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お知らせ

50分間で開脚ペタ―を目指す実践セミナー報告!

公開日:2020年07月27日(月)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

7月26日(日)に月末イベントとして、50分間で開脚ペターを目指す実践セミナーを開催させていただきました。

 

4連休の最終日にも関わらず、多くの方にご参加いただきありがとうございました!

 

開脚ペタ―セミナーの内容を写真でお届けします!

 

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まずは、開脚ペタ―をする為に必要な取り組みを話していきました!

 

そして、その後は開脚測定シートを使用し、開脚角度、前屈の距離を測定しました。

 

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そこから目標設定をしてから、開脚ペタ―を目指してエクササイズスタート!

 

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そして、エクササイズ後は開脚測定シートで成果の確認です!

 

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ちなみに、こちらのお客さまは開脚角度が20度もUPし、前屈も3㎝前に倒れるようになりました!(わずか20分程度)

 

開脚角度&前屈距離の延長どちらも手に入れて素晴らしい結果です!!!

 

また、それ以外に参加されたお客さまも全ての方が開脚角度もしくは前屈の距離がアップしており、全員良くなりました!

 

今回参加された方の最大開脚角度は150度でした!!!(180度まであと少し!)

 

そして、前屈の距離で言えば最大27㎝も前に倒れるようになっており、本人もかなり驚いていました!

 

開脚ペタ―を実現するには1日では難しいですが、手順と伸ばすべき部分をちゃんと伸ばしていくと効果が出ることをセミナーを通じて再認識した次第です!

 

「開脚ペタ―なんて無理・・・」と思われている方も、諦めずに取り組めば必ず出来るようになりますので、是非頑張りましょう!!

 

次回のイベントも楽しみにお待ちください!

 

二日酔いの予防について!

公開日:2020年11月26日(木)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

今週は先週と違って昼間の時間帯でも寒くなってきましたね。

 

しっかり防寒対策して、体調崩さないように気をつけましょう!

 

さて今回は、二日酔いの予防法について書いていきたいと思います。

 

二日酔いを予防するには、何より「飲みすぎないこと」=「適量を守ること」が大切です。

 

何かを食べながらお酒を飲んだり、水を飲みながらお酒を飲んだりすることで、肝臓や胃の負担を軽くし、アルコール吸収をゆるやかにする効果が期待できます。

 

チャンポンや夜遅くまでの飲酒も避けて「イッキ飲み」など急に多量のお酒を飲むと、急激に血液中のアルコール濃度が高くなり、体に負担がかかります。

 

違うお酒を次々と飲む「チャンポン」は、種類を変えるうちに飲んだ量がわからなくなり、飲みすぎにつながることがあります。

 

また、夜遅くまで飲み続けるのも、アルコールの分解に朝まで時間がかかってしまうので二日酔いにつながりやすくなります。

 

空腹時にお酒を飲むと、胃の粘膜がアルコールに刺激されて荒れやすくなります。

 

空っぽの胃にお酒が入ることで、アルコールが急速に吸収され、早く酔いが回ることあります。

 

つまみを食べながら飲めば、胃の中の食べ物が膜を作って胃の粘膜を保護してくれます。

 

食べ物を口に運ぶことで飲み方がゆっくりになり、アルコールの吸収もゆるやかになります。

 

牛乳やチーズなどの脂肪を含む食品を飲む前に食べると、胃に膜を作ってくれます。

 

枝豆や豆腐、肉、魚などのタンパク質を一緒に食べると、肝臓の細胞の再生を促進し、アルコールを分解する力を高めます。

 

アルコールで失われがちなビタミン・ミネラル類を補う野菜も一緒に食べましょう!

 

また、お酒と一緒に水を飲むと胃が守られます。

 

ウイスキーや焼酎などの強いお酒は、水で割ったり、チェイサーと一緒に飲むようにすると、アルコールの摂取量を抑えられ、血中アルコール濃度の急激な上昇を防ぐので、肝臓への負担も軽くなります。

 

お酒で体の水分が失われると二日酔いの症状が起こりやすくなるので、水分はよく摂っておきましょう!

 

来週の月曜日は月末で休館日となるので、次回は来週の木曜日になります。

 

それではまた木曜日に!

 

17日間限定!無料体験会開催!

公開日:2020年12月02日(水)

おはようございます。

 

12月は17日間限定で体験会を開催しています!

 

いつもながら皆さまはこのような悩みはありませんか???

 

☑コロナ期間の自粛で体重が増えた・・・

☑座る時間が長すぎて腰、肩が痛い・・・

☑姿勢が悪くなった・・・

☑運動はしたいけど続かない・・・

☑効率よくダイエットしたい!

