登山エクササイズ！
こんばんは。
ライフプラス西明石の西川です。
昨日は友人達と夜景を見に摩耶山に行ってきました！
平日なのでそんなに人はいないと思い、着くと駐車場が満車近く停まっていて驚きました。笑
コロナが終息したら、遠出していろんな景色をブログであげようと思います！
さて今回は登山について書きます。
登山はエクササイズをするのにとても最適だとご存知ですか？
例えば、ウォーキングは手軽に始められて有酸素運動の効果も高いですが、筋肉をつけるという視点から見るとキープする程度です。
一方、登山では上りでも下りでも、太ももやヒップなどの下半身に大きな負荷がかかり、筋トレをしてるのと同じ効果があります。
また、筋肉量が増えれば運動をしていない安静時の基礎代謝も多くなることから、太りにくい体質を作り生活習慣病や肥満予防効果にもなります！
体力に自信がない方でも、低い山の片道2時間程度でも、ハーフマラソン以上のエネルギー消費することもあります！
平場でのウォーキングと違って登山は、山の景色楽しみ、自然に囲まれながら運動する事ができるので精神的にもリフレッシュできます。
近くだと私がいった摩耶山や姫路にある雪彦山など行ってみてはいかがでしょうか？
それでは月曜日のブログをお楽しみに！
安全な環境で運営を行います！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日も、午後からは夏を思わせるような暑い気候になりましたね・・・。
マスク着用の際には、熱中症に注意してくださいね！
さて、6月から運営をスタートしていきますが、以下のような対策をとりながら進めていきます！
ご確認ください！
～～～～～ Life Plus⁺西明石安全対策8条 ～～～～～
第1条：プラズマオゾン発生器（O3プレミアム）を24時間稼働させウイルス除去に努めます。
第2条：全営業時間内に業務用加湿器を稼働させ湿度を高めウイルス除去に努めます。
第3条：館内のマシン、運動器具関連のアルコール消毒をレッスン毎に徹底いたします。
第4条：スタッフの手洗い、うがい、手指へのアルコール消毒を徹底いたします。
第5条：来館時のお客さまの体調確認、アルコール消毒にご協力いただきます。
第6条：密閉空間を避ける為、レッスン時は常時換気いたします。
第7条：スタッフはマスクを着用し接客させていただきます。
第8条：1レッスンの定員を10名から7名へと変更いたします。（案内スタッフ含め10名に達しない状態）
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一般的なクラブのように3密が無い状態での運営が出来るので、安心してご来館ください！
また、当クラブではウイルスや細菌を無毒化すると言われるオゾン発生装置を24時間稼働させていますので、空気環境にも配慮しております！
●オゾン発生装置動画
⇒https://www.youtube.com/watch?v=HVCXYvU17Oo&t=1s
6月の運営再開に向けて、万全の状態でお出迎え出来るようにしていきます！
皆さまのご来館お待ちしております！
振替連絡が簡単に出来ます！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
昨日より測定＆カウンセリングを実施しておりますので、ご希望の方は是非ご予約をお待ちしています！
【実施期間】約20分程度
・5月25日（月）～29日（金） 10:00～20：00の間 ※00分～、30分～でご予約ください！
予約はメール（このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。）、もしくはお電話にてお待ちしています。
測定＆カウンセリングのみとなる為、持ち物は特に必要ありません。
※6月以降も測定＆カウンセリングは行っております。
現在のカラダの状況を見て、6月からの目標設定をしていきましょう！
さて、LINE公式アカウントを作成したのですが、LINEIDLINEからの登録が上手く出来ないという連絡を数件いただきましたので、QRコードを掲載いたします。
こちらから登録をしてみてください！
LINE公式アカウントにご登録いただいた方には、先着100名にちょっとしたプレゼントをさせていただきます。
また、LINEチャット機能を使用して「レッスンの振替」を行う事が出来ます！
電話をする時間が取れない・・・。隙間時間に変更をしたい！といった方は是非ご活用ください！
それではまた明日！
メタボリックシンドロームについて！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
昨日の夜は涼しかったので散歩をしつつ友人たちと花火をしました！
外では日が沈むのが遅くなり、夏が近づいてきたなと実感する1日でした。
さて、本日は今まで説明した生活習慣病に関連するメタボリックシンドロームについて書きたいと思います。
メタボリックシンドロームとは、生活習慣病や生活習慣病に近い状態を複数持ち、動脈硬化に起因する疾患を起こす確率が高まった症状です。
一つ一つの疾病が軽度であっても生活習慣病を併せ持つと重度な疾病になる危険性が増します。
例えばメタボリックシンドロームになった人と、そうでない人と比べて、2型糖尿病になるリスクは約3倍になります。
さらに、心臓や血管の疾患が原因で死亡するリスクも約3倍になるといわれてます。
メタボリックシンドロームには診断基準があります。
内臓肥満の指標(ウエスト周囲が男性で90㎝、女性で80㎝以上であること)、脂質、血圧、血糖値の4つです。
そのうちの2つ以上があてはまると、メタボリックシンドロームの診断になります。
予防には食生活や適度な運動による体重減少が効果的です。
また、タバコは動脈硬化を進行させ、心臓・血管の病気を起こしやすくします。
その為、禁煙はとても大事なので吸わないことをオススメします。
それでは木曜日のブログをお楽しみに！
LifePlus⁺西明石 LINE公式アカウント作成しました！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日も新しい動画を公開しているので、ご確認ください！
●ダイエットセミナー最終（停滞期とまとめ）
⇒https://www.youtube.com/watch?v=8j-PfsPI70Y&t=304s
