10月のイベント報告！
こんにちは。
早いもので11月になりましたね。
10月は様々なイベントがありましたので、まとめてご報告いたします！
まずは、ランニングサークルです！
第1回目の参加者は4名でしたが、みんなで楽しくランニング出来ました。
ランニング後は、皆さん清々しい笑顔ですね。
そして、その翌日には何とハイキングイベントを開催しています！
最初に記念撮影！
明石大橋をバックに記念撮影！
天気も良くて気持ち良いハイキングです！
須磨アルプス馬の背に挑みます！
無事に馬の背も通過して、下山後は板宿商店街巡りに向かいます！
達成感満載の笑顔ですね！
商店街巡りでは、板宿の老舗を数店舗回りました！
ハイキング後はお腹も空いていっぱい食べました！（笑）
以上が10月イベント報告になります。
11月もイベント満載のライフプラスへご来館お待ちしています！
Instagram店舗情報公開中！
こんにちは。
引き続き、Instagramからクラブの情報を公開しています！
Instagram(ユーザーネーム: @smallgym_nishiakashi)を使っています！
アプリをインストールして写真や動画をチェックしてみてください。
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https://www.instagram.com/invites/contact/?i=11z9x8xso4720&utm_content=iy2kmhp
皆さまからのフォローお待ちしています！
好きな物を食べながらでもダイエットを成功させたい方へ！
ダイエットをしている時に、このようなお悩みはありませんか？
☑色々なダイエット方法を試したが成果が出ない・・・。
☑食事制限がきつくて続けることが出来ない・・・。
☑何を食べていいのかわからなくなる・・・。
☑食事指導内容が厳しすぎて心が折れた・・・。
その為、結局最終的に何をして良いのかわからなくなることってありませんか？
このように「続かない」「うまく成果が出ない」その理由は、あなたの責任ではありません！
その答えは、取り組み内容が複雑で、あなたにとって非現実的な取り組みになっているからです。
私自身も数多くのダイエット方法を勉強してきましたが、最近では様々な情報が出回りすぎて複雑かつ難解なものも多いのが現実です。
また「自分はこうして痩せた！」といった世間一般的な原理原則を無視したダイエット方法も数々あります。
結局何が正解なのか・・・？
そこで、ライフプラスが提供したいダイエット方法は至ってシンプルなものです！
大きくは以下の2点です。
●摂取カロリーと消費カロリーのバランス
●PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物のバランス）を整える
「そんなの知ってるよ！」と突っ込みが入るかもしれませんが、実はここをしっかりと整えるだけでダイエットはうまく行きます！
ちなみに、あなたは”1ヶ月でー3㎏”を達成していく為の「ご自身の1日の摂取カロリー」はご存知ですか？
朝、昼、夜どれくらいの量にしていけば、1ヶ月後にー3㎏になるのかを理解したうえでダイエットされていますか？
意外にも、ここを知らず闇雲に厳しい食事制限を続けている方が多いのが現実です。
これでは心が折れるのは当然です。
私たちは、このようなゴールが見えないダイエットはオススメしないですし、可能な限りストレスを感じないダイエットを推奨しています。
そのダイエット方法が「好きなものを食べながらダイエット」です！
1ヶ月あたり現体重から3％～5％を確実に落としたい方にはオススメなダイエット方法です。
実際に取り組んだ方々の成果もご確認ください！
●当社Instagramページにて公開中！
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●全評価5つ星の口コミはコチラ！
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このルールを知ったうえでダイエットに取り組めば、ダイエット中にも関わらず、マクドナルドも食べれますし、チャーハンやラーメンといったものも食べてOK！
そして、ルールを守ればお菓子も食べてOKです！
その為には、まずは「あなたの1日の摂取カロリー」を知ることがスタートです！
そんなダイエット方法が気になる方は、まずはライフプラスの”カラダが変わる45分無料体験会”にお越しください。
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今月はお得なキャンペーンも実施中！
ダイエット成功者情報はチラシをクリック！
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最後に・・・。
2つの道があります。
1つは、自分で考えて試行錯誤して取り組む道！
もう１つは、知っている人と一緒に取り組み最短ルートでゴールに向かう道！
どちらの道を選ぶのかはあなた次第です！
皆さまからのご予約お待ちしています。
