【休業要請延長における休館日延長のお知らせ】
会員の皆さまへ
ライフプラス西明石の泉川です。
5月4日に兵庫県休業要請延長の発表を受け、クラブの休業期間を延長させていただきます。
今後の状況変化に伴う変更等の情報は、当ホームページにて、都度ご案内いたします。
【臨時休館日】
●2020年5月31日（日）まで。（予定）
また、5月スタート予定のお客さまの対応については以下になります。
【5月スタートのお客様に対応】
前回同様に、6月スタートへと自動的に変更させていただきます。
その際の月会費等については、前回同様スライドしていく形となりますので、ご安心ください。
●電話でのお問い合わせについては以下になります。
℡：078‐915‐7255
受付時間は平日10：00～15：00とさせていただきます。（土日祝は完全休館日）
●メールの問い合わせについては随時承りますので、こちらへご連絡をお願いいたします。
メールアドレス ⇒ このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。
何卒、宜しくお願い申し上げます。
エントリー者が凄い事に・・・( ﾟДﾟ)！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は朝方寒かったですね！
暑がりの私にとってはちょうど良い気候なので嬉しい限りです！！
さて、10月よりスタートしている開脚ペタ―チャレンジですが、本日でエントリー者が61名となっています！！( ﾟДﾟ)
正直ここまでハイスピードでエントリーいただけると思っておらず、ただ驚くばかりです！
そして、感謝の気持ちで一杯です！
今後、レッスン内でも開脚ペタ―を実現するために必要なストレッチを取り入れていきますので、是非楽しみにしておいてください！
皆さまのカラダを何としても柔らかくしていきます！
カラダが柔らかくなれば、肩こり、腰痛、ヒザ痛のような痛みが取れるだけでなく、ダイエットする際にも有効に働きますので、しっかりとやっていきましょう！
人間の行動体力で一番大切な柔軟性を高めて、スムーズに日常生活が送れるようにしていきましょう！
まだまだ皆さまのご参加お待ちしています！
それではまた明日！
※重要※【兵庫県民間企業への休業要請を受けての対応について】
会員の皆さま
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
2020年4月13日（月）大阪府や各地方都市に民間企業に対しての休業要請が発令されました。
これに伴い、兵庫県においても4月15日（水）より休業要請を発令する事を正式に表明いたしました。
この方針に基づき、ライフプラス西明石は4月14日（火）より臨時休業させていただくことを決定いたしました。
本来であれば4月15日（水）からの休館も考えましたが、兵庫県内の感染拡大防止への協力、お客さま、スタッフの安全を考え決断いたしました。
それによるクラブの今後の対応をお知らせいたします。
※最後まで必ずお読みください。
●クラブ運営について
4月14日（火）～5月6日（水）まで臨時休館といたします。（予定）
※正式なスタート日については社会情勢により変化があると思いますので、改めて、HP、全会員メールにてお知らせさせていただきます。
●スタート日変更についてのクラブの対応
現在4月1日よりスタートされているお客さまについては、一度自動的に5月スタートへと変更させていただきます。
それ以降のスタート日に変更を希望されるお客さまはご対応させていただきます。
※お電話にてご連絡ください。（☎：078‐915‐7255）
平日 9：00～17：00 ※土日祝は完全休館とさせていただきます。
それにより、キャンペーンやお支払いいただいた月会費については以下のように変更となります。
【5月スタートに変更した場合】
・4月分月会費無料を5月分月会費無料へと変更。
・5月分としていただいておりました1ヶ月分の月会費については、6月分月会費へと充当させていただきます。
※5月スタートが難しい場合には、それ以降のスタート日にも変更出来ます。その際も上記同様のご対応とさせていただきます。
●5月のクラブ運営について
5月7日（木）から営業を開始した場合には、月末休館日である5月29日（金）、30日（土）、31日（日）は特別営業する予定としています。
※営業時間については、追ってご連絡をさせていただきます。
お手数ではございますが、特別営業期間中にレッスンのお振替をお願い出来れば幸いです。
また、5月のレッスンで振替え出来なかった分については、2ヶ月先（本来のルールは1ヶ月先）まで振替可能とさせていただきます。
※お客さまの利用回数はクラブで管理しておりますので、ご不明な場合はお尋ねください。
●4月29日（金）健康セミナーについて
中止とさせていただきます。
●カウンセリング予約のお客さま
営業再開後、改めて予約を取らせていただきます。
●食事レコーディング実施のお客さま
営業再開後より、改めてスタートさせていただければと思います。
●クラブ運営に関するお問い合わせ時間について
4月14日（火）～5月6日（水）については、お問い合わせの時間は以下になります。
・平日 10：00～17：00
※土日祝は完全休館とさせていただきます。
電話でのお問合せ → ☎078‐915‐7255
今後の運営につきましては、随時ホームページまたは全会員メールを通じてご連絡をさせていただきます。
会員の皆さまにはご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解の程宜しくお願い致します。
ライフプラス西明石 泉川芳則
