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お知らせ

高血圧について!

公開日:2020年05月21日(木)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

本日は生活習慣病の一つである高血圧についての内容について説明します。

 

高血圧とは、安静状態での血圧が正常値よりも高い状態のことをいいます。(上:140・下:90以上です!)

 

この高血圧には、原因がはっきりしない本能性高血圧と、原因が明らかな(腎臓病、内分泌疾患など)二次性高血圧があります。

 

ちなみに、高血圧疾患者の約95%が本能性高血圧だと言われています。

 

高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の壁が傷ついて、固くなり、動脈硬化を引き起こしやすくなります。

 

また、脳卒中のリスクが一番高くなると言われています。

 

脳卒中は一命を取り留めても、運動障害や言語障害が残りやすく長期のリハビリが必要となります。

 

他にも放置していると心不全など様々な病気を引き起こす可能性がある怖い病気ですが、その一方で自分で見つけられる病気とも言えます。

 

なぜなら、健康診断や家庭の血圧計によって測定すればわかるからです!

 

血圧が高めとわかったら早めの受診を心がけましょう!

 

それでは月曜日のブログをお楽しみに!

 

 

LifePlus⁺チャンネルを広めてください!

公開日:2020年05月20日(水)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日も動画を公開しているため、ご確認をお願いします。

 

●ダイエットの取り組み ~栄養編その2~

https://www.youtube.com/watch?v=Db2j82_Mu8A

 

さて、動画でもお伝えしている通り、私たちは西明石を健康にし、より元気な街にしたいと考えています!

 

クラブライフを通じてお伝えるすることも出来ますが、出来れば西明石全域に健康情報を広めたいという思いがあるので、身の回りで健康について少しでも興味がある方には是非ご紹介してください!

 

オンラインを通じてになりますが、少しでも多くの方の健康に興味を持っていただき、何かしら寄与できればと思っています!

 

現在も100名以上のお客さまがチャンネル登録をしていただきありがたい限りです!

 

ただ、ライフプラス西明石を中心に半径1.5㎞圏内には、およそ5万人くらい住んでいますので、まだまだ伸ばしていければと思います!(笑)

 

リアル、オンライン問わず「健康になる人を増やしたい!」

 

これが私たちのミッションであるので、是非宜しくお願いします!

 

●LifePlus⁺チャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCxYAFKAvQk95uc7JzXGIIXw/videos?view_as=subscriber

 

それではまた明日!

 

動画で新企画スタートしています!

公開日:2020年05月19日(火)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は天気も回復し、気持ちの良い気候になりましたね!

 

さて、本日も動画を公開しています!

 

●ふくらはぎをシェイプしていく為の取り組み!

https://www.youtube.com/watch?v=2nd3G5EcV3k&t=80s

 

ふくらはぎが太くなり、後ろからの見た目が気になる方はいらっしゃると思います。

 

そうした方に向けて、シェイプしていく為の取り組みを2回に別けて公開していきます!

 

太くなるには必ず原因があります!

 

その原因を説明し、対策まで盛り込んだ動画となりますので是非最後まで見てください!

 

また、ふくらはぎだけでなく「カラダの不調」「悩み」というものも必ず何かしらの原因があり発生します!

 

その原因をクラブでしっかりと分析し、改善してければと思います!

 

それではまた明日!

 

糖尿病について!

公開日:2020年05月18日(月)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

本日は生活習慣病の1つである糖尿病についての内容になります。

 

糖尿病とは、血糖を正常範囲に保つ役割であるインスリンが作用されず、血糖値が高くなってしまうことです。

 

糖尿病には2種類あり、1型糖尿病と2型糖尿病があります。

 

1型は、何らかの理由でインスリンがほとんど分泌されなくなるために発症する糖尿病です。

先天的な治療方法として、体内でインスリンを作れないため注射し補わないといけません。

 

2型は、インスリンが分泌しているのにもかかわらず、血糖値が低下しない状態で、糖尿病患者の約95%がこれにあたります。

また2型糖尿病の発病は遺伝性による場合もあります。

 

現在では治療法が確立され、糖尿病は治る病になりました。

しかし、症状が進行すると、血管障害、失明、腎不全などの様々な合併症が起こるため注意が必要です。

 

糖尿病にならないためには、食事・運動が大切になります。

これらを行うことで予防にもつながるので意識して取り組んでいきましょう!

 

次回は高血圧について書きたいと思います。

 

それでは木曜日のブログをお楽しみに!

