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お知らせ

サツマイモの1日にとれる栄養素について!

公開日:2020年10月26日(月)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

最近になってまた気温が下がり、外ではダウンを着てる人をよく見かけるようになりました。

 

昼間は暑く、朝夜は気温が低いので服装に困ると思いますが体調には気をつけましょう!

 

さて今回は、サツマイモの1日に摂れる栄養素の量について書いていきたいと思います。

 

まず、ビタミンC1日あたり100mgが必要です。

 

さつまいもには100gあたりに29mg1日に必要なビタミンC量の約1/3が入っています。ビタミンC量はリンゴの約7倍です!

 

食物繊維は、1日あたり20gが必要で100gあたりに2.3g1日に必要な食物繊維量の約1/9が含まれています。

 

これはレタスの2倍、ごはんの約10倍です。

 

カリウムは1日あたり2500mg必要で、さつまいも100gあたりに470mgが含まれていて、これはモロヘイヤやあしたばとほぼ同等の量です。

 

ビタミンEは、1日あたり6.5mgが必要で100gあたりに、1.6mg1日に摂取すべきビタミンEの約1/4が摂取できます。

 

これはビタミンEが多いとされるかぼちゃに匹敵します。

 

ヤラピンには1日の必要量はありませんが、食物繊維と合わせて摂取することで、相乗効果を得られます。

 

さつまいもは便秘に良いとされている所以です。

 

上記の通り、サツマイモは偏った栄養があるのではなく、バランスよく栄養価が摂取することが出来ます!

 

サツマイモ1つでこれだけ沢山の栄養価が摂れるので是非みなさんも料理の一品として食べてみるのもオススメだと思います!

 

木曜日は月末で休館日なので、次回は来週の月曜日になります!

 

それではまた月曜日に!

 

【オープン後のレッスン時間について】

公開日:2020年03月16日(月)

スクール制フィットネスジム ライフプラス西明石でございます。

 

3月13日~29日の体験会期間のレッスン時間と、オープン後のレッスン時間は異なります!

 

オープン後は、皆さまがより通いやすいように数多くのレッスン時間をご用意しておりますのでご安心ください!

 

【オープン後レッスン開始時間】

平日:10時~、11時~、12時~、13時~、14時~、15時~、17時~、18時~、19時~、20時~(1日:10本)

土曜:10時~、11時~、12時~、13時~、14時~、15時~、17時~(1日:7本)

各クラス45分となっています。(各クラス定員10名の少人数制!)

※枠の確保は先着順となります!

  • ●ストレッチ ⇒ 筋トレ ⇒ バランストレーニング ⇒ ケア

 

45分間の運動の中に「シェイプアップ」、「筋力UP」、「痛みの改善」といったように全てが手に入るプログラムをトレーナーが厳選しております!

 

まずは、カラダが変わる45分をまずはご体験ください!!

 

体験予約はコチラ!

https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken

 

続々と体験予約をいただいておりますのでお急ぎください!!!

 

男性も通えるジムです!!

公開日:2020年10月21日(水)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

さて、当クラブはよく「女性専用ですか?」という質問をいただきますが、そんなことはありません!

 

男性もしっかりとトレーニングしていただけるジムとなっています!

 

もちろん、女性の会員さまが多いのですが男性の方もそうした中でしっかりとトレーニングをされています!

 

その様子はコチラ

https://www.instagram.com/p/CGm4SMIJq5B/?igshid=1yorgi2gb3pt

※イイネやフォローをお願いします!

 

男性の方でも目的に応じた内容を提案させていただきますので、是非一度ご来館いただければと思います。

 

無料体験予約はこちら!

https://lifeplus-fitness.net/taikenpre

 

皆さまの体験予約をお待ちしています!

 

また、会員に皆さまはご紹介もお待ちしています!

 

 

※3月16日10:00更新 【無料体験予約定員枠のお知らせ】※予約前にご確認ください!

公開日:2020年03月15日(日)

おはようございます。

 

ライフプラス西明石でございます。

 

無料体験予約枠で定員となっている時間帯のお知らせになります。

 

●3月17日(火) 11:00~12:00

●3月17日(火) 19:00~20:00

●3月18日(水) 11:00~12:00

●3月18日(水) 19:00~20:00

●3月20日(金) 11:00~12:00

 

続々と予約枠が埋まっております!!

 

体験をご検討されている方は、お早目の予約をお待ちしています。

https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken

 

 

サツマイモの栄養価の続きについて!

公開日:2020年10月22日(木)

 

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

ここ最近、日中暑く、夜との気温差があるので体調を崩さないようにお気をつけ下さい!

 

さて今回は、前回の続きでサツマイモの栄養価についての続きを書いていきたいと思います。

 

前回説明できなかった残り3つを説明していきたいと思います!

 

5つ目は、ビタミンEです。

 

油脂に溶ける脂溶性ビタミンです。

 

抗酸化作用を持ち、体内の脂質の酸化を防ぎます。

 

この働きによって細胞膜の酸化による老化、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化などの生活習慣病の予防になるといわれています!

 

6つ目は、アントシアニンです。

 

赤ワインに含まれているポリフェノールの一種、アントシアニン色素が含まれています。

 

アントシアニン色素は生活習慣病を引き起こす活性酸素の働きを抑制する作用があります!

 

7つ目は、βカロテンです。

 

βカロテンは体内でビタミンAに変換されます。

 

こちらも抗酸化作用があり、生活習慣病の予防に期待できます!