 

このような事に該当する方は、今すぐご予約を!!

 

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2011体験チケット (lifeplus-fitness.net)

 

12月19日(土)まで!

 

このような事に該当する方は、今すぐご予約を!!

https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken

 

皆さまの体験予約を心よりお待ちしています!

 

 

【新企画】ダイエットチャレンジ2020開催!

公開日:2020年07月01日(水)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

7月に入りクラブでは新企画をスタートしています!

 

その企画は「ダイエットチャレンジ」です!

 

詳細はコチラ!

 

ダイエットキャンペーンポスター 2006 LifePlus 1

 

60日間の体重の減少率を競い合うイベントとなります!

 

その為、体重が軽めの方も上位に食い込める可能性がある企画です!

 

また、上位の方から豪華景品をもらえるというお楽しみイベントとなります。

 

そんな企画への参加費はもちろん無料です!!

 

皆さまに成果を出して欲しい!という思いでの企画となる為、是非参加していただきたいと思います!

 

「コロナの自粛期間に体重が増えてしまった・・・」という声をクラブ内ではよく聞きます。

 

それであれば、このタイミングで参加し「理想のカラダ」「豪華景品」を手に入れましょう!

 

参加希望の方はスタッフまで気軽にお声がけください!(エントリーは体重計に乗るだけ簡単です!)

 

エントリー期間は7月28日(火)の営業終了までとなります!

 

皆さまのご参加お待ちしております!

 

11月無料体験受付中!!!

公開日:2020年11月02日(月)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

11月もライフプラス西明石では無料体験会を開催しています!

  

202011

 

 

●今月のキャンペーン内容はコチラ!!

https://lifeplus-fitness.net/images/top/20201102.pdf

 

そして、いつもながら皆さまはこのような悩みはありませんか???

 

☑コロナ期間の自粛で体重が増えた・・・

☑座る時間が長すぎて腰、肩が痛い・・・

☑姿勢が悪くなった・・・

☑運動はしたいけど続かない・・・

☑効率よくダイエットしたい!

 

このような事に該当する方は、今すぐご予約を!!

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皆さまの体験予約を心よりお待ちしています!

 

 

二日酔いについて!

公開日:2020年11月23日(月)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

昨日は久しぶりに高校の友人達と食事に行ってきました!

 

半年ぶりに会う友人もいましたが、高校時代と何も変わってなく楽しい時間を過ごせました!

 

さて今回は、二日酔いについて書いていきたいと思います。

 

お酒を飲みすぎた翌日に起こる、吐き気や胸やけ、頭痛などの不快な症状が「二日酔い」です。

 

二日酔いは、アルコールが分解されてできた「アセトアルデヒド」という物質が、肝臓で十分に処理されないことで起こります。

 

お酒を飲むことで体内に入ったアルコールは、胃で約20%、小腸で約80%が吸収されます。

 

その後、血液の中に入ってからだ中を巡りますが、脳に到達すると、アルコールが脳の神経細胞を麻痺させる状態が「酔った」状態です。

 

どのぐらい酔っているかは脳内のアルコール濃度でわかりますが、脳のアルコール濃度を測ることはできないため、血液中のアルコール濃度を測定することで「酔いの程度」を判定します。

 

アルコールの血中濃度によって、酔いの状態は「爽快期」「ほろ酔い期」「酩酊初期」「酩酊期」「泥酔期」「昏睡期」の6段階に分けられます!

 

また、アルコールが肝臓で分解されてできるアセトアルデヒドという物質は、タバコの煙などにも含まれる有害物質です。

 

このアセトアルデヒドには、吐き気や動悸、頭痛などを引き起こす働きがあり、これが二日酔いの原因となるのです。

 

お酒をたくさん飲みすぎると、肝臓がアセトアルデヒドを十分に処理しきれず、その毒性によって胃痛や胃もたれ、胸やけ、吐き気、動悸、頭痛などの症状が現れます。

 

また、アルコールの刺激で胃が荒れ、機能が低下することや、脱水症状になることなども、二日酔いの不快な症状を引き起こす要因となります!

 

次回は二日酔いになった場合の対策について書いていきたいと思います。

 

それではまた木曜日に!

 

6月月末セミナー報告!『脚シェイプセミナー』

公開日:2020年07月01日(水)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

6月28日(日)に月末健康セミナーとして、脚シェイプセミナーを開催いたしました!

 

日曜日にも関わらず、多くの方にご来館いただき本当にありがとうございました!

