自分のカラダは自分で守る！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
暑さは少し和らぎましたが、変わらず暑い日々ですね・・・。
さて、先日WHOが2年以内にコロナウイルスが終息するという発表がありましたが、感染者数を見ると油断は出来ない気持ちになりますね。
ただ、PCR検査における陽性者は増えていますが、無症状の方が多いのは印象的ですね！
ちなみに皆様は「陽性者」と「感染者」の違いはご存じでしょうか？
「陽性者＝感染者」ではない事をまずはご理解ください。
まず陽性者はコロナウイルスが体内に入った状態となり、基準値より多くウイルスがいるとそう診断されます。
（コロナウイルスの残骸があってもです・・・。）
そこから、細胞内に入って増殖を繰り返す状態を感染と言います。
その為、陽性者でも無症状の方が多いというのはそういった理由からなのです。
これは、新型コロナウイルスに限らず世界中に飛び回るウイルスたちと全く同じです。
つまり、体内に入ったウイルスが細胞内に入る（感染）のかどうかは、自己免疫次第だという事です。
ちなみに、これらはインフルエンザ同様にワクチンが完成したとしても、ウイルスが体内に入ってくる可能性は今もこれからも変わらないという事です。
感染予防する為に自粛することも大切な行動ですが、その結果カラダを悪くされている方も私の周りに多くいます。
この先はどうなるかは正直わかりませんが、多くの方は「自分のカラダは自分で守らなければいけない！」と気づいているはずです。
ずっと自宅で自粛していても自分のカラダが良い方向に向かうことは無いと思います。
適切な運動、栄養、休養（特に栄養、休養）でコロナウイルスの影響を受ける確率は大幅に減ります。
自分のカラダをしっかると守る為の取り組みを始めていきましょう！
今後、クラブ内でも免疫力についてはお伝えしていきますので楽しみにお待ちください！
それではまた明日！
緊急事態宣言における今後の運営について。
令和3年1月13日
会員の皆さまへ
ライフプラス西明石
緊急事態宣言を受けて今後の運営について
日頃よりライフプラスをご利用いただき、誠にありがとうございます。
1月14日の政府による緊急事態宣言再発令に伴い、運動施設に対しても時短営業の呼びかけがある中、当クラブにおきましては下記理由にて、引き続き通常営業することを決定いたしました。
会員の皆さまには、ご理解とご協力の程、何卒宜しくお願い申し上げます。
記
1）スポーツクラブ感染状況について
西村経済産業大臣が「スポーツクラブでは感染防止ガイドラインを守った結果、ほとんど感染は発生しておらず、換気をして距離を取れば運動できる環境がある」（NHKニュース）と述べたように、日本フィットネス産業協会の策定ガイドラインを遵守しているクラブでは、クラスターは発生していないため。
2）対象規模範囲内の施設であるため
東京都の定める対象規模（1000㎡超え）の運動施設に該当しないため。また、飲食につながる施設を有していないため。
3）健康二次被害対策より
「運動習慣は、市中感染症リスクが31％低減され、感染症による死亡（主に肺炎）リスクは37％減少と政府提言（筑波大学 久野研究室）された通り、習慣的な運動は健康維持に不可欠と考えるため。
今後も万全を期して感染対策を講じて営業してまいりますが、20時ご登録の会員さまにおかれましては、可能な範囲で前時間への振替のご協力をお願いいたします。
なお、今後の社会情勢や行政指導によっては営業時間を変更する場合もございますので、予めご了承いただきますようお願い申し上げます。
以上
魚の栄養価の重要性について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
日曜日に須磨水族館に行ってきました！
夏限定で夜のイルカショーというのがあったので見てきました！
プロジェクトマッピングで背景が映し出され、とても幻想的なスクリーンの中、イルカショーを見れたので凄く感動しました！
さて、今回は魚類に含まれている栄養について書いていきたいと思います。
魚は肉と同じく、体作りに欠かせない良質なタンパク源です。
肉の脂質を摂り過ぎるとコレステロール値が上がり、生活習慣病のリスクが高くなります。
その為、脂っこい食事を摂り過ぎると、血管の中にコレステロールが溜まり、血液の流れが悪くなります。
このコレステロールを取り除いてくれるのが、魚に多く含まれている「DHA」や「EPA」です。
特に赤身の魚を食べることで、中性脂肪や悪玉コレステロールの値を減らし、脳の働きを良くし、血液をサラサラにする働きがあります！
また、赤身の魚には食生活に不足しがちな鉄も豊富に含まれています。
鉄が不足すると疲労しやすくなるので、貧血になりやすい方にもオススメです。
しかし、カラダにいい働きがあるとはいえ過剰に摂り過ぎると良くないので気をつけて摂取しましょう！
それではまた木曜日に！
年末年始の営業について
おはようございます。
ライフプラス西明石です。
クラブ内でも告知していますが、年末年始の営業についてご連絡をさせていただきます。
以下のようなスケジュールとなります。
新年は1月4日（月）～スタートし、1月30日（土）までの営業となります。
お間違えのないようお願い申し上げます。
冷房症の対策について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
最近は猛暑が続き、熱中症で倒れるニュースが多くなりました。
