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お知らせ

9月無料体験受付中!!

公開日:2020年09月02日(水)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

9月もライフプラス西明石では無料体験会を開催しています!

 

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このような悩みはありませんか???

 

☑コロナ期間の自粛で体重が増えた・・・

☑座る時間が長すぎてカラダが痛い・・・

☑姿勢が悪くなった・・・

☑運動はしたいけど続かない・・・

☑効率よくダイエットしたい!

 

このような事に該当する方は、今すぐご予約を!!

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皆さまの体験予約を心よりお待ちしています!

 

サツマイモの1日にとれる栄養素について!

公開日:2020年10月26日(月)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

最近になってまた気温が下がり、外ではダウンを着てる人をよく見かけるようになりました。

 

昼間は暑く、朝夜は気温が低いので服装に困ると思いますが体調には気をつけましょう!

 

さて今回は、サツマイモの1日に摂れる栄養素の量について書いていきたいと思います。

 

まず、ビタミンC1日あたり100mgが必要です。

 

さつまいもには100gあたりに29mg1日に必要なビタミンC量の約1/3が入っています。ビタミンC量はリンゴの約7倍です!

 

食物繊維は、1日あたり20gが必要で100gあたりに2.3g1日に必要な食物繊維量の約1/9が含まれています。

 

これはレタスの2倍、ごはんの約10倍です。

 

カリウムは1日あたり2500mg必要で、さつまいも100gあたりに470mgが含まれていて、これはモロヘイヤやあしたばとほぼ同等の量です。

 

ビタミンEは、1日あたり6.5mgが必要で100gあたりに、1.6mg1日に摂取すべきビタミンEの約1/4が摂取できます。

 

これはビタミンEが多いとされるかぼちゃに匹敵します。

 

ヤラピンには1日の必要量はありませんが、食物繊維と合わせて摂取することで、相乗効果を得られます。

 

さつまいもは便秘に良いとされている所以です。

 

上記の通り、サツマイモは偏った栄養があるのではなく、バランスよく栄養価が摂取することが出来ます!

 

サツマイモ1つでこれだけ沢山の栄養価が摂れるので是非みなさんも料理の一品として食べてみるのもオススメだと思います!

 

木曜日は月末で休館日なので、次回は来週の月曜日になります!

 

それではまた月曜日に!

 

【ライフプラス西明石トレーナー求人情報】

公開日:2020年09月03日(木)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石では一緒に働く方を募集しています。

 

『働きながらキレイとトレーナースキルを手に入れませんか?』

 

【求人詳細】

職種名:フィットネストレーナー(アルバイト) ※募集人数1名

仕事内容:トレーナー補佐としてお客さまのサポートをしていただきます。

応募資格:女性会員様が多い為、今回は女性スタッフを募集いたします。

      運動指導経験のある方・スポーツ系専門学校、大学等で学んでいる方。

     タバコを吸わない・週2回以上のトレーニングを実践出来る方。

     健康的な体型維持が出来る方。

勤務時間:平日17:00~21:00(週2回程度)

時給:900円~ ※経験能力により変動します。

福利厚生:交通費支給・制服貸予(ポロシャツ)・施設利用無料

教育制度:OJT研修がベースとなります。

受付方法:下記連絡先へお電話、またはメールにて、まずは気軽にお問い合わせください。

Mail:このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。

TEL:078‐915‐7255(担当:泉川)

 

ご応募お待ちしています!

 

 

男性も通えるジムです!!

公開日:2020年10月21日(水)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

さて、当クラブはよく「女性専用ですか?」という質問をいただきますが、そんなことはありません!

 

男性もしっかりとトレーニングしていただけるジムとなっています!

 

もちろん、女性の会員さまが多いのですが男性の方もそうした中でしっかりとトレーニングをされています!

 

その様子はコチラ

https://www.instagram.com/p/CGm4SMIJq5B/?igshid=1yorgi2gb3pt

※イイネやフォローをお願いします!

 

男性の方でも目的に応じた内容を提案させていただきますので、是非一度ご来館いただければと思います。

 

無料体験予約はこちら!

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皆さまの体験予約をお待ちしています!

 

また、会員に皆さまはご紹介もお待ちしています!

 

 

【8月無料体験開催中!】

公開日:2020年08月01日(土)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石です。

 

8月もライフプラス西明石では無料体験会を開催しています!

 

午前~夕方(10:00~18:00頃)にかけて予約がとりやすくなっていますので、その辺りの時間帯で入会を検討されている方は是非お越しください!

 

ダイエットや筋力UPだけでなく、「痛みの改善」といった部分にもしっかりと対応させていただきますので、肩こり、腰痛でお悩みの方がいれば当クラブにお越しください!

 

8月もスタートしやすいキャンペーンをご用意しています!

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カラダの事で悩みがある方は、ご予約をお急ぎください!

 

体験の予約はコチラから!

https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken

 

皆さまからの体験予約を心からお待ちしています!

 

サツマイモの栄養価の続きについて!

公開日:2020年10月22日(木)

 

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

ここ最近、日中暑く、夜との気温差があるので体調を崩さないようにお気をつけ下さい!