秋刀魚の効果的な食べ方！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
今朝は日差しが出てるのにもかかわらずだいぶ冷え込んでいましたね。
特に夜も寒くなってきたので軽く上から羽織れるものなど持っていくと良いと思います！
さて、前回に引き続き秋刀魚の内容になります。
今回は栄養が豊富な秋刀魚のおすすめの食べ方を書いていきたいと思います！
まず、サンマの塩焼きに大根おろしをつけて食べる事です。
大根おろしをつけて食べると、味の面で苦味を抑える効果があります。
さんまの塩焼きは内臓も食べることが多いですが、大根おろしと一緒に食べることで、内臓の苦味を和らげてくれます。
さらに、焦げた部分には発がん性物質がありますが、大根おろしにはこの発がん性物質を抑える働きがあります。
また、大根おろしには消化を助けるジアスターゼやプロパノーぜ、リパーゼという酵素や、鉄分、ビタミンA、Eの吸収や働きをサポートするビタミンCも含まれています。
その為、大根おろしのサポートにより、さんまの栄養を効率よく摂ることができるんです。
他にも、さんまを圧力鍋で煮たり、おろした中骨を唐揚げにするのもおすすめです！
さんまの骨にはカルシウムがたっぷりと含まれているので、圧力鍋や骨の唐揚げにすると骨まで食べることができ、しっかりとカルシウムの補給ができます。
さらに野菜やきのこを一緒に入ればさらに美味しくなる上に、食物繊維やビタミンCを補うことができます！
今回は秋刀魚の栄養と効果的な食べ方を書きましたが、これからも旬な食材をメインに紹介していきたいと思います。
それではまた月曜日に！
開脚ペタ―チャレンジエントリースタート！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は、クラブイベントについてお知らせしていきます！
10月より当クラブでは、「開脚ペタ～チャレンジ」という企画を行っています。
開脚角度と前屈距離の上昇率を競い合うイベントとなります！
カラダが硬い方が有利？？と思われるかもしれませんが、今回はカラダが柔らかい方にもボーナスポイント制度も設けているので、柔らかい方においても上位入賞出来る可能性が増えます！
その為、たくさんのご参加をお待ちしています。
昨日と本日の段階で既に10名以上の方がエントリーしていますので、皆さまも是非ご参加ください！
エントリーはレッスン前の測定とさせていただいておりますので、来館時に「エントリー」と伝えてください！
皆でカラダを柔らかくして、豪華景品と開脚ペタ～を手に入れましょう！
それではまた来週！
柔軟性が低いことでのデメリット！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
本日はいつもより湿度が高く、少し蒸し暑い日ですね。
今週は水曜日から雨が続きそうなので洗濯物や雨具の用意などお忘れなく！
今月から開脚チャレンジが始まりました。
嬉しいことにすでに40名以上が参加してくださってます！
なので今回は体が柔らかくないと、どういったデメリットがあるのか書いていきたいと思います。
1つ目は太りやすくなることです。
筋肉が硬くなると血行不良になり、代謝が低下します。
そうなると痩せにくい体になるため、体を動かす機会が減り、さらに筋肉が硬くなってますます動かなくなるという悪循環に陥ってしまいます。
その為、ある程度の柔軟性が必要だと言えます！
2つ目は、肩こりや腰痛の症状が出ることです。
体が硬い人の多くは、肩や腰の不調を持っています。
体が硬いということは、関節の可動域が狭いということです。
筋肉が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和するのですが、体が硬いと関節の負担が大きくなってしまうのです。
特に、股関節が硬いと脚を引き上げられなかったり、スムーズに開けなかったりするため、必要以上に腰が働きすぎてしまい、腰痛を引き起こしやすくなります！
3つ目は、むくみや冷え性になりやすくなることです。
体が硬いとだんだん血管も硬くなっていきます。
そうなると、心臓が常に強い力で血を送らなければならず、ますます血管に負担がかかってしまいます。
また、体温が下がってしまうと体が硬直するため、冷え症やむくみを起こしやすいです。
今回は3つ書きましたが、上記だけではなく他にもデメリットが沢山あります。
少し柔軟をするだけでもだいぶ変わるので、体が硬い方はお風呂上がりの5分でもいいので是非やってみましょう！
次回は、体が硬くなる原因について書いていきたいと思います。
それではまた木曜日に！
緊急事態宣言におけるクラブの対策について【2020年4月7日23時更新】
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
2020年4月7日、安倍首相より改正新型インフルエンザ等対策特別措置法に基づく緊急事態宣言が発令されました。
それによるクラブの今後の対応をお知らせいたします。
※最後まで必ずお読みください。
●クラブ運営について
クラブ運営につきましては、以下の理由から継続的に運営いたします。
・4月7日兵庫県井戸知事の会見にて、民間企業の休業要請を現段階で見送る事となった為。
→https://www.nnn.co.jp/kflash/200407/20200407235.html
・一般的なスポーツクラブとは違い、3密を避けて運営を行える為。
しかし、現段階で通うのが心配、難しいというお客さまについては、スタート日変更という形でご対応をさせていただきます。
●スタート日変更についてのクラブの対応
