気持ちは大切！！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日も気持ちの良い1日で秋を感じることが出来ています！（笑）
さて、昨日は体力について記しましたが、体力は大きく別けて2つの要素があります。
1つは、身体的要素、もう1つは精神的要素です。
まず今日は、精神的要素について少し触れていきます。
精神的要素というのは、意識、判断、意欲といったものが要因で体力が高まるというものです。
簡単に例えるなら、身の回りに「私は絶対にカゼをひかない！」といっている方はいませんか？
そうしてコミットメントしている方は、本当にカゼをひいたりしていませんね。
また、50代くらいで「常に心は20代の気持ちです！」という方はいませんか？（笑）
こうしたメンタルの部分が体力にも大きく影響してくると言うものです。
逆にネガティブな発言ばかりしている人で、とっても元気という方に私はお会いしたことがありません。
こうした気持ちの持ち方も体力に影響するので、常に若々しくポジティブでいることは大切という事ですね！
私もこの点では負けないくらい前向きで、若々しい気持ちでいるつもりです！
そうした姿が外面にも表せるようにしたいものです。
次は、身体的要素について触れていければと思います。
それではまた！
【新型コロナウイルスにおけるクラブの対応策について】
こんにちは。
ライフプラス西明石です。
ライフプラス西明石では、ご来館される全てのお客さまが快適かつ安全に運動できる環境を第一に考え以下の対策を行って参ります。
～～～～～ Life Plus⁺西明石コロナウイルス対策6箇条 ～～～～～
第1条：プラズマオゾン発生器（O3プレミアム）を24時間稼働させウイルス除去に努めます。
第2条：全営業時間内に業務用加湿器を稼働させ湿度を高めウイルス除去に努めます。
第3条：館内のマシン、運動器具関連のアルコール消毒を徹底いたします。
第4条：スタッフの手洗い、うがい、手指へのアルコール消毒を徹底いたします。
第5条：来館時のお客さまの体調確認、アルコール消毒にご協力いただきます。
第6条：密閉空間を避ける為、1レッスン終了毎（45分に1回）に窓を開けて換気いたします。
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万全の体制で皆さまをお出迎え致します。
皆さまのご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。
ライフプラス西明石 スタッフ一同
免疫力の話をする前に！！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日も気持ちの良い1日でしたが、皆さまはこの4連休どう過ごされましたか？
これからアウトドアにも最適な季節になるので、何かとチャレンジしていきたいと思います。
さて、クラブ内では冬に向けて免疫力の話をしていきます。
その前提として、体力とは？という話を3分間ミニセミナーの中で行っています。
体力とは何か？
体力はどのような物で分類されているのか？
免疫力はどの体力に該当しているのか？
行動する体力にもたくさんの要素が！？
といった感じで、大枠の説明をした上で掘り下げた内容に入っていきたいと考えています。
今週はこのような話をしていきたいと思いますので、免疫力について興味のある方は、この大前提となる体力とは？という内容を是非聞きに来てください！
今年はカゼをひかないカラダを作るために参考にしていただければ幸いです。
それではまた明日！
【オープン後のレッスン時間のご案内】
スクール制フィットネスジム ライフプラス西明石でございます。
3月13日～29日の体験会期間のレッスン時間と、オープン後のレッスン時間は異なります！
オープン後は、皆さまがより通いやすいように数多くのレッスン時間をご用意しておりますのでご安心ください！
【オープン後レッスン開始時間】
平日：10時～、11時～、12時～、13時～、14時～、15時～、17時～、18時～、19時～、20時～（1日：10本）
土曜：10時～、11時～、12時～、13時～、14時～、15時～、17時～（1日：7本）
各クラス45分となっています。（各クラス定員10名の少人数制！）
※枠の確保は先着順となります！
●ストレッチ ⇒ 筋トレ ⇒ バランストレーニング ⇒ ケア
45分間の運動の中に「シェイプアップ」、「筋力UP」、「痛みの改善」といったように全てが手に入るプログラムをトレーナーが厳選しております！
まずは、カラダが変わる45分をまずはご体験ください！！
体験予約はコチラ！
↓
https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken
続々と体験予約をいただいておりますのでお急ぎください！！！
免疫力が下がる行動について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
土曜日から4連休が始まりましたが皆様は何処か行かれましたか？
私は岩盤浴にハマってしまい、日曜日に大阪にある空庭温泉へ行ってきました！
岩盤浴も5種類あり、着物も色々な種類があるので女性の方はさらに楽しめると思います！
大阪へ行かれた際は、是非立ち寄ってみてください！
さて今回は免疫力を下げてしまう行動ついて書きたいと思います。
免疫力を高める為には、運動、睡眠、ストレスをためない生活習慣、食生活の改善が重要となります。
では、免疫力を下げてしまう行動は何があるのか書いていきたいと思います。
1つは喫煙です。
喫煙により、タバコの煙が直接肺に吸入されるため、肺に存在する免疫細胞や肺組織に影響があります。
特に肺の免疫系で中心的な役割を担っている肺胞マクロファージの免疫力が低下します。
その結果、肺がんなどを誘発するリスクが高まります。
2つ目は過度な飲酒です。
アルコールやその代謝産物は、免疫毒とさえいわれています。
常習飲酒家は発がん率が高いこと、呼吸器系感染率が高いことが最近分かって来ました。
