50分間で開脚ペタ―を目指す実践セミナー報告！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
7月26日（日）に月末イベントとして、50分間で開脚ペターを目指す実践セミナーを開催させていただきました。
4連休の最終日にも関わらず、多くの方にご参加いただきありがとうございました！
開脚ペタ―セミナーの内容を写真でお届けします！
まずは、開脚ペタ―をする為に必要な取り組みを話していきました！
そして、その後は開脚測定シートを使用し、開脚角度、前屈の距離を測定しました。
そこから目標設定をしてから、開脚ペタ―を目指してエクササイズスタート！
そして、エクササイズ後は開脚測定シートで成果の確認です！
ちなみに、こちらのお客さまは開脚角度が20度もUPし、前屈も3㎝前に倒れるようになりました！（わずか20分程度）
開脚角度＆前屈距離の延長どちらも手に入れて素晴らしい結果です！！！
また、それ以外に参加されたお客さまも全ての方が開脚角度もしくは前屈の距離がアップしており、全員良くなりました！
今回参加された方の最大開脚角度は150度でした！！！（180度まであと少し！）
そして、前屈の距離で言えば最大27㎝も前に倒れるようになっており、本人もかなり驚いていました！
開脚ペタ―を実現するには1日では難しいですが、手順と伸ばすべき部分をちゃんと伸ばしていくと効果が出ることをセミナーを通じて再認識した次第です！
「開脚ペタ―なんて無理・・・」と思われている方も、諦めずに取り組めば必ず出来るようになりますので、是非頑張りましょう！！
次回のイベントも楽しみにお待ちください！
10月無料体験会開催中！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
10月もライフプラス西明石では無料体験会を開催しています！
今月は、館内イベントがスタートしています！！！
●今月のキャンペーン内容はコチラ！！
https://lifeplus-fitness.net/images/top/202010pdf.pdf
そして、いつもながら皆さまはこのような悩みはありませんか？？？
☑コロナ期間の自粛で体重が増えた・・・
☑座る時間が長すぎて腰、肩が痛い・・・
☑姿勢が悪くなった・・・
☑運動はしたいけど続かない・・・
☑効率よくダイエットしたい！
このような事に該当する方は、今すぐご予約を！！
↓
https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken
皆さまの体験予約を心よりお待ちしています！
ライフプラスInstagram始めました！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は晴天で気持ちの良い1日ですね！
昨日とは違い少し暑いくらいですね・・・。
さて、タイトルの通りライフプラスではようやくInstagramを始めました！（笑）
クラブからの情報やレッスンの雰囲気、お客さまの成果、またくだらないお笑い系動画等、色々配信していく予定ですので、楽しみにしておいてください！
Instagramを行っている方は、フォロー、イイねを是非ともお願いします！！
URLはコチラ⇒ http://instagram.com/smallgym_nishiakashi?utm_source=qr
皆さまからのフォローをお待ちしています！
それではまた明日！！
【新企画】ダイエットチャレンジ2020開催！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
7月に入りクラブでは新企画をスタートしています！
その企画は「ダイエットチャレンジ」です！
詳細はコチラ！
↓
60日間の体重の減少率を競い合うイベントとなります！
その為、体重が軽めの方も上位に食い込める可能性がある企画です！
また、上位の方から豪華景品をもらえるというお楽しみイベントとなります。
そんな企画への参加費はもちろん無料です！！
皆さまに成果を出して欲しい！という思いでの企画となる為、是非参加していただきたいと思います！
「コロナの自粛期間に体重が増えてしまった・・・」という声をクラブ内ではよく聞きます。
それであれば、このタイミングで参加し「理想のカラダ」と「豪華景品」を手に入れましょう！
参加希望の方はスタッフまで気軽にお声がけください！（エントリーは体重計に乗るだけ簡単です！）
エントリー期間は7月28日（火）の営業終了までとなります！
皆さまのご参加お待ちしております！
9月無料体験受付中！！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
9月もライフプラス西明石では無料体験会を開催しています！
https://lifeplus-fitness.net/images/top/20200901pdf.pdf
このような悩みはありませんか？？？
☑コロナ期間の自粛で体重が増えた・・・
☑座る時間が長すぎてカラダが痛い・・・
☑姿勢が悪くなった・・・
☑運動はしたいけど続かない・・・
☑効率よくダイエットしたい！
このような事に該当する方は、今すぐご予約を！！
↓
https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken
皆さまの体験予約を心よりお待ちしています！
サツマイモの栄養価について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
昨日は、近所の方にサツマイモをお裾分けしてもらいました！
今年初めて食べましたが、気温が下がって寒い中のホクホクの焼き芋は格別に美味しかったです！
なので、秋の旬な食べ物であるサツマイモはどれくらい栄養があるのか書いていきたいと思います。
まず1つ目は、ビタミンCです。
体の細胞同士を結ぶコラーゲンを作るのに不可欠な栄養素で、皮膚や粘膜の健康維持に役立つ他、カルシウムやミネラルの吸収を促進する働きがあります。
通常のビタミンCは熱に弱い特性をもっていますが、さつまいもに含まれるビタミンCは熱に強い特性があるといわれています！
2つ目は、食物繊維です。