さて、皆さまへの情報配信をより行いやすくする為、LINE公式アカウントを作成しました！
クラブからの健康、イベント情報だけでなく、登録した方はLINEチャットから「レッスンの振替」が行えるようになります。
その為、電話をしなくてもキャンセル、変更を受付させていただきます！
6月からの運営再開に向けて、色々と準備を進めていきますので楽しみにお待ちください！
ライフプラス西明石 LINEID：＠099wfhgk
皆さまのご登録をお待ちしています！
それではまた明日！
高血圧について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
本日は生活習慣病の一つである高血圧についての内容について説明します。
高血圧とは、安静状態での血圧が正常値よりも高い状態のことをいいます。（上：140・下：90以上です！）
この高血圧には、原因がはっきりしない本能性高血圧と、原因が明らかな（腎臓病、内分泌疾患など）二次性高血圧があります。
ちなみに、高血圧疾患者の約95%が本能性高血圧だと言われています。
高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の壁が傷ついて、固くなり、動脈硬化を引き起こしやすくなります。
また、脳卒中のリスクが一番高くなると言われています。
脳卒中は一命を取り留めても、運動障害や言語障害が残りやすく長期のリハビリが必要となります。
他にも放置していると心不全など様々な病気を引き起こす可能性がある怖い病気ですが、その一方で自分で見つけられる病気とも言えます。
なぜなら、健康診断や家庭の血圧計によって測定すればわかるからです！
血圧が高めとわかったら早めの受診を心がけましょう！
それでは月曜日のブログをお楽しみに！
LifePlus⁺チャンネルを広めてください！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日も動画を公開しているため、ご確認をお願いします。
●ダイエットの取り組み ～栄養編その2～
⇒https://www.youtube.com/watch?v=Db2j82_Mu8A
さて、動画でもお伝えしている通り、私たちは西明石を健康にし、より元気な街にしたいと考えています！
クラブライフを通じてお伝えるすることも出来ますが、出来れば西明石全域に健康情報を広めたいという思いがあるので、身の回りで健康について少しでも興味がある方には是非ご紹介してください！
オンラインを通じてになりますが、少しでも多くの方の健康に興味を持っていただき、何かしら寄与できればと思っています！
現在も100名以上のお客さまがチャンネル登録をしていただきありがたい限りです！
ただ、ライフプラス西明石を中心に半径1.5㎞圏内には、およそ5万人くらい住んでいますので、まだまだ伸ばしていければと思います！（笑）
リアル、オンライン問わず「健康になる人を増やしたい！」
これが私たちのミッションであるので、是非宜しくお願いします！
●LifePlus⁺チャンネル
⇒https://www.youtube.com/channel/UCxYAFKAvQk95uc7JzXGIIXw/videos?view_as=subscriber
それではまた明日！
動画で新企画スタートしています！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は天気も回復し、気持ちの良い気候になりましたね！
さて、本日も動画を公開しています！
●ふくらはぎをシェイプしていく為の取り組み！
⇒https://www.youtube.com/watch?v=2nd3G5EcV3k&t=80s
ふくらはぎが太くなり、後ろからの見た目が気になる方はいらっしゃると思います。
そうした方に向けて、シェイプしていく為の取り組みを2回に別けて公開していきます！
太くなるには必ず原因があります！
その原因を説明し、対策まで盛り込んだ動画となりますので是非最後まで見てください！
また、ふくらはぎだけでなく「カラダの不調」「悩み」というものも必ず何かしらの原因があり発生します！
その原因をクラブでしっかりと分析し、改善してければと思います！
それではまた明日！
糖尿病について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
本日は生活習慣病の1つである糖尿病についての内容になります。
糖尿病とは、血糖を正常範囲に保つ役割であるインスリンが作用されず、血糖値が高くなってしまうことです。
糖尿病には2種類あり、1型糖尿病と2型糖尿病があります。
1型は、何らかの理由でインスリンがほとんど分泌されなくなるために発症する糖尿病です。
先天的な治療方法として、体内でインスリンを作れないため注射し補わないといけません。
2型は、インスリンが分泌しているのにもかかわらず、血糖値が低下しない状態で、糖尿病患者の約95％がこれにあたります。
また2型糖尿病の発病は遺伝性による場合もあります。
現在では治療法が確立され、糖尿病は治る病になりました。
しかし、症状が進行すると、血管障害、失明、腎不全などの様々な合併症が起こるため注意が必要です。
糖尿病にならないためには、食事・運動が大切になります。
これらを行うことで予防にもつながるので意識して取り組んでいきましょう！
次回は高血圧について書きたいと思います。
それでは木曜日のブログをお楽しみに！
6月の営業再開に向けての準備！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は天気も良く、午後からは魚釣りに出かけました！
海岸沿いでは既に海に入る人もおり、夏のような雰囲気がありました。
さて、本日LifePlusチャンネル内に、オゾン発生装置の特集を短くしたバージョンで投稿していますので、是非見てください！
⇒https://www.youtube.com/watch?v=HVCXYvU17Oo
皆さまが安心してご来館いただけるような環境づくりを今後も行っていきます！
また、これ以外にも換気、消毒、指導者のマスク着用、レッスン定員制限といった形で安全策を講じていきます。
6月からの運営再開に向けて万全の体制でお出迎え出来るようにしていきます！
それでは、また明日！