現在4月1日よりスタートされているお客さまについても、スタート日の変更をご対応させていただきます。
※お電話にてご連絡ください。（☎：078‐915‐7255）
それにより、キャンペーンやお支払いいただいた月会費については以下のように変更となります。
【5月スタートに変更した場合】
・4月分月会費無料を5月分月会費無料へと変更。
・5月分としていただいておりました1ヶ月分の月会費については、6月分月会費へと充当させていただきます。
※5月スタートが困難な場合には、それ以降のスタート日にも変更出来ます。
●クラブの対策を強化致します。
※赤文字が変更、追加事項となります。
～～～～～ Life Plus⁺西明石コロナウイルス対策8箇条 ～～～～～
第1条：プラズマオゾン発生器（O3プレミアム）を24時間稼働させウイルス除去に努めます。
第2条：全営業時間内に業務用加湿器を稼働させ湿度を高めウイルス除去に努めます。
第3条：館内のマシン、運動器具関連のアルコール消毒を徹底いたします。
第4条：スタッフの手洗い、うがい、手指へのアルコール消毒を徹底いたします。
第5条：来館時のお客さまの体調確認、アルコール消毒にご協力いただきます。
第6条：密閉空間を避ける為、レッスン時は常時換気いたします。
第7条：スタッフはマスクを着用し接客させていただきます。
第8条：1レッスンの定員を10名から6名へと変更いたします。
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●4月29日（金）健康セミナーについて
定員を10名から6名に変更させていただきます。
ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解の程宜しくお願い致します。
今後の方針については、随時ホームページまたは全会員メールを通じてご連絡をさせていただきます。
【お問合せについては、以下へご連絡くださいませ。】
電話でのお問合せ → ☎078‐915‐7255
秋の旬 秋刀魚について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
昨日家族で神戸のホテルバイキングに行ってきました！
何年ぶりかに蟹を食べましたがとても美味しかったです！
最近は気温も下がって前より過ごしやすい気温になってきましたね。
だんだんと秋が近づいてきたんだと実感します。
秋といえば旬の食べ物は秋刀魚ですね！
今回は秋刀魚の栄養について書いていきたいと思います。
秋刀魚には健康や美容のために積極的に摂りたい栄養がたっぷり詰まっています。
特に注目したいのが、脂質であるEPAとDHA、そしてたんぱく質など身体を作るのに欠かせない成分です！
さらに、身体の機能や美容に欠かせないミネラルやビタミンもしっかり含まれています。
青魚に含まれているEPAです。
EPAはオメガ3脂肪酸という脂肪酸のひとつで、身体の中では作り出すことができないため食べ物から取り入れるしかない必須脂肪酸です。
脂肪と聞くと敬遠してしまいがちですが、オメガ3脂肪酸は逆に体内の脂肪を燃やしやすくしてくれます！
また、EPAは血液をサラサラにしたり血管を軟らかくして動脈硬化や血栓の予防、悪玉コレステロールを低下させる働きもあります。
動脈硬化や血栓、コレステロールは日本で死因の第2位を占める心疾患の原因になります。
心疾患予防にもしっかりと摂りたい栄養素のひとつですね。
まだまだ秋刀魚には体にいい栄養素がありますが、続きはまた次回のブログで！
それではまた木曜日に！
本当に大切な体力は？？？
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は終日雨でしたね・・・。
雨の勢いが凄すぎて、出勤時にはずぶ濡れになりました。
さて、本日は体力の身体的要素について記していきます。
身体的要素は主に、「行動体力」と「防衛体力」に分類されます。
行動体力は、歩いたり、走ったり、重い物を持ったり、転びそうになるのを調整したりする力などで、主に7つの要素に別れています。
・敏捷性
・筋力
・パワー
・持久力
・バランス力
・巧緻性
・柔軟性
これらが体力要素と言われるものであり、この中で一番はやはり『柔軟性』です！！
こうして見ていくと、日常生活をしていく為には「行動体力」を抜群に鍛えていく必要があると思いますが、本当に大切なのは防衛体力なのですね！！
その理由は、次回に記していければと思います。
それでは、また来週！
【オープン後のレッスン時間について】
スクール制フィットネスジム ライフプラス西明石でございます。
3月13日～29日の体験会期間のレッスン時間と、オープン後のレッスン時間は異なります！
オープン後は、皆さまがより通いやすいように数多くのレッスン時間をご用意しておりますのでご安心ください！
【オープン後レッスン開始時間】
平日：10時～、11時～、12時～、13時～、14時～、15時～、17時～、18時～、19時～、20時～（1日：10本）
土曜：10時～、11時～、12時～、13時～、14時～、15時～、17時～（1日：7本）
各クラス45分となっています。（各クラス定員10名の少人数制！）
※枠の確保は先着順となります！
- ●ストレッチ ⇒ 筋トレ ⇒ バランストレーニング ⇒ ケア
45分間の運動の中に「シェイプアップ」、「筋力UP」、「痛みの改善」といったように全てが手に入るプログラムをトレーナーが厳選しております！
まずは、カラダが変わる45分をまずはご体験ください！！
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続々と体験予約をいただいておりますのでお急ぎください！！！
