寒暖差による偏頭痛について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
本日は、昨日に比べると湿度が高くて蒸し暑い日ですね。
天気予報によると夜から雨が降るらしいので帰宅される際はお気をつけて！
さて、今回は偏頭痛について書きます。
気圧や湿度の変化、寒暖差によって起こる病気を気象病とよび、天気によって悪化し症状が出る痛みを天気痛と呼びます。
天気痛で代表的なのが頭痛でこれを偏頭痛と言います。
つまり、身体は気圧の変化に敏感なので、気圧によって自律神経が乱れ、頭痛が起こると考えられています。
偏頭痛の予防や対策としてあるのは、ぬるい温度での入浴、日記やアプリで気圧の変化を記録し備える、耳全体を掴み、優しく全体を回すようにマッサージなどあります。
さらに自律神経を整えるために、質の良い睡眠や適度な運動もとても大切になります。
今まで書いてきたように根本的には睡眠や運動、食生活が土台となるので規則正しい生活を心がけましょう！
それではまた月曜日に！
※3月16日10：00更新 【無料体験予約定員枠のお知らせ】※予約前にご確認ください！
おはようございます。
ライフプラス西明石でございます。
無料体験予約枠で定員となっている時間帯のお知らせになります。
●3月17日（火） 11：00～12：00
●3月17日（火） 19：00～20：00
●3月18日（水） 11：00～12：00
●3月18日（水） 19：00～20：00
●3月20日（金） 11：00～12：00
続々と予約枠が埋まっております！！
体験をご検討されている方は、お早目の予約をお待ちしています。
↓
https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken
気持ちは大切！！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日も気持ちの良い1日で秋を感じることが出来ています！（笑）
さて、昨日は体力について記しましたが、体力は大きく別けて2つの要素があります。
1つは、身体的要素、もう1つは精神的要素です。
まず今日は、精神的要素について少し触れていきます。
精神的要素というのは、意識、判断、意欲といったものが要因で体力が高まるというものです。
簡単に例えるなら、身の回りに「私は絶対にカゼをひかない！」といっている方はいませんか？
そうしてコミットメントしている方は、本当にカゼをひいたりしていませんね。
また、50代くらいで「常に心は20代の気持ちです！」という方はいませんか？（笑）
こうしたメンタルの部分が体力にも大きく影響してくると言うものです。
逆にネガティブな発言ばかりしている人で、とっても元気という方に私はお会いしたことがありません。
こうした気持ちの持ち方も体力に影響するので、常に若々しくポジティブでいることは大切という事ですね！
私もこの点では負けないくらい前向きで、若々しい気持ちでいるつもりです！
そうした姿が外面にも表せるようにしたいものです。
次は、身体的要素について触れていければと思います。
それではまた！
【新型コロナウイルスに対するクラブの対応策】
こんにちは。
ライフプラス西明石です。
ライフプラス西明石では、ご来館される全てのお客さまが快適かつ安全に運動できる環境を第一に考え以下の対策を行って参ります。
～～～～～ Life Plus⁺西明石コロナウイルス対策6箇条 ～～～～～
第1条：プラズマオゾン発生器（O3プレミアム）を24時間稼働させウイルス除去に努めます。
第2条：全営業時間内に業務用加湿器を稼働させ湿度を高めウイルス除去に努めます。
第3条：館内のマシン、運動器具関連のアルコール消毒を徹底いたします。
第4条：スタッフの手洗い、うがい、手指へのアルコール消毒を徹底いたします。
第5条：来館時のお客さまの体調確認、アルコール消毒にご協力いただきます。
第6条：密閉空間を避ける為、1レッスン終了毎（45分に1回）に窓を開けて換気いたします。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
万全の体制で皆さまをお出迎え致します。
皆さまのご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。
ライフプラス西明石 スタッフ一同
免疫力の話をする前に！！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日も気持ちの良い1日でしたが、皆さまはこの4連休どう過ごされましたか？
これからアウトドアにも最適な季節になるので、何かとチャレンジしていきたいと思います。
さて、クラブ内では冬に向けて免疫力の話をしていきます。
その前提として、体力とは？という話を3分間ミニセミナーの中で行っています。
体力とは何か？
体力はどのような物で分類されているのか？
免疫力はどの体力に該当しているのか？
行動する体力にもたくさんの要素が！？
といった感じで、大枠の説明をした上で掘り下げた内容に入っていきたいと考えています。
今週はこのような話をしていきたいと思いますので、免疫力について興味のある方は、この大前提となる体力とは？という内容を是非聞きに来てください！
今年はカゼをひかないカラダを作るために参考にしていただければ幸いです。
それではまた明日！
【3月17日（火）19時～20時】体験枠定員のお知らせ。
こんばんは。
スクール制フィットネスジムライフプラス西明石です。
●3月17日（火）19時～20時の体験予約枠が定員となりました。
現在、11時～、19時～、20時～の体験枠には続々と予約が入って来ております！