 

6月の営業再開に向けての準備!

公開日:2020年05月17日(日)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は天気も良く、午後からは魚釣りに出かけました!

 

海岸沿いでは既に海に入る人もおり、夏のような雰囲気がありました。

 

さて、本日LifePlusチャンネル内に、オゾン発生装置の特集を短くしたバージョンで投稿していますので、是非見てください!

https://www.youtube.com/watch?v=HVCXYvU17Oo

 

皆さまが安心してご来館いただけるような環境づくりを今後も行っていきます!

 

また、これ以外にも換気、消毒、指導者のマスク着用、レッスン定員制限といった形で安全策を講じていきます。

 

6月からの運営再開に向けて万全の体制でお出迎え出来るようにしていきます!

 

それでは、また明日!

 

「自分を守る為」是非見てください!

公開日:2020年05月16日(土)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は雨の為自宅で過ごす時間が長く、久しぶりに昼寝をしました。

 

カラダはスッキリリフレッシュしました!

 

さて、緊急事態宣言が各地で解除され最初の週末となりますが、いかがお過ごしでしょうか?

 

昨日も最寄り駅周辺の居酒屋では、1週間前とはまるで違う盛り上がった雰囲気が出ており、多くの方は緩和されるのを待ちに待った時だったのかもしれませんね。(笑)

 

ただし、緊急事態宣言が解除されたからと言ってもウイルスが消えるわけではないので、ご自身でカラダを守る為の免疫力を高める努力は継続していきましょう!

 

免疫力は体力の中での「防衛体力」に該当します。

 

この防衛体力が行動する為の体力を下支えしているので『生きていく為の土台の体力』と言っても過言ではありません!

 

そんな防衛体力の高める為の取り組みは、大きく言えば「栄養」と「休養」になります。

 

これらをもう少し細分化すると「五大栄養素を過不足なく適切に摂取」「睡眠」「体温を上げる」「腸内環境」となります!

 

詳しく知りたい方は、LifePlusチャンネルの免疫力を高める取り組みシリーズを是非見てください!(以下URL参照)

 

日常生活の中での簡単な取り組みで、免疫力は高めていけます!

 

自分の健康を守る為にも参考にしてみてください!

 

そして、自分を守る行為が結果として周囲の人々を守ることにもつながるので実践していきましょう!

 

●●●免疫力向上シリーズ!●●●

1.免疫力向上について(5分34秒)

https://www.youtube.com/watch?v=2k9UQ_bfxPQ&t=114s

 

2.炭水化物とタンパク質で免疫力向上(9分44秒)

https://www.youtube.com/watch?v=uBS8W-s91qg&t=214s

 

3.脂質、ビタミン、ミネラルで免疫力向上(11分19秒)

https://www.youtube.com/watch?v=uXmQvWqT-xs&t=41s

 

4.体温を1℃上げて免疫力向上!(8分19秒)

https://www.youtube.com/watch?v=LIQT7ZvwlBc

 

5.免疫力を上げる睡眠!(7分32秒)

https://www.youtube.com/watch?v=UUL_NBz-fgg&t=140s

 

6.腸内環境改善で免疫力向上!(8分50秒)

https://www.youtube.com/watch?v=f0Pwnd6IAEY

 

これらを徹底すれば、免疫力は確実に高まります!!

 

しかしながら全てを実践するのは難しいかもしれないので、何かしら1つでも良いので取り組みましょう!

 

それではまた明日!

 

安全で快適な環境を目指して!

公開日:2020年05月15日(金)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

全国的に緊急事態宣言が解除されており、6月からは運営をスタート出来そうな雰囲気となりホッとしています。

 

さて、緊急事態宣言が解除されてもウイルスが無くなるわけではないので少し不安な方もいると思います。

 

しかし、当クラブでは安心して来館していただけるように「オゾン発生装置」を導入をしています。

 

ウイルスや細菌を撃退する力があると言われるオゾン発生装置を24時間稼働しているので、館内のウイルス等は撃退されていると思います!

 

そんなオゾン発生装置ですが、先日NHKの「おはよう日本」で取り上げられていました!

 

興味のある方は、以下を見てください!

URL: https://33.gigafile.nu/0522-d0bb221c077024416dcd4c9b8509ee715
ダウンロード期限: 2020年5月22日(金)

 

コロナウイルス感染拡大を受けてからは注文が殺到しており、購入が困難になっているようですね・・・。

 

ちなみに、当クラブのオゾン発生装置は今回放送された商品と同じものではありませんが、効果は同じなのでご安心ください!