皆様もしっかりと水分補給を忘れずこまめに行いましょう！
さて今回は、冷房症の対策について書いていきたいと思います。
対策は大きく分けて３つあります。
１つ目は、上着や膝掛けを用意することです。
冷房の効いてる部屋では、体温が下がってしまいます。
上着を羽織ったり、膝掛けをしたり、首に何か巻いて、風が直接当たるのを避けましょう！
2つ目は、冷房の効いた場所で体を冷やす食べ物を控え、体を温めるものを食べることです。
体を温める食べ物で、生姜、ねぎ、ニンニク、かぼちゃなどを摂るのがオススメです！
そして、飲み物も温かいのを飲みましょう。
冷房の効いた場所で冷えたものをとると、体の中と外から急速に冷えて、消化機能の働きが悪くなります。
最後は、シャワーで済ませず湯船に浸かることです。
暑い日はシャワーで済ませてしまうことが多いと思います。
少しぬるめでゆっくり湯船に浸かると、体を温め胃腸の働きや血行を良くし、疲労回復や体調管理に効果的です！
自宅でよく体が冷える方は、これらを試してみましょう！
それではまた月曜日に！
1月無料体験会開催！
明けましておめでとうございます。
2021年も宜しくお願いします！
さて、1月も無料体験会を開催いたします。
皆さまはこのような悩みはありませんか？？？
☑年末年始に体重が増加した・・・。
☑寒さで腰、肩が痛い・・・
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食物繊維を摂りましょう！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日が暑さのピークとのことで、明日からの気温が楽しみですね！（たぶん変わらず暑い・・・）
さて、ダイエットチャレンジの測定まで残りあとわずかとなっている方もいると思います。
食事をかなり制限しているという話も聞きますが、何も食べないのはカラダに悪いので絶対にやめましょう。
しかし、ここで何を食べてよいのか解らないという声もありますが、まずは食物繊維を中心に摂るようにしましょう。
食物繊維は不溶性、水溶性に分類されており、それらを不溶性2：水溶性1の割合で摂ることです。
上記したことはクラブ内でも伝えていますが、食物繊維と言っても何を食べてよいのかわからない？？？というお声もあったため、改めて説明したいと思います。
まずはコチラをご覧ください。
食物繊維を多く含む食品です。
不溶性はコチラ！
※穀類、果物の食べすぎは注意！
水溶性はコチラ！
まずは、これらの食品を摂るようにしましょう！※果物は食べすぎ注意！
こうして見るとダイエット中でも食べられるものは多くあるので、これらを摂りながらタンパク質（肉、魚、大豆製品）も合わせて摂ってください！
食物繊維は腸内環境も整える上に、糖質の吸収を抑えていくのでダイエットには最適です！
その為、夜の食事では特にこれらをしっかりと摂ることを意識しましょう！
カラダを変えていくには運動も大切ですが、食事が最終的には重要になります。
残り1週間でも頑張って食生活の改善に挑みましょう！
これらを変えていければ驚くほどの成果が出てきて、ダイエットも楽しくなるはずです！
決して、ネット上で宣伝されている「激ヤセするサプリメント」には手を出さないでくださいね！（笑）
皆さまの成果が出ることを楽しみにしています！
17日間限定！無料体験会開催！
おはようございます。
12月は17日間限定で体験会を開催しています！
いつもながら皆さまはこのような悩みはありませんか？？？
☑コロナ期間の自粛で体重が増えた・・・
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夏バテにはまずコレ！！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
ここ数日少しずつ気温が上昇しており、異常な暑さに困惑している毎日です・・・。
さて、夏バテしている方も多いと思いますが「ビタミンB群」をしっかりと摂っていますか？
夏は汗を大量にかく為、ビタミンB群やCのような水溶性ビタミンはどんどん体外に流れ出ていきます。
その為、食事からもそうですが必ずサプリメントから補わなければ不足しています。
ビタミンB群（B1 ）は体内の糖質（カラダを動かすガソリン）に火をつける役割を持っている為、不足すればどんなに糖質を摂ってもカラダは円滑に動いてはくれません。
「疲れてカラダがダルイ日は甘いものを食べて元気になろう！」と思われている方もいると思いますが、ビタミンB群があってこそ初めて糖質は機能していきます。
その為、常に不足しやすい水溶性ビタミン（C、B群）は毎日欠かさず摂取しましょう！
ちなみに、ダイエット中にも水溶性ビタミンは大活躍するので、不足していると「太りやすく、痩せにくいカラダ」になっている可能性があるので、成果に繋がらなくなります・・・。
これらのビタミンが体内で満ち足りていれば、カラダがダルくなる可能性は低くなっていきますので、是非お試しください。
オススメの食材、サプリメントについてはクラブ内でもお話していきますので、楽しみにしておいてください！
それではまた明日！
11月無料体験受付中！！！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
11月もライフプラス西明石では無料体験会を開催しています！
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