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お知らせ

水分補給はしっかり行いましょう!

公開日:2020年04月30日(木)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

昨日、無性に甘いものが食べたくなり天気もよかったので散歩がてら近所にあるケーキ屋まで歩いていきました。

 

Tシャツ一枚だと寒いと思い上着を着て外に出ると動かなくても汗をかきました。

 

結局着てきた上着は脱いで帰り道では、片道10分くらいの距離でしたが飲み物を買ってしまうくらいの暑さでした!

 

春も終わりに近づき、気温も段々と上がってきました。

 

そこで大切になってくるのが水分補給です。

 

ヒトは汗をかく際に水分だけでなく、塩分(ミネラル等)も排出されます。

 

この時に水だけ補給すると血中塩分濃度が低下します。

 

この濃度を一定に保つために利尿作用が起こり、水を摂っているのに脱水症状を引き起こす危険性が高まるのです。

 

その為、水分だけをとるのではなく食塩(ミネラル等)を含んだ飲料水を摂取するが良いとされます。

 

これから気温が上昇していく中、水分補給はこまめに取りましょう!

 

それでは来週の月曜日のブログをお楽しみに!

 

自宅でもカラダを動かしましょう!

公開日:2020年04月29日(水)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日も午後からは散歩で海岸沿い散歩をしてきました。

 

気候も良いのか人が以前よりも増えているように思えます。

 

また、海に来ている子どもたちは浜辺で水遊びをするくらいになっていました!(笑)

 

さて、自宅にいる時間が長くなりカラダを動かす時間も減っていると思いますが、動画で配信している自宅で簡単エクササイズを実践してください!

https://www.youtube.com/watch?v=Zu1ZQgm2u7o&t=12s

 

少しでも筋肉を動かすことが、免疫力を高めるだけでなく、筋肉の低下も防いでくれます。

 

全く動かなければ、肥満だけでなくサルコペニア(筋肉の減少による身体機能低下)を引き起こすので、少しでも動かしていきましょう!

 

ちなみに、私は自宅で簡単エクササイズも行っていますが、最近では「加圧トレーニング」を行っています!

 

加圧トレーニングの詳細は今後もブログや動画を通じて説明をしていきますので、楽しみにお待ちください。

 

まだまだ自粛要請は続きそうですが、そんな中でも出来る事をやっていきましょう!

 

それではまた明日!

 

体温を上げて免疫力向上!

公開日:2020年04月28日(火)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日の動画(ショートセミナー:免疫力向上、体温を上げる!)を公開しています。

https://www.youtube.com/watch?v=LIQT7ZvwlBc&t=26s

 

動画内でも説明していますが、体温を下げる原因は主には「ストレス」です!

 

ストレスは、生理化学的、生物的、生理的、精神的といった形に分類されますが、現代社会の中ではこのストレスというものが非常に多い環境となっています。

 

その為、低体温が現代病になっている事も問題視されています。

 

私も20代後半~30代前半は、時間を忘れて我武者羅に働いていた時期がありました。

 

その時の体温は35℃前半だったことを記憶しています。

 

若いのでカラダはガンガン動きますが、どこかしらいつもカラダの不調があったように思えます。

 

今思えば、低体温が原因で発生していたのかもしれませんね。

 

一昔前までは「体温が高いことは良くない」という風潮もあったのであまり気にしていませんでしたが、その後色々な書籍や研究論文を読んていく中で体温に関する考え方は大きく変わりました。

 

そして、今では36.5℃が平均的な体温で維持しており、カラダの不調も無く絶好調な毎日です!(笑)

 

「体温でここまで変わるのか!」と身をもって実感しているので皆さまも健康なカラダを維持する為、体温を高める取り組みを行ってみてください!

 

それではまた明日!

 

 

当たり前が大切ということ!

