハイキングイベントを開催しています！
最初に記念撮影！
明石大橋をバックに記念撮影！
天気も良くて気持ち良いハイキングです！
須磨アルプス馬の背に挑みます！
無事に馬の背も通過して、下山後は板宿商店街巡りに向かいます！
達成感満載の笑顔ですね！
商店街巡りでは、板宿の老舗を数店舗回りました！
ハイキング後はお腹も空いていっぱい食べました！（笑）
以上が10月イベント報告になります。
11月もイベント満載のライフプラスへご来館お待ちしています！
【台風14号接近による臨時休館日・振替営業のお知らせ】
台風14号接近による臨時休館日及び振替営業のご案内となります。
以下をご確認ください。
↓
今年最後の新チャレンジ企画は？？
こんにちは。
10月8日より、今年最後のチャレンジ企画がスタートしています！
その企画がこちら！
コロナウイルス騒動による自粛、在宅ワーク等が増える中、足腰が弱る事で発生ずる転倒事故が多発しているようです！
クラブに継続的に通われている方は大丈夫かと思いますが、歩く量はこれまで以上に減っていると思うので、このチャレンジ企画を通じて脚を強化していきましょう！
これから寒くなる季節ですが、脚の筋肉を刺激していくことで血流も良くなり、冷え性の解消にも繋がりますよ。
皆さまのご参加お待ちしています！（参加費無料）
Instagram店舗情報公開中！
こんにちは。
引き続き、Instagramからクラブの情報を公開しています！
Instagram(ユーザーネーム: @smallgym_nishiakashi)を使っています！
アプリをインストールして写真や動画をチェックしてみてください。
👇
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=11z9x8xso4720&utm_content=iy2kmhp
皆さまからのフォローお待ちしています！
新チャレンジ企画スタート！
こんにちは。
昨日より新チャレンジ企画がスタートしています！
その企画はコチラ！
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エントリーから60日間で長座前屈の伸び数（どれだけ伸びたか？）を競い合うイベントです！
昨日から来館されたお客さま全員が参加されているイベントです！
カラダを柔らかくして、豪華景品を手に入れましょう！
レッスン内では、長座前屈チャレンジで優勝する為に必要な取り組みをお伝えしていきます！
会員さまの参加費は”無料”となりますので、ご参加お待ちしています！
レッスン時間一部変更のお知らせ（2022年9月～）
こんにちは。
2022年9月より、一部レッスン予約が取れなくなる時間がございます。
【予約が取れなくなる時間帯】
・木曜日 17：00～17：45 のクラス
【理由】
こどもジャズダンスクラス新規増設の為
ご理解、ご協力の程、宜しくお願い申し上げます。
以下の一覧表をご確認ください。
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【新チャレンジ企画スタート！】
皆さんこんにちは。
本日より、クラブ内では新チャレンジ企画がスタートしています！
そのイベント名は「閉眼片足立ちチャレンジ！」です！
シンプルにバランス能力を競い合うイベントとなっています！（年齢別ハンデあり！）
そして、上位20名には何と豪華景品まで用意している企画となります！
これから、レッスンの中でバランス能力向上に必要な取り組みを伝えながら実践していきます！
60日後には皆さまのバランス能力はかなり高まっていると思います。（笑）
是非とも、新チャレンジ企画にご参加ください！
皆さまのエントリーお待ちしています！
”全評価5！” 口コミ情報をアップします！
こんにちは。
会員さまからいただいておりますが、全評価5のクチコミを公開いたします！
👇
ページを開いたら、クチコミのタグを押してご確認ください！
引き続き、会員さまからのクチコミ投稿お待ちしております！
インフルエンザの予防について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
皆様、明けましておめでとうございます！
2021年も宜しくお願い致します。
さて今回は、インフルエンザの予防について書いていきたいと思います。
インフルエンザの1番の予防法は、流行前のワクチン接種です。
インフルエンザのワクチンは、不活性化ウイルスを体内に接種することで、抗体がつくられて発症を抑えるものです。
ワクチンは毎年、世界各国での流行状況などをみて、国内での流行を予測して作られていますが、接種すれば絶対にかからないというわけではありません。
ただし、かかった場合に重症化したり、肺炎などの合併症が起こったりすることを予防する効果は期待できるといわれています。
とくに、乳幼児や高齢者、呼吸器や心臓、腎臓などに持病のある人、その家族はワクチンの接種をおすすめします。
ワクチンを接種してから抗体がつくられるまでに約2週間かかります。
インフルエンザが流行するのは、毎年12月から翌年の3月ごろまでなので、流行時期を迎える前に、早めに接種しておきましょう。
もう1つの予防は、感染しにくい体作りをすることです。
その為にまず行うことは、温度・湿度のコントロールです。
空気が乾燥すると、鼻やのどの粘膜が乾燥して体の防御機能が低下し、ウイルスに感染しやすくなります。
また、夏場の冷房や冬の寒さなどで体が冷えると、血液循環が悪くなり繊毛運動が弱って、ウイルスが侵入しやすくなります。
室内の温度や湿度を適度に保って、感染しにくい環境を整えましょう。
2つ目は、十分な栄養と適度な運動をすることです。
風邪の予防効果を高めるためには、体の免疫システムに欠かせないビタミンCが大事です！
体のエネルギー産生に必要なビタミンB1、鼻やのどの粘膜を強化する働きのあるビタミンB2、B6を多くとることがポイントです。
アミノ酸の豊富な動物性タンパク質を食事に取り入れるのも効果的です。
運動に関しては、気軽にできるウォーキングやヨガなどの適度な運動で風邪に負けない体力をつけ、免疫力を高めることも大切です。
３つ目は、薄着の習慣をつくることです。
厚着の習慣は体温調節の能力を低下させ、抵抗力を弱めてしまいます。
なるべく薄着にして気温の変化に皮膚や粘膜が順応できるよう鍛えましょう。
寒い時期に極端な薄着をするのではなく、温度差の大きい屋外と室内の気温に合わせて、こまめに衣服の脱ぎ着をすることを心がけましょう！
それではまた木曜日に！
『優しいアシュタンガヨガレッスン』を開催しました！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
4月18日（日）は月一イベントを開催いたしました！
イベント内容は「優しいアシュタンガヨガ」です。
ベテランインストラクターをお招きして、本格的なヨガを受講していただきました！
レッスン風景はコチラ！
皆さん真剣に取り組んでいました！
そして、優しいレベルのはずでしたが少々きつかったようです・・・。(笑)
ライフプラスでは、毎月1回特別なイベントを開催していますので楽しみが満載です！
5月もイベントを開催しますので楽しみにお待ちくださいませ！