 

さて今回は、前回の続きでサツマイモの栄養価についての続きを書いていきたいと思います。

 

前回説明できなかった残り3つを説明していきたいと思います!

 

5つ目は、ビタミンEです。

 

油脂に溶ける脂溶性ビタミンです。

 

抗酸化作用を持ち、体内の脂質の酸化を防ぎます。

 

この働きによって細胞膜の酸化による老化、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化などの生活習慣病の予防になるといわれています!

 

6つ目は、アントシアニンです。

 

赤ワインに含まれているポリフェノールの一種、アントシアニン色素が含まれています。

 

アントシアニン色素は生活習慣病を引き起こす活性酸素の働きを抑制する作用があります!

 

7つ目は、βカロテンです。

 

βカロテンは体内でビタミンAに変換されます。

 

こちらも抗酸化作用があり、生活習慣病の予防に期待できます!

 

他にも、白内障の予防や視力の維持等、目の健康にかかわっています。

 

前回のを合わせると、主に7つの栄養素が含まれていることがわかります。

 

さらに、皮も一緒に食べることで、ビタミンCやポリフェノール、ヤラピンといった美容に良い成分を多く摂取することができるので、料理に使うときはぜひ皮も捨てずに食べましょう!

 

次回は、1日に必要な栄養はサツマイモでどれくらい摂れるか書いていきたいと思います!

 

それではまた月曜日に!

 

お盆期間の営業について。

公開日:2020年07月15日(水)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は気持ちの良い晴れの天気ですね!

 

昨日の雨が嘘のようです!

 

さて、お盆期間の営業時間をお知らせいたします。お盆

 

8月13日~16日まではお盆休館日となります。

 

振替営業については、月末に当たる8月29日~31日に行います。

 

お手数ではございますが、お休みに当たるお客さまについてはお振替のご協力をお願い致します。

 

何卒、宜しくお願い致します。

 

ライフプラスInstagram始めました!

公開日:2020年10月20日(火)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は晴天で気持ちの良い1日ですね!

 

昨日とは違い少し暑いくらいですね・・・。

 

さて、タイトルの通りライフプラスではようやくInstagramを始めました!(笑)

 

クラブからの情報やレッスンの雰囲気、お客さまの成果、またくだらないお笑い系動画等、色々配信していく予定ですので、楽しみにしておいてください!

 

Instagramを行っている方は、フォロー、イイねを是非ともお願いします!!

 

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URLはコチラ⇒ http://instagram.com/smallgym_nishiakashi?utm_source=qr

 

皆さまからのフォローをお待ちしています!

 

それではまた明日!!

 

【無料体験会予約受付中!】※お急ぎください!

公開日:2020年06月17日(水)

こんにちは。

 

ライププラス西明石です!

 

6月8日(月)~6月27日(土)まで期間限定の無料体験会を開催しています!

 

以下のようなお悩みはありませんか?

 

☑ダイエットしたい!

☑筋力UPしたい!

☑痛みを改善した!(肩こり、肩痛、腰痛等)

☑姿勢をよくしたい!(猫背解消)

☑脚を細くした!

☑二の腕を引き締めたい!

☑スポーツパフォーマンス向上!

 

このように、色々と対応出来る物があるので是非お越しください!

  • ●インターネット予約はコチラから!

https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken

 

  • ●電話予約でのご予約!

☎:078-915-7255

※予約時間等には限りがある為、早めにご予約ください!

 

皆さまのご予約お待ちしています!

 

サツマイモの栄養価について!

公開日:2020年10月19日(月)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

昨日は、近所の方にサツマイモをお裾分けしてもらいました!

 

今年初めて食べましたが、気温が下がって寒い中のホクホクの焼き芋は格別に美味しかったです!

 

なので、秋の旬な食べ物であるサツマイモはどれくらい栄養があるのか書いていきたいと思います。

 

まず1つ目は、ビタミンCです。

 

体の細胞同士を結ぶコラーゲンを作るのに不可欠な栄養素で、皮膚や粘膜の健康維持に役立つ他、カルシウムやミネラルの吸収を促進する働きがあります。

 

通常のビタミンCは熱に弱い特性をもっていますが、さつまいもに含まれるビタミンCは熱に強い特性があるといわれています!

 

2つ目は、食物繊維です。

 

水に溶けやすい水溶性食物繊維は小腸での栄養素の吸収速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑えると言われます。

 

水に溶けにくい不溶性食物繊維は大腸を刺激し、排便をスムーズにすることで腸がきれいになります!

 

3つ目は、ヤラピンという栄養素です。

 

ヤラピンとは、さつまいもを切った時に断面に染み出してくる白い液体です!

 

さつまいもに含まれる特有の成分で、熱に対して安定的、加熱調理をしても変質しません。

 

腸の蠕動運動を促進し、便をやわらかくするといわれています。

 

4つ目は、カリウムです。

 

野菜や果物、豆類等に多く含まれている栄養素で、ナトリウムとともに細胞の浸透圧調整を維持している他、腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して排泄する役割も担っています!

 

後3つありますが、長くなるので続きは次回に書きたいと思います!

それではまた木曜日に!

 

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