水に溶けやすい水溶性食物繊維は小腸での栄養素の吸収速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑えると言われます。
水に溶けにくい不溶性食物繊維は大腸を刺激し、排便をスムーズにすることで腸がきれいになります！
3つ目は、ヤラピンという栄養素です。
ヤラピンとは、さつまいもを切った時に断面に染み出してくる白い液体です！
さつまいもに含まれる特有の成分で、熱に対して安定的、加熱調理をしても変質しません。
腸の蠕動運動を促進し、便をやわらかくするといわれています。
4つ目は、カリウムです。
野菜や果物、豆類等に多く含まれている栄養素で、ナトリウムとともに細胞の浸透圧調整を維持している他、腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して排泄する役割も担っています！
後３つありますが、長くなるので続きは次回に書きたいと思います！
それではまた木曜日に！
6月月末セミナー報告！『脚シェイプセミナー』
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
6月28日（日）に月末健康セミナーとして、脚シェイプセミナーを開催いたしました！
日曜日にも関わらず、多くの方にご来館いただき本当にありがとうございました！
セミナーの様子はコチラになります！
「なぜ脚が太くなってしまうのか？」という事を説明するセミナー＆それらを解消していく為の実践エクササイズといった形で進めていきました！
45分のはずが、時間オーバーしてしまい反省しています・・・。
そして、実際にエクササイズを施した後の結果はコチラ！
左右差をご確認ください。
わずか10分程度のエクササイズをしただけで変化が出ます！
↓
このように、脚が太くなってしまうには必ず原因があり、そこに対して適切なアプローチをすれば必ず細くなっていきます！
これらは原因の多くは「姿勢の崩れ」から発生するもので、「姿勢」を整えることは大切ですね。
こちらは以前に掲載した写真ですが、数分のエクササイズで本当に良くなります！
※左右差をご確認ください。
ご興味のある方は、いつでもご相談ください！
そして、来月のセミナーは7月26日（日）に『50分間で開脚ペタ―を手に入れる！』というものを実施します！
予約受付はスタートしていますので、是非ご参加ください！
それでは、来月のセミナーでお会いしましょう！
【ライフプラス西明石トレーナー求人情報】
こんばんは。
ライフプラス西明石では一緒に働く方を募集しています。
『働きながらキレイとトレーナースキルを手に入れませんか？』
【求人詳細】
職種名：フィットネストレーナー（アルバイト） ※募集人数1名
仕事内容：トレーナー補佐としてお客さまのサポートをしていただきます。
応募資格：女性会員様が多い為、今回は女性スタッフを募集いたします。
運動指導経験のある方・スポーツ系専門学校、大学等で学んでいる方。
タバコを吸わない・週2回以上のトレーニングを実践出来る方。
健康的な体型維持が出来る方。
勤務時間：平日17：00～21：00（週2回程度）
時給：900円～ ※経験能力により変動します。
福利厚生：交通費支給・制服貸予（ポロシャツ）・施設利用無料
教育制度：OJT研修がベースとなります。
受付方法：下記連絡先へお電話、またはメールにて、まずは気軽にお問い合わせください。
Mail：このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。
TEL：078‐915‐7255（担当：泉川）
ご応募お待ちしています！
温泉による心理効果について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
最近、朝晩急に冷え込みましたが、今週は昼間27度と気温が高くなってきました。
季節の変わり目でもあるので、温度差で体調を崩さないように気をつけましょう！
さて今回、温泉による転地効果について書いていきたいと思います。
前回は温泉による効果について書きましたが、周りの地形や景色よっても体を癒す働きがあります。
環境に恵まれた温泉地に行くことにより五感に刺激を受けると、脳内のホルモンを調節する内分泌系や呼吸、消化といった生命維持活動をつかさどる自律神経の中枢のスイッチが入ります。
そこで、ストレスを解消し、精神疲労や病気に効果を発揮します。
「澄んだおいしい空気」「森林浴によるリラックス」「避暑によるさわやかさ」など、自然環境に恵まれた温泉地ならではの効果が期待できます！
転地効果は、５～６日で活発になり、１ヶ月を過ぎると薄れます。
もちろん１泊２日でも転地効果、免疫力向上効果は得られますが、できれば「滞在」する方が良いとされてます。
「海の温泉地」「高原・山の温泉地」といったように環境を変えて温泉めぐりをするのも効果的です。
山・高原の温泉では、涼しさと適度な標高による「転地効果」が得られます。
涼しさが気持ち良さ（リラックス）を与えるのはもちろんのこと、スポーツにおける高地トレーニングの原理で、知らず知らずのうちに心肺機能が鍛えられます。
ちなみに「転地効果」を考えると、標高３００～８００ｍの森林の多い高原地帯がよいといわれています！
露天風呂など周りの景色が見えるところに浸かるのが外の風も感じられ、非常にリラックスできると思います！
それではまた月曜日に！
【8月無料体験開催中！】
こんにちは。
ライフプラス西明石です。
8月もライフプラス西明石では無料体験会を開催しています！
午前～夕方（10：00～18：00頃）にかけて予約がとりやすくなっていますので、その辺りの時間帯で入会を検討されている方は是非お越しください！
ダイエットや筋力UPだけでなく、「痛みの改善」といった部分にもしっかりと対応させていただきますので、肩こり、腰痛でお悩みの方がいれば当クラブにお越しください！
8月もスタートしやすいキャンペーンをご用意しています！
⇒https://lifeplus-fitness.net/images/top/202008chirashi2.pdf
カラダの事で悩みがある方は、ご予約をお急ぎください！
体験の予約はコチラから！
⇒https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken
皆さまからの体験予約を心からお待ちしています！