上記時間で体験をご検討の方は、早めのご予約をお待ちしております。
免疫力が下がる行動について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
土曜日から4連休が始まりましたが皆様は何処か行かれましたか？
私は岩盤浴にハマってしまい、日曜日に大阪にある空庭温泉へ行ってきました！
岩盤浴も5種類あり、着物も色々な種類があるので女性の方はさらに楽しめると思います！
大阪へ行かれた際は、是非立ち寄ってみてください！
さて今回は免疫力を下げてしまう行動ついて書きたいと思います。
免疫力を高める為には、運動、睡眠、ストレスをためない生活習慣、食生活の改善が重要となります。
では、免疫力を下げてしまう行動は何があるのか書いていきたいと思います。
1つは喫煙です。
喫煙により、タバコの煙が直接肺に吸入されるため、肺に存在する免疫細胞や肺組織に影響があります。
特に肺の免疫系で中心的な役割を担っている肺胞マクロファージの免疫力が低下します。
その結果、肺がんなどを誘発するリスクが高まります。
2つ目は過度な飲酒です。
アルコールやその代謝産物は、免疫毒とさえいわれています。
常習飲酒家は発がん率が高いこと、呼吸器系感染率が高いことが最近分かって来ました。
また、アルコール性肝障害では、C型肝炎ウイルスの感染がよく見られることなどから、アルコールが免疫力を弱める事例と考えられています。
３つ目は運動不足です。
免疫力を高めるには、適度な運動がとても効果的です。
なぜなら、体内にウイルスが侵入してきたときに戦う免疫細胞(特にNK細胞)が、運動することによってより活発に働くようになるからです。
そして、筋トレでは体温を恒常的に上げる効果があります！
週1～2回の筋力トレーニング、日常ではウォーキングといった低強度の運動の継続が免疫力を高めます！
まずは最低限、これらを意識することで免疫力が下がる要因を排除できるので、心がけていきましょう！
それではまた木曜日に！
【新型コロナウイルスにおけるクラブの対応策について】
こんにちは。
ライフプラス西明石です。
ライフプラス西明石では、ご来館される全てのお客さまが快適かつ安全に運動できる環境を第一に考え以下の対策を行って参ります。
～～～～～ Life Plus⁺西明石コロナウイルス対策6箇条 ～～～～～
第1条：プラズマオゾン発生器（O3プレミアム）を24時間稼働させウイルス除去に努めます。
第2条：全営業時間内に業務用加湿器を稼働させ湿度を高めウイルス除去に努めます。
第3条：館内のマシン、運動器具関連のアルコール消毒を徹底いたします。
第4条：スタッフの手洗い、うがい、手指へのアルコール消毒を徹底いたします。
第5条：来館時のお客さまの体調確認、アルコール消毒にご協力いただきます。
第6条：密閉空間を避ける為、1レッスン終了毎（45分に1回）に窓を開けて換気いたします。
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万全の体制で皆さまをお出迎え致します。
皆さまのご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。
ライフプラス西明石 スタッフ一同
来週の月末セミナーに是非お越しください！！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は晴天かつ涼しい1日で気持ちが良かったですね！
巷では4連休ですが、素晴らしい連休1日目だったのではないでしょうか？
さて、来週日曜日（27日）は月末セミナーとなります！
セミナー内容は「病気にならない油の摂り方」です！
近年では、ガン、血管系疾患、認知症とったものが激増していますが、それらの原因としてあげられるのは「油」です。
普段は気にせず使用している油が実はカラダにとんでもない影響を与えているとしたらどうでしょうか？
本セミナーでは、そういった油について紐解いて説明をしていきます。
少し偏った話もしますので、楽しみにしておいてください！
健康セミナーの目的は、皆さまに正しい知識をつけていただき、「自分のカラダは自分で守るようになっていただきたい！」という思いから開催するものですので、是非ご参加ください！
参加費はもちろん無料です！！
希望の方は、スタッフまで気軽にお声がけください！
それではまた来週！
【オープン後のレッスン時間のご案内】
スクール制フィットネスジム ライフプラス西明石でございます。
3月13日～29日の体験会期間のレッスン時間と、オープン後のレッスン時間は異なります！
オープン後は、皆さまがより通いやすいように数多くのレッスン時間をご用意しておりますのでご安心ください！
【オープン後レッスン開始時間】
平日：10時～、11時～、12時～、13時～、14時～、15時～、17時～、18時～、19時～、20時～（1日：10本）
土曜：10時～、11時～、12時～、13時～、14時～、15時～、17時～（1日：7本）
各クラス45分となっています。（各クラス定員10名の少人数制！）
※枠の確保は先着順となります！
●ストレッチ ⇒ 筋トレ ⇒ バランストレーニング ⇒ ケア
45分間の運動の中に「シェイプアップ」、「筋力UP」、「痛みの改善」といったように全てが手に入るプログラムをトレーナーが厳選しております！
まずは、カラダが変わる45分をまずはご体験ください！！
体験予約はコチラ！
↓
https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken
続々と体験予約をいただいておりますのでお急ぎください！！！
