お盆期間の営業について。
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は気持ちの良い晴れの天気ですね！
昨日の雨が嘘のようです！
さて、お盆期間の営業時間をお知らせいたします。
8月13日～16日まではお盆休館日となります。
振替営業については、月末に当たる8月29日～31日に行います。
お手数ではございますが、お休みに当たるお客さまについてはお振替のご協力をお願い致します。
何卒、宜しくお願い致します。
体温を上げて免疫力向上！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
今週は曇りの日が続き、風も吹き、ようやく過ごしやすい気温になってきましたね！
週末は雨の予報なので、雨具を忘れないように！
さて、今回は体温の上げ方について書きたいと思います。
体温はたった1℃上昇すると、免疫力は500%〜600%も高くなります。
その為、一時的に体温を上げる取り組みも必要ですが、常に体温が高い状態を保つ努力が必要になります。
常に体温を保つ状態を作るには筋トレが最適です。
週二回 5種目×12回×2セットが理想の形です。
※12回ギリギリの重さがポイントです。
筋肉は体内で最大の熱産生器官です！
マシントレーニングだけではなく、自宅での簡単エクササイズをやるだけでも大丈夫です。
とにかく、筋肉を動かし体温を高める取り組みを行う事がポイントになります！
そして日常生活でできる取り組みは下の５つです。
・五大栄養素の適性摂取
・水溶性ビタミン（ビタミンC、B群）の摂取
・睡眠時間（当日入眠&7時間程度の睡眠）
・冷たいものを飲み過ぎない（常温、温かい物）
・お風呂に浸かる（40℃〜41℃で10分くらい）
コロナウイルスも少し落ち着いてはきましたが、予防を怠らず上記の取り組みをして免疫力を高めましょう！
それではまた月曜日に！
【無料体験会予約受付中！】※お急ぎください！
こんにちは。
ライププラス西明石です！
6月8日（月）～6月27日（土）まで期間限定の無料体験会を開催しています！
以下のようなお悩みはありませんか？
☑ダイエットしたい！
☑筋力UPしたい！
☑痛みを改善した！（肩こり、肩痛、腰痛等）
☑姿勢をよくしたい！（猫背解消）
☑脚を細くした！
☑二の腕を引き締めたい！
☑スポーツパフォーマンス向上！
このように、色々と対応出来る物があるので是非お越しください！
- ●インターネット予約はコチラから！
⇒https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken
- ●電話予約でのご予約！
☎：078－915-7255
※予約時間等には限りがある為、早めにご予約ください！
皆さまのご予約お待ちしています！
体温が低くなると・・・
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
今朝は明石駅までバイクで移動していたら、いきなりの豪雨と風で飛ばされそうになりました。笑
今はだいぶ天候も落ち着きましたが、風はまだ強いのでお気をつけ下さい！
さて、今回は免疫力を高めるために関連している体温について書きたいと思います。
免疫力を高める理想の温度は36.5℃〜37.０℃です。
逆に危険な温度は35.０℃で、ガン細胞が増殖しやすく、かなり危険です。
そもそもなぜ発熱するのかというと、カラダから細菌やウイルスや様々な病気から守るため、カラダの防御反応を高めているからです。
体温が下がる原因はいくつかあります。
1つ目はストレスが低体温を作ります。
2つ目は自律神経のバランスが崩れる。
３つ目はホルモンバランスが崩れることです。
ストレスにより、これら２つが機能しなくなり、その結果低体温を生み出します。
低体温は放置しておくと様々な病気につながります。
比較的に軽い症状だと、肌荒れや便秘になります。
深刻な病気だと、糖尿病や骨粗鬆症、間質性肺炎、認知症などになりやすくなります。
また、喘息やアトピー、花粉症といったアレルギー疾患まで起こる可能性があります。
その為、体温が低い事でいい事はないといっても過言ではありません！
次回は体温を上げるための取り組みについて書いていきたいと思います。
それではまた木曜日に！
【今後のクラブ運営について】
会員の皆さまへ
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
昨日、兵庫県の緊急事態宣言が解除された事を受けて今後の運営方針についてご連絡いたします。
緊急事態宣言は解除されたものの、未だスポーツクラブにおける休業要請が解除されたわけではありません。
しかしながら、6月1日（月）より通常運営していく予定です。
運営においては、お客さまの安全、安心を第一に考えた形で行ってまいります。
また、緊急事態宣言が解除された為、トレーナーと１対１で行う「測定＆カウンセリング」を5月25日（月）から実施いたします。
一度受講された方も、再受講できますので気軽にご予約ください！
【測定＆カウンセリング（20分程度）】
・実施期間：5月25日（月）～5月29日（金）
・時間：10：00～20：00
※上記時間の中で、00分、30分スタートで予約を受け付けていきます。
・予約方法：メールにてお名前、希望日時をご連絡ください。
（例）泉川芳則 5月26日（火）12：30～希望 とメールを送信してください。
枠の空き状況を確認し、返信させていただきます。
※5月25日（月）以降は、上記時間は電話での受け付けは可能です。
・メールアドレス：このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。