今年最後の新チャレンジ企画は？？
こんにちは。
10月8日より、今年最後のチャレンジ企画がスタートしています！
その企画がこちら！
コロナウイルス騒動による自粛、在宅ワーク等が増える中、足腰が弱る事で発生ずる転倒事故が多発しているようです！
クラブに継続的に通われている方は大丈夫かと思いますが、歩く量はこれまで以上に減っていると思うので、このチャレンジ企画を通じて脚を強化していきましょう！
これから寒くなる季節ですが、脚の筋肉を刺激していくことで血流も良くなり、冷え性の解消にも繋がりますよ。
皆さまのご参加お待ちしています！（参加費無料）
年末年始営業のお知らせ！
2022年の年末年始の営業についてのご連絡です。
新年の永評は1月4日（水）からとなります。
1月の営業は1月4日～31日の4週間営業（24営業日）となりますので、お間違えの無いようお願いいたします。
新チャレンジ企画スタート！
こんにちは。
昨日より新チャレンジ企画がスタートしています！
その企画はコチラ！
↓
エントリーから60日間で長座前屈の伸び数（どれだけ伸びたか？）を競い合うイベントです！
昨日から来館されたお客さま全員が参加されているイベントです！
カラダを柔らかくして、豪華景品を手に入れましょう！
レッスン内では、長座前屈チャレンジで優勝する為に必要な取り組みをお伝えしていきます！
会員さまの参加費は”無料”となりますので、ご参加お待ちしています！
【ジュニアトレーニング】月、金17時～の枠が定員間近！
ジュニアトレーニングの月曜、金曜17：00～の枠が定員間近となっています。
ご興味ある方は、早めに体験会へお越しください。
定員になり次第受付を終了いたします。
●体験に予約はこちらから！
ご体験お待ちしています！
【新チャレンジ企画スタート！】
皆さんこんにちは。
本日より、クラブ内では新チャレンジ企画がスタートしています！
そのイベント名は「閉眼片足立ちチャレンジ！」です！
シンプルにバランス能力を競い合うイベントとなっています！（年齢別ハンデあり！）
そして、上位20名には何と豪華景品まで用意している企画となります！
これから、レッスンの中でバランス能力向上に必要な取り組みを伝えながら実践していきます！
60日後には皆さまのバランス能力はかなり高まっていると思います。（笑）
是非とも、新チャレンジ企画にご参加ください！
皆さまのエントリーお待ちしています！
【台風14号接近による臨時休館日・振替営業のお知らせ】
台風14号接近による臨時休館日及び振替営業のご案内となります。
以下をご確認ください。
↓
インフルエンザの予防について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
皆様、明けましておめでとうございます！
2021年も宜しくお願い致します。
さて今回は、インフルエンザの予防について書いていきたいと思います。
インフルエンザの1番の予防法は、流行前のワクチン接種です。
インフルエンザのワクチンは、不活性化ウイルスを体内に接種することで、抗体がつくられて発症を抑えるものです。
ワクチンは毎年、世界各国での流行状況などをみて、国内での流行を予測して作られていますが、接種すれば絶対にかからないというわけではありません。
ただし、かかった場合に重症化したり、肺炎などの合併症が起こったりすることを予防する効果は期待できるといわれています。
とくに、乳幼児や高齢者、呼吸器や心臓、腎臓などに持病のある人、その家族はワクチンの接種をおすすめします。
ワクチンを接種してから抗体がつくられるまでに約2週間かかります。
インフルエンザが流行するのは、毎年12月から翌年の3月ごろまでなので、流行時期を迎える前に、早めに接種しておきましょう。
もう1つの予防は、感染しにくい体作りをすることです。
その為にまず行うことは、温度・湿度のコントロールです。
空気が乾燥すると、鼻やのどの粘膜が乾燥して体の防御機能が低下し、ウイルスに感染しやすくなります。
また、夏場の冷房や冬の寒さなどで体が冷えると、血液循環が悪くなり繊毛運動が弱って、ウイルスが侵入しやすくなります。
室内の温度や湿度を適度に保って、感染しにくい環境を整えましょう。
2つ目は、十分な栄養と適度な運動をすることです。
風邪の予防効果を高めるためには、体の免疫システムに欠かせないビタミンCが大事です！
体のエネルギー産生に必要なビタミンB1、鼻やのどの粘膜を強化する働きのあるビタミンB2、B6を多くとることがポイントです。
アミノ酸の豊富な動物性タンパク質を食事に取り入れるのも効果的です。
運動に関しては、気軽にできるウォーキングやヨガなどの適度な運動で風邪に負けない体力をつけ、免疫力を高めることも大切です。
３つ目は、薄着の習慣をつくることです。
厚着の習慣は体温調節の能力を低下させ、抵抗力を弱めてしまいます。
なるべく薄着にして気温の変化に皮膚や粘膜が順応できるよう鍛えましょう。
寒い時期に極端な薄着をするのではなく、温度差の大きい屋外と室内の気温に合わせて、こまめに衣服の脱ぎ着をすることを心がけましょう！
それではまた木曜日に！