公開日:2020年04月27日(月)
こんばんは。 ライフプラス西明石の西川です。 日曜日は休日で髪も伸びていたので美容院に行きました。 いつも行くところは完全予約制で電話をすると残り一枠でした。 そして、実際に来店してみると新型コロナウイルスの対策として一人カットする毎に一時間の間隔を空け、お客様同士が接触しないように配慮していました。 一日の予約数を減らしてまでお客様の安全面を考慮している取り組みを見て素直に素晴らしいと思いました。 このご時世対応して当たり前だと思われますが、ニュースなどでその当たり前のことができていないところも少なからずあります。 職種が違えどその対応や、お客様への思いやりが大切だということを改めて感じることが出来ました。 また店長の話を聞くと美容院業界でもオンライン配信が流行っているようです。 髪のセットやカラーを綺麗に染める方法など配信されているそうです! ライフプラス西明石もYouTubeで動画配信をしています。 →https://www.youtube.com/channel/UCxYAFKAvQk95uc7JzXGIIXw 自宅で出来る簡単エクササイズやショートセミナーなど配信していますので是非ご覧ください! それでは次回の木曜日のブログをお楽しみに!

ゴルフとパチンコ屋は大盛況!

公開日:2020年04月26日(日)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日も自宅でゆっくりと過ごしつつ、昼からは海岸沿いへ散歩に行きました。

 

こうした状況でも、野外で活動する人が日々増えているように思えます。

 

さて、巷ではゴールデンウイークが始まっていますが、「ゴルフとパチンコ屋(開けている)は大盛況!」というニュースを見ました。

 

ゴルフは野外スポートと考え100歩譲って良いとしても、パチンコ店は休業要請が出ている中での営業をしているうえ、多くの方が行列を作っている姿を見て驚きました!

 

今の時期は3密を避ける行動をお願いしたいと願うばかりです・・・。

 

そして、ゴルフですが最近では一人プレイでも受け入れをしているようで一度行ってみようとも考えています!

 

そんなゴルフですが、昨年デビュー(2019年11月)を果たし今年は1回コースを回っています。

 

スコアは酷いので秘密です!

 

あのコースの感覚をもう忘れそうなので行きたいのですが、もう少しスキルを上達させたいとも思っています。

 

ここまで自己流できているので、どこかに学びに行きたいので良い場所があれば是非教えてください!

 

そんな私のゴルフデビューのファーストショットをドキュメント版にして動画作成したので是非見てください!

https://www.youtube.com/watch?v=fMZVg7DpWaU

 

この自粛期間に皆さまの笑いに繋がっていれば幸いです。(笑)

 

それではまた明日!

 

 

適度な運動は必要!

公開日:2020年04月25日(土)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は休日であり、山へ散歩に行ってきました。

 

神戸には山と海があり、今の季節散歩をするのには最適な季節となります。

 

IMG 20200425 133418

 

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今はあまり外出をしてはいけない時期にはなりますが、ずっと家にいる事もカラダには良くない為、適度に外へ出て太陽の光を浴び免疫力を高める取り組みをしましょう!

 

外出の際は、必ずマスクの着用をするようにしましょう。

 

また、外出後は手洗い(目洗い)、うがいの徹底もしてくださいね。

 

それでは、また明日!

 

やはりタンパク質摂取!

公開日:2020年04月24日(金)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は、自宅で簡単エクササイズ肩こり解消編の動画を公開しています。

 

是非、ご確認ください!

https://www.youtube.com/watch?v=CqFtzAm2Ee8

 

さて、最近では休館日でも出勤している事もありトレーニングをする量が増えています。

 

それに伴いタンパク質量も意図的に増やしています!

 

また、昼食時でもタンパク質量を増やしていきたいと考えていた時に、コストパフォーマンスの良いお店に巡り合えました!

 

皆さまもご存じかと思いますが「とんかつ かつや」です!

 

西明石駅からも近くにありますが、こちらのササミタレカツカレーにはまっています!