 

セミナーの様子はコチラになります!

 

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「なぜ脚が太くなってしまうのか?」という事を説明するセミナー&それらを解消していく為の実践エクササイズといった形で進めていきました!

 

45分のはずが、時間オーバーしてしまい反省しています・・・。

 

そして、実際にエクササイズを施した後の結果はコチラ!

 

左右差をご確認ください。

 

わずか10分程度のエクササイズをしただけで変化が出ます!

 

 

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このように、脚が太くなってしまうには必ず原因があり、そこに対して適切なアプローチをすれば必ず細くなっていきます!

 

これらは原因の多くは「姿勢の崩れ」から発生するもので、「姿勢」を整えることは大切ですね。

 

こちらは以前に掲載した写真ですが、数分のエクササイズで本当に良くなります!

※左右差をご確認ください。

 

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ご興味のある方は、いつでもご相談ください!

 

そして、来月のセミナーは7月26日(日)に『50分間で開脚ペタ―を手に入れる!』というものを実施します!

 

予約受付はスタートしていますので、是非ご参加ください!

 

それでは、来月のセミナーでお会いしましょう!

 

10月無料体験会開催中!

公開日:2020年10月01日(木)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

10月もライフプラス西明石では無料体験会を開催しています!

  

今月は、館内イベントがスタートしています!!!

 

開脚ペタチャレンジ

 

●今月のキャンペーン内容はコチラ!!

https://lifeplus-fitness.net/images/top/202010pdf.pdf

 

そして、いつもながら皆さまはこのような悩みはありませんか???

 

☑コロナ期間の自粛で体重が増えた・・・

☑座る時間が長すぎて腰、肩が痛い・・・

☑姿勢が悪くなった・・・

☑運動はしたいけど続かない・・・

☑効率よくダイエットしたい!

 

このような事に該当する方は、今すぐご予約を!!

https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken

 

皆さまの体験予約を心よりお待ちしています!

 

喉の痛みの予防について!

公開日:2020年11月20日(金)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

本日は雨の予防でしたが、しっかり晴れていて蒸し暑さもじわじわ感じますね!

 

今日から気温がまた下がるらしいので体調を崩さないようにしましょう!

 

さて今回は、喉の痛みの予防について書いていきたいと思います。

 

まずは、日常的にのどに負担をかけないように心掛けることが大切です。

 

ちょっとした生活習慣が、喉への刺激となっていることもあるため、日ごろから注意しましょう。

 

例えば口呼吸をしていると、唾液は蒸発してしまい、口の中が乾燥します。

 

この口呼吸を続けていると、喉も乾燥してしまい、風邪をひきやすくなるなどの問題が生じるので気をつけましょう。

 

次も当たり前ですが、空気が乾燥する季節だけではなく、外から帰ったときや人ごみの多い場所に出掛けた後など、こまめにうがいをしましょう。

 

うがいには、のどをウイルスやほこりなどの異物から保護する効果があります。

 

次は、加湿器などで乾燥を防ぐことです。

 

喉が乾燥すると、侵入してきた異物を追い出す防御機能が弱まってしまいます。

 

外出時にはマスクの着用を心掛け、室内の湿度は適度に保つようにしたいものです。

 

特に空気が乾燥する季節には、こまめな水分補給や加湿器の使用などもおすすめです。

 

ただし、塩素が入ってる水道水でないと水に雑菌が繁殖し、かえって感染する、つまり喉を痛める原因となります。

 

その為、加湿器に入れるのはミネラルウォーターではなく、水道水を利用するようにしましょう!

 

あとは、免疫力を低下させないように日ごろからからだ全体の免疫力、抵抗力をつけておきましょう。

 

栄養バランスのよい食事、適度な運動、十分な睡眠など規則正しい生活を心掛けることが大切です。

 

これらを意識しながら、なるべく喉に負担がいかないように予防しましょう!

 

それではまた月曜日に!

 

9月無料体験受付中!!

公開日:2020年09月02日(水)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

9月もライフプラス西明石では無料体験会を開催しています!

 

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https://lifeplus-fitness.net/images/top/20200901pdf.pdf

 

このような悩みはありませんか???

 

☑コロナ期間の自粛で体重が増えた・・・

☑座る時間が長すぎてカラダが痛い・・・

☑姿勢が悪くなった・・・

☑運動はしたいけど続かない・・・

☑効率よくダイエットしたい!

 

このような事に該当する方は、今すぐご予約を!!

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皆さまの体験予約を心よりお待ちしています!

 

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