 

6月からも皆さまが安心してご来館いただける環境を作るよう努めてまいります!

 

来館時には、オゾンの効果を体感してくださいね!(笑)

 

 

IMG 20200515 135504

 

それではまた明日!

 

脂質異常症について。

公開日:2020年05月14日(木)

こんばんは。

ライフプラス西明石の西川です。

本日も生活習慣病の1つである脂質異常症についての内容になります。

脂質異常症とは血液中に含まれている脂質が過剰、不足している状況のことです。

血液中に余分な脂質が多くなると、動脈硬化を起こしやすくなり、心筋梗塞、脳梗塞、大動脈癌などのリスクが高くなります。

さらに体内のインスリンが不足すると、血中に中性脂肪が増え糖尿病の人は脂質異常症を伴いやすく、動脈硬化を進行させるリスクが高まります。

脂質異常症には、自覚症状がほとんどありません。そのため気付くのが遅れ、ある日突然心筋梗塞などの発作おそわれるひとが少なくありません。

発作を防ぐには、毎日の生活(食事や運動)に気をつけること。

 

健康診断などで「脂質異常症の疑いがある」と言われたときは、放置せずに早めに受診し医師の指導を受けることが大切になります!

次回は糖尿病について書きたいと思います。

それでは月曜日のブログをお楽しみに!

 

筋肉が落ちるのは早い!Σ(・□・;)

公開日:2020年05月13日(水)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日の動画「開脚ペタ―を目指す第2弾!」を公開しています!

https://www.youtube.com/watch?v=Benz9CCqweE

 

わずか10分ほどのエクサイズになりますが、是非実践してみて下さい!

 

さて、この自粛期間皆さまは適度にカラダを動かしていますか?

 

ジムが開いておらず「思いっきりカラダを動かせないからお休み~♪」といった感じになっていないでしょうか?(笑)

 

休むことはもちろん大切ですが、まるっきり運動をしないのは筋肉減少に繋がるので気を付ける必要があります。

 

ちなみに、1日何もせずに家で寝ているだけの生活を送ると「約1%」の筋肉が減少するとも言われています。

 

その為、しばらく運動をせずに自宅でゴロゴロしていると筋肉量は大幅に減少している可能性があります。

 

そうならないように、是非自宅で出来る簡単エクササイズを行いながら、しっかりと筋肉量を維持するようにしてください。

 

筋肉をつけるのは難しいですが、無くなるはとても早いです!

 

少しでもカラダを動かして筋肉を維持していきましょう!

 

それではまた明日!

 

開脚ペタ~を目指しましょう!!

公開日:2020年05月12日(火)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日も夏目前の暑い1日で、マスクをしているのが苦しくなるくらいですね・・・。

 

暑い日にマスクをしている事で発生する熱中症もあるようなので、気を付けていきましょう!

 

さて、まず最初に本日の動画を公開しているので、ご確認ください!

 

●ダイエットの時に運動が続かない方必見!

https://www.youtube.com/watch?v=yWqLFD0MnWA&t=11s

 

そして、昨日の動画では「開脚ペタ~を目指そう!」という内容をお届けしましたが見てもらえましたか?

https://www.youtube.com/watch?v=RlQBH2q-udg&t=7s

 

開脚していく為にはいくつも改善すべきステップがあります。

 

詳しくは動画などでもお届けしますが、今日はザクっと説明していきます。

 

大きくは、内転筋、ヒップ、モモ裏の筋肉を柔らかくすることで開脚は行えるようになります。

 

簡単そうに聞こえますが、この筋群の中のどの筋肉を伸ばすのは本当に難しいですし、どこが伸びているのかをしっかりと意識出来なければ本当の意味で柔らかくはなりません!

 

これらはブログや動画で全てをお伝えするには難しい部分もあるので、実際にクラブ運営がスタートしてからリアルの場で説明をしていきたいと思います!

 

それまでは、自宅でジワジワと柔らかくしていってくださいね!

 

そして、将来的にはクラブイベントとして柔軟性を競い合うイベントなども考えていますので、その際には是非ご参加ください。

 

カラダが柔らかくなることで手に入るものは多くあります!

 

この機会に皆で開脚ペタ~を手に入れていきましょう!(笑)

 

それではまた明日!

 

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