測定とカウンセリングになる為、準備物は特にございません。
その他、お問い合わせ、スタート日変更についてもメール、電話から気軽にご連絡ください。
皆さまのご予約、ご来館心よりお待ちしています。
改めてタンパク質摂取を！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は少し涼しく過ごしやすい1日でしたね！
もう少し涼しくなってきてほしいと願う日々です！
さて、今週の3分間セミナーではタンパク質の摂取については改めて説明をしています！
タンパク質（プロテイン）は、筋肉だけでなく内臓、血液、骨、腱、細胞、ホルモン、お肌、髪、爪といった全ての物を作るのに必要な栄養素です。
これらが不足する、少々欠けていても生きていける所へのタンパク質供給を後回しにしてしまいます。
つまり、お肌、髪、爪、筋肉といった形で多少荒れても、少なくても生きていけることから第一に影響が出てきます。
その為、タンパク質の摂取を怠っているとカラダは良い方向に変わらないという事です！
その必要量については次回触れていきますが、とにかくタンパク質不足を起こすほどカラダに悪いことは無いと再認識しております。
まずは運動後だけでも良いので、プロテインはじめませんか？？
オススメのプロテインをご案内させていただきます！
それではまた明日！
【無料体験会開催】予約受付中！
こんにちは。
ライププラス西明石です！
6月8日（月）～6月27日（土）まで期間限定の無料体験会を開催しています！
以下のようなお悩みはありませんか？
☑ダイエットしたい！
☑筋力UPしたい！
☑痛みを改善した！（肩こり、肩痛、腰痛等）
☑姿勢をよくしたい！（猫背解消）
☑脚を細くした！
☑二の腕を引き締めたい！
☑スポーツパフォーマンス向上！
このように、色々と対応出来る物があるので是非お越しください！
●インターネット予約はコチラから！
⇒https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken
●電話予約でのご予約！
☎：078－915-7255
※予約時間等には限りがある為、早めにご予約ください！
皆さまのご予約お待ちしています！
エントリー者全員で「−100kg目指そう！」
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は朝方涼しかったのに、昼は変わらぬ暑さで少し残念でした・・・。
さて、ダイエットチャレンジのエントリー者全員（53名）で−100kgを目指すという企画ですが、昨日段階で何と・・・
−58.3㎏です！！！！
冷静に考えると、人一人分の体重がマイナスになっていると考えると、全員で力を合わせるというのは凄い事だと思います！！
残りも20名程のお客さまの測定が残っていますが、一人「−2kg」をなんとしても達成してほしいものです！
そうなれば、全会員様に「RTPプロテイン」をプレゼントとなるので頑張ってください！
体重減少でお困りの方は、スタッフまでご相談ください！
とっておきのラストスパート術をお伝えさせていただきます！
無茶はせずに最後まで頑張っていきましょう！
【休業要請延長における休館日延長のお知らせ】
会員の皆さまへ
ライフプラス西明石の泉川です。
5月4日に兵庫県休業要請延長の発表を受け、クラブの休業期間を延長させていただきます。
今後の状況変化に伴う変更等の情報は、当ホームページにて、都度ご案内いたします。
【臨時休館日】
●2020年5月31日（日）まで。（予定）
また、5月スタート予定のお客さまの対応については以下になります。
【5月スタートのお客様に対応】
前回同様に、6月スタートへと自動的に変更させていただきます。
その際の月会費等については、前回同様スライドしていく形となりますので、ご安心ください。
●電話でのお問い合わせについては以下になります。
℡：078‐915‐7255
受付時間は平日10：00～15：00とさせていただきます。（土日祝は完全休館日）
●メールの問い合わせについては随時承りますので、こちらへご連絡をお願いいたします。
メールアドレス ⇒ このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。
何卒、宜しくお願い申し上げます。
睡眠の質について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
本日は曇りで日差しもなく風が吹いているのでいつもより涼しいですね。
今週末台風が来るらしいので皆様、出掛ける際はお気をつけ下さい！
さて、今週の3minセミナーの内容が睡眠の内容なので、少し掘り下げてレム睡眠とノンレム睡眠について書きたいと思います。
レム睡眠とは浅い眠りで脳内の記憶の整理を行う睡眠です。
ノンレム睡眠は深い眠りでカラダの修復をする睡眠になります。
この2つの睡眠が約90分間のサイクルでおこなわれます。
その内訳としてレム睡眠は1/3（約30分）、ノンレム睡眠は2/3（1時間）を占めていると言われ、7時間睡眠の中で約4〜5回繰り返されています。
ただし、サイクル1回毎に睡眠の質は浅くなるので、寝てからの最初の3〜4時間は特に重要になります！
そして深い眠りを作るには睡眠ホルモン（メラトニン）を出さなければなりません。
また、メラトニンを出すには一番最初にセロトニンを分泌させないといけません。
セロトニンを分泌させる方法は、朝に太陽の光を浴びて、タンパク質が豊富に入った朝食を食べる事です。
その為、朝起きた際にはまず太陽の光を浴びるように意識しましょう！
それではまた月曜日に！