 

他にも、白内障の予防や視力の維持等、目の健康にかかわっています。

 

前回のを合わせると、主に7つの栄養素が含まれていることがわかります。

 

さらに、皮も一緒に食べることで、ビタミンCやポリフェノール、ヤラピンといった美容に良い成分を多く摂取することができるので、料理に使うときはぜひ皮も捨てずに食べましょう!

 

次回は、1日に必要な栄養はサツマイモでどれくらい摂れるか書いていきたいと思います!

 

それではまた月曜日に!

 

【新型コロナウイルスに対するクラブの対応策】

公開日:2020年03月14日(土)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石です。

 

ライフプラス西明石では、ご来館される全てのお客さまが快適かつ安全に運動できる環境を第一に考え以下の対策を行って参ります。

~~~~~ Life Plus西明石コロナウイルス対策6箇条 ~~~~~

第1条:プラズマオゾン発生器(O3プレミアム)を24時間稼働させウイルス除去に努めます。

第2条:全営業時間内に業務用加湿器を稼働させ湿度を高めウイルス除去に努めます。

第3条:館内のマシン、運動器具関連のアルコール消毒を徹底いたします。

第4条:スタッフの手洗い、うがい、手指へのアルコール消毒を徹底いたします。

第5条:来館時のお客さまの体調確認、アルコール消毒にご協力いただきます。

第6条:密閉空間を避ける為、1レッスン終了毎(45分に1回)に窓を開けて換気いたします。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

万全の体制で皆さまをお出迎え致します。 

 

皆さまのご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。

 

ライフプラス西明石 スタッフ一同

 

ライフプラスInstagram始めました!

公開日:2020年10月20日(火)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は晴天で気持ちの良い1日ですね!

 

昨日とは違い少し暑いくらいですね・・・。

 

さて、タイトルの通りライフプラスではようやくInstagramを始めました!(笑)

 

クラブからの情報やレッスンの雰囲気、お客さまの成果、またくだらないお笑い系動画等、色々配信していく予定ですので、楽しみにしておいてください!

 

Instagramを行っている方は、フォロー、イイねを是非ともお願いします!!

 

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URLはコチラ⇒ http://instagram.com/smallgym_nishiakashi?utm_source=qr

 

皆さまからのフォローをお待ちしています!

 

それではまた明日!!

 

【3月17日(火)19時~20時】体験枠定員のお知らせ。

公開日:2020年03月13日(金)

こんばんは。

 

スクール制フィットネスジムライフプラス西明石です。

 

●3月17日(火)19時~20時の体験予約枠が定員となりました。

 

現在、11時~、19時~、20時~の体験枠には続々と予約が入って来ております!

 

上記時間で体験をご検討の方は、早めのご予約をお待ちしております。

 

 

サツマイモの栄養価について!

公開日:2020年10月19日(月)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

昨日は、近所の方にサツマイモをお裾分けしてもらいました!

 

今年初めて食べましたが、気温が下がって寒い中のホクホクの焼き芋は格別に美味しかったです!

 

なので、秋の旬な食べ物であるサツマイモはどれくらい栄養があるのか書いていきたいと思います。

 

まず1つ目は、ビタミンCです。

 

体の細胞同士を結ぶコラーゲンを作るのに不可欠な栄養素で、皮膚や粘膜の健康維持に役立つ他、カルシウムやミネラルの吸収を促進する働きがあります。

 

通常のビタミンCは熱に弱い特性をもっていますが、さつまいもに含まれるビタミンCは熱に強い特性があるといわれています!

 

2つ目は、食物繊維です。

 

水に溶けやすい水溶性食物繊維は小腸での栄養素の吸収速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑えると言われます。

 

水に溶けにくい不溶性食物繊維は大腸を刺激し、排便をスムーズにすることで腸がきれいになります!

 

3つ目は、ヤラピンという栄養素です。

 

ヤラピンとは、さつまいもを切った時に断面に染み出してくる白い液体です!

 

さつまいもに含まれる特有の成分で、熱に対して安定的、加熱調理をしても変質しません。

 

腸の蠕動運動を促進し、便をやわらかくするといわれています。

 

4つ目は、カリウムです。

 

野菜や果物、豆類等に多く含まれている栄養素で、ナトリウムとともに細胞の浸透圧調整を維持している他、腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して排泄する役割も担っています!

 

後3つありますが、長くなるので続きは次回に書きたいと思います!

それではまた木曜日に!

 

【新型コロナウイルスにおけるクラブの対応策について】

公開日:2020年03月11日(水)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石です。

 

ライフプラス西明石では、ご来館される全てのお客さまが快適かつ安全に運動できる環境を第一に考え以下の対策を行って参ります。

 

~~~~~ Life Plus西明石コロナウイルス対策6箇条 ~~~~~

第1条:プラズマオゾン発生器(O3プレミアム)を24時間稼働させウイルス除去に努めます。

第2条:全営業時間内に業務用加湿器を稼働させ湿度を高めウイルス除去に努めます。

第3条:館内のマシン、運動器具関連のアルコール消毒を徹底いたします。

第4条:スタッフの手洗い、うがい、手指へのアルコール消毒を徹底いたします。

第5条:来館時のお客さまの体調確認、アルコール消毒にご協力いただきます。

第6条:密閉空間を避ける為、1レッスン終了毎(45分に1回)に窓を開けて換気いたします。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

万全の体制で皆さまをお出迎え致します。 

 

皆さまのご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。

 

ライフプラス西明石 スタッフ一同

 

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