ダイエットチャレンジ進捗情報！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
さて、ダイエットチャレンジの測定がスタートしていますが、9月1日段階での結果をご報告いたします。
現在の体重の減少が一番多い方は「−4.4kg」となっており、減少率も合わせて暫定とトップに立っています！！
そして、エントリー者全員で−100kgを目指そう！の企画の合計体重は・・・
「−36.5kg」となりあと63.5kgの減少が必要になります！
平均値で見ると一人当たり、1.7kg減少させているのでもう一息頑張ればいける！といった所ですので、これから測定のある方はラストスパート頑張ってください！
個人の結果もそうですが、全員の結果も達成してRTPプロテインを手に入れましょう！
それではまた明日！
おかげさまでライフプラスは1周年！
皆さんこんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
当クラブは本日で無事1周年を迎えることが出来ました！
昨年の今頃は新型コロナウイルス騒動真っただ中であり、不安の中での開業でしたが、皆さまに支えていただいたおかげでここまで運営することが出来ました。
この場を借りて、感謝の気持ちをお伝えしたいと思います。
さて、2年目ですが以下の2点をモットーに運営をしていきます。
１．更なる成果提供！
お客さまの望む成果を提供していく為、私たちも日々学び続けていきます！
２．通うのが楽しくなるクラブ！
ただ、トレーニングに来るだけではなく、「通うのがなんか楽しいな」と感じていただけるプチイベント等を数多く実施していきます。
カラダが変わる！楽しさがある！そんなクラブを目指していきます！
会員の皆さまにはささやかですが、プレゼントがございます。
また、4月8日（木）～は誕生日月の方に向けた特別抽選会もスタートしますので、楽しみにお待ちください。
今後ともライフプラス西明石を宜しくお願い致します。
登山とエクササイズの相性について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
明日から9月に入りますが、また猛暑日が続くそうですね。
外で出歩く際は、こまめに水分補給しましょう！
会員様で登山に行かれてる方が多いので、本日は登山について書きたいと思います。
登山はエクササイズをするのにとても最適だとご存知ですか？
登山は長時間、負荷の軽い運動を継続する為、有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果を高めれます。
そして普段使わない足やお尻の筋肉、体幹使いながら歩くので、足のシェイプやヒップアップなどの効果があります！
また、筋肉量が増えれば運動をしていない安静時の基礎代謝も多くなることから、太りにくい体質を作り生活習慣病や肥満予防効果にもなります。
体力に自信がない方でも、低い山の片道2時程度でも、ハーフマラソン以上のエネルギー消費することもあります。
平場でのウォーキングと違って登山は、山の景色楽しみ、自然に囲まれながら運動する事ができるので精神的にもリフレッシュできます！
もう少し気温が下がってきたら登山にチャレンジするのもいいかもしれませんね！
それではまた木曜日に！
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お忙しくてなかなか時間が取れない方も大丈夫！
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皆さまからのご予約をお待ちしています！
【ダイエットチャレンジ】現在の1位のマイナス体重は？？
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
早速ですが、ダイエットチャレンジの最終測定期日が迫ってきています！
現在10名程度のお客さまが測定を完了していますが、現在一位のマイナス体重は̠「−2.9kg」となっています！
しかも3名います！！
測定期日を過ぎてしまうと測定が出来なくなるので、測定日の確認をお願いします！
皆さまのその1㎏が参加者全員で−100kg達成に繋がっていきます！
決して無理はせずにラストスパートをかけていきましょう！
それではまた明日！
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3月も無料体験を開催いたします！
コロナ自粛期間中に体重が増えた方必見！！
「60日間！」でカラダを変えていきましょう！
その他、カラダのことでお悩みがあれば、気軽にお問い合わせください！
皆さまからのご体験予約をお待ちしています！
免疫力を下げてしまう行動・・・。
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
先週に比べて気温は少し低くなりましたが、それでもまだ33℃あるので水分補給を忘れずに！
さて今回は免疫力を高める方法ついて書きたいと思います。
免疫力を高める為には、運動、睡眠、ストレスをためない生活習慣、食生活の改善が重要となります。
皆さまは健康意識も高いので大丈夫かと思いますが、特に免疫力を下げてしまう行動について記します。
1つは喫煙です。
喫煙により、タバコの煙が直接肺に吸入されるため、肺に存在する免疫細胞や肺組織に影響があります。
特に肺の免疫系で中心的な役割を担っている肺胞マクロファージの免疫力が低下します。
その結果、肺がんなどを誘発するリスクが高まります。
2つ目は過度な飲酒です。
アルコールやその代謝産物は、免疫毒とさえいわれています。
常習飲酒家は発がん率が高いこと、呼吸器系感染率が高いことが最近分かって来ました。
また、アルコール性肝障害では、C型肝炎ウイルスの感染がよく見られることなどから、アルコールが免疫力を弱める事例と考えられています。
３つ目は運動不足です。
免疫力を高めるには、適度な運動がとても効果的です。
なぜなら、体内にウイルスが侵入してきたときに戦う免疫細胞(特にNK細胞)が、運動することによってより活発に働くようになるからです。
そして、筋トレでは体温を恒常的に上げる効果があります！
週1～2回の筋力トレーニング、日常ではウォーキングといった低強度の運動の継続が免疫力を高めます！
まずは最低限、これらを意識することで免疫力が下がる要因を排除できるので、心がけていきましょう！
それではまた月曜日に！
★★★2月無料体験受付中！★★★
こんにちは。
ライフプラス西明石です！
さて、2月も無料体験会を開催いたします。
皆さまはこのような悩みはありませんか？？？
☑年末年始に増加した体重が戻らない・・・。
☑寒さで腰、肩が痛い・・・
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－2.3kg！！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は朝から暑い1日でしたね・・・。
さて、ダイエットチャレンジの最終測定がスタートしていますが、本日まで数名のお客さまが最終測定を終えています！
現段階では測定された皆様の体重は落ちてきいますね！！！
ちなみに、タイトルに記した「－2.3kg」は現段階での減少している平均体重です！
現在のペースですと、参加者全員で－100Kgを目指そう！は達成できるラインにありますね。（笑）
始まったばっかりですが、幸先良いスタートだと思っています！
これから最終測定に向けてとっておきのラストスパート方もご案内したいと思いますので、気になる方はいつでもご相談ください！
基本的な考え方は「食べるダイエット」なので、厳しい断食のようなことはさせませんのでご安心ください！
ラストスパートで頑張っている方も多いと思いますが、くれぐれも体調を崩すような食事制限はやめてくださいね！
楽しく成果を出していきましょう！
それではまた明日！
【新型コロナウイルス感染予防対策強化についてのお知らせ】
こんにちは。
ライフプラス西明石です。
新型コロナウイルス感染予防対策強化といたしまして、以下のご協力をお願い申し上げます。
1．入館時の検温
※37.5℃以上の方の入館はご遠慮願います。
※スタッフより検温させていただきます。（検温時間：3秒）
2．レッスン時のマスク着用
3．入館時手指の消毒。
現段階でご協力いただいている事項もございますが、引き続き宜しくお願いいたします。