 

それがこちら

IMG 20200421 125619

 

巨大なササミカツが3枚入っており、タンパク質摂取には最適の食事になります!(笑)

 

また、カレー好きな私にとってこのセットは嬉しいことですし、食べてみれば味良し、お腹もいっぱいになる量なのはありがたい限りです!

 

そして、料金ですが毎回100円割引券をいただけるのでかなりコストも安く満足感を得られます!(580円程度)

 

しかし、こちらの商品はイベント商品のようで5月中旬には無くなってしまうのは寂しい限りですが、それまであと数回食べに行ければと思います。

 

タンパク質はカラダづくりにとっては欠かせない栄養素ですし、運動をしていなくてもキレイで健康でいる為には絶対に欠けてはいけない栄養素です!

 

しっかりと摂取していきましょう!

 

それでは、また明日!

 

なぜ、トレーナーになろうと思ったのか?

公開日:2020年04月23日(木)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

月曜日と木曜日は西川が担当させていただきますので宜しくお願いします!

 

本日はなぜトレーナーを目指そうと思ったのかを書きたいと思います。

 

前回のブログでも書いたとおり小学校から高校までバスケットボールをしていました。

 

最初はスポーツに関われる職業に就きたいと曖昧に考えていました。

 

そんな時に、久々に地元の友人とご飯行く機会があり何年ぶりかの再会したい時に私は驚愕しました!

 

私の知ってる友人は中学時代の時90キロ近くあったのがスポーツジムに通い、20キロ落とし顔まわりも痩せて全体的に筋肉質な体型になっていました!

 

そこで友人が「トレーナーに指導を受けてカラダが変わった!」という話を聞き、トレーナーの凄さを感じ「私もここまで人のカラダを変える指導者になりたい!」と思ったのがきっかけで、この仕事の選択肢が私の中で現れました!

 

実際に現場でお客さまと共にカラダの変化を実感しながら喜びあえたら私も嬉しく思います!

 

シェイプアップ、筋力アップなど様々な目的を持って来館されていると思いますが、その目的を達成出来るよう全力でサポートさせていただきます!

 

それでは次回の月曜日のブログをお楽しみに!

 

10min.エクササイズを投稿しました!

公開日:2020年04月22日(水)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は、自宅で簡単に出来る筋トレエクササイズの動画を配信しました!

https://www.youtube.com/watch?v=x9yu9_WP3ic

 

自宅でトレーニングをやるとなると、なかなか重い腰が上がらない方も多くいると思います。

 

そうした方でも隙間時間を見つけて10分間で出来る全身トレーニングエクササイズを公開しました!

 

この自粛期間では自宅で過ごす方が多くいると思いますが、少しでもカラダを動かしたり、笑いに繋げていければと思っています!

 

直接的な指導は出来ませんが、今やれることをクラブとしてはやっていこうと考えています!

 

少しでも皆さまのお力になれれば幸いです。

 

明日は、ショートセミナー動画になりますのでこちらも楽しみにお待ちください!

 

また、こんな動画をやってほしい!というリクエストがあれば、クラブメールアドレスまでご連絡ください。

 

●クラブメールアドレス ⇒ このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。

 

それではまた明日!

 

免疫力向上ショートセミナーを配信しました!

公開日:2020年04月21日(火)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日も朝から動画撮影に向けての準備、撮影、動画編集とYouTuberのような生活をしています。(笑)

 

この時代に私が中学~高校生であれば、確実に「将来は日本一のYouTuberになる!」と言っていたと思います。

 

さて、本日は免疫力向上についてのショートセミナーを配信しています。

 

人間には体力要素というものがあり、その観点から免疫力を高めていく取り組みを収録しています。

 

細かい内容については、継続編になっているので是非動画を確認していただければと思います。

 

●ショートセミナー動画(免疫力向上~その1~)

https://www.youtube.com/watch?v=2k9UQ_bfxPQ

 

よろしければ、チャンネル登録もお願いします!

 

休館日であっても、皆さまに健康情報等をしっかりとお届けできるように努めて参ります!

 

それでは、また明日!

 

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