また、アルコール性肝障害では、C型肝炎ウイルスの感染がよく見られることなどから、アルコールが免疫力を弱める事例と考えられています。
３つ目は運動不足です。
免疫力を高めるには、適度な運動がとても効果的です。
なぜなら、体内にウイルスが侵入してきたときに戦う免疫細胞(特にNK細胞)が、運動することによってより活発に働くようになるからです。
そして、筋トレでは体温を恒常的に上げる効果があります！
週1～2回の筋力トレーニング、日常ではウォーキングといった低強度の運動の継続が免疫力を高めます！
まずは最低限、これらを意識することで免疫力が下がる要因を排除できるので、心がけていきましょう！
それではまた木曜日に！
ホームページが完成しました
Life Plusのホームページが完成いたしました。
今後ともよろしくお願いいたします。
来週の月末セミナーに是非お越しください！！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は晴天かつ涼しい1日で気持ちが良かったですね！
巷では4連休ですが、素晴らしい連休1日目だったのではないでしょうか？
さて、来週日曜日（27日）は月末セミナーとなります！
セミナー内容は「病気にならない油の摂り方」です！
近年では、ガン、血管系疾患、認知症とったものが激増していますが、それらの原因としてあげられるのは「油」です。
普段は気にせず使用している油が実はカラダにとんでもない影響を与えているとしたらどうでしょうか？
本セミナーでは、そういった油について紐解いて説明をしていきます。
少し偏った話もしますので、楽しみにしておいてください！
健康セミナーの目的は、皆さまに正しい知識をつけていただき、「自分のカラダは自分で守るようになっていただきたい！」という思いから開催するものですので、是非ご参加ください！
参加費はもちろん無料です！！
希望の方は、スタッフまで気軽にお声がけください！
それではまた来週！
岩盤浴の効果。
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
最近は朝と夜が涼しくなり、ようやく過ごしやすい気温になってきましたね。
季節の変わり目なので、寒暖差で体調を崩さないように気をつけましょう！
さて今回は、岩盤浴の効果について書いていこうと思います。
・新陳代謝が良くなり免疫力アップ
鉱石から出る遠赤外線を浴びることにより、体外だけではなく体の芯まで温まるため、新陳代謝の活性化を促します。
その為、免疫力の向上により風邪を引きにくい体を作り、冷え性や肩こり、頭痛などの慢性的な体質の改善に繋がります！
また、基礎代謝力が底上げされることにともない、脂肪を燃焼させるエネルギー消費量も高くなるため、引き締まったボディー作りにも役立ちます。
・自律神経を整える
体の芯からゆっくりと温まる岩盤浴は、仕事などで疲れた体を癒し、自律神経のバランスを整える効果も見込めます。
人間関係のストレスや仕事のイライラなどを抑えて、気持ちをリラックスしたい方にもおすすめです。
また、気持ちが落ち着くため、快適な眠りにつきやすくなります。
・老廃物の排出
汗をかくことで、体に貯めこんだ余計な水分をはじめ、老廃物なども一緒に体外に押し出します。
腎臓の機能を整え、むくみがちな体へのデトックス効果も期待できます！
注意点は、アルコールを飲んですぐの岩盤浴は、控えましょう。
利尿作用により尿の回数が増えて脱水症状を招く危険性や、血圧が低下しすぎるといった心配があるので気をつけましょう。
しっかりと汗をかいて体を健康に保ちつつリラックス効果も期待できるので、行くか迷ってる方は、是非一度体験してみることをオススメします！
それではまた月曜日に！
ダイエットチャレンジ測定者あと9名！！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
最近涼しくなり、朝、夜は少々肌寒いくらいですね！
寒暖差による体調不良、風邪には気を付けてくださいね。
さて、ダイエットチャレンジの最終測定を控えているお客さまも残り9名となっています！
トップの体重減は変わらず−4.4㎏となっています！
残り10日間でダイエットチャレンジの勝者が決まります！！！！！
測定を終了した方は、自分の結果がどうかハラハラドキドキだと思います。（笑）
そして、これから測定を行う方もラストスパート頑張ってほしいと思います！
ちなみに、「皆で体重−100㎏を達成しよう！」の企画は残りの測定者一人当たり約3㎏の体重を落とさなければ達成出来ない状態となっています・・・。(´;ω;｀)
諦めずに応援を宜しくお願いします！
さて、ダイエットチャレンジが終了すれば10月からは新しいイベントがスタートさせます！
10月に入って詳細をお伝えしますが、少しお話すると「柔軟性」をテーマとしてイベントです。
こちらの企画も楽しみにお待ちください！
それではまた明日！
岩盤浴について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
昨日、万葉倶楽部で岩盤浴にいってきました！
しっかり汗をかいたあと、温泉に入ってからのお酒は格別に美味しく感じました。笑
さて今回は、岩盤浴について書いていこうと思います。
まず岩盤浴とは、お湯を利用しない浴室で天然鉱石を使って体を温める健康法です。
浴室に温めた石から放出される遠赤外線により発汗を促します。
また、鉱石が放つマイナスイオンのよって、発汗とあわせて気持ちを沈める作用も期待できます！
次に岩盤浴とサウナの違いについてです。
2つの1番の違いは室内温度です。
岩盤浴の室内温度は40〜50℃くらいに対して、サウナは80〜100℃で保たれています。
岩盤浴は、遠赤外線を体内に取り込むことで体が温まり発汗するのに対して、サウナは急激な体外温度の変化により、体の表面から発汗する仕組みです。
また、サウナは浴室内で座るのが普通ですが、岩盤浴は寝転べるため体をリラックスさせやすくなっています。
汗をかきたいけどサウナが暑くて苦手な方は、是非岩盤浴に行ってみてください！
次は岩盤浴の効果について書きたいと思うのでお楽しみに！
それではまた木曜日に！
