適度な運動は必要！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は休日であり、山へ散歩に行ってきました。
神戸には山と海があり、今の季節散歩をするのには最適な季節となります。
今はあまり外出をしてはいけない時期にはなりますが、ずっと家にいる事もカラダには良くない為、適度に外へ出て太陽の光を浴び免疫力を高める取り組みをしましょう！
外出の際は、必ずマスクの着用をするようにしましょう。
また、外出後は手洗い（目洗い）、うがいの徹底もしてくださいね。
それでは、また明日！
やはりタンパク質摂取！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は、自宅で簡単エクササイズ肩こり解消編の動画を公開しています。
是非、ご確認ください！
↓
https://www.youtube.com/watch?v=CqFtzAm2Ee8
さて、最近では休館日でも出勤している事もありトレーニングをする量が増えています。
それに伴いタンパク質量も意図的に増やしています！
また、昼食時でもタンパク質量を増やしていきたいと考えていた時に、コストパフォーマンスの良いお店に巡り合えました！
皆さまもご存じかと思いますが「とんかつ かつや」です！
西明石駅からも近くにありますが、こちらのササミタレカツカレーにはまっています！
それがこちら
↓
巨大なササミカツが3枚入っており、タンパク質摂取には最適の食事になります！（笑）
また、カレー好きな私にとってこのセットは嬉しいことですし、食べてみれば味良し、お腹もいっぱいになる量なのはありがたい限りです！
そして、料金ですが毎回100円割引券をいただけるのでかなりコストも安く満足感を得られます！（580円程度）
しかし、こちらの商品はイベント商品のようで5月中旬には無くなってしまうのは寂しい限りですが、それまであと数回食べに行ければと思います。
タンパク質はカラダづくりにとっては欠かせない栄養素ですし、運動をしていなくてもキレイで健康でいる為には絶対に欠けてはいけない栄養素です！
しっかりと摂取していきましょう！
それでは、また明日！
なぜ、トレーナーになろうと思ったのか？
こんばんは。
ライフプラス西明石の西川です。
月曜日と木曜日は西川が担当させていただきますので宜しくお願いします！
本日はなぜトレーナーを目指そうと思ったのかを書きたいと思います。
前回のブログでも書いたとおり小学校から高校までバスケットボールをしていました。
最初はスポーツに関われる職業に就きたいと曖昧に考えていました。
そんな時に、久々に地元の友人とご飯行く機会があり何年ぶりかの再会したい時に私は驚愕しました！
私の知ってる友人は中学時代の時90キロ近くあったのがスポーツジムに通い、20キロ落とし顔まわりも痩せて全体的に筋肉質な体型になっていました！
そこで友人が「トレーナーに指導を受けてカラダが変わった！」という話を聞き、トレーナーの凄さを感じ「私もここまで人のカラダを変える指導者になりたい！」と思ったのがきっかけで、この仕事の選択肢が私の中で現れました！
実際に現場でお客さまと共にカラダの変化を実感しながら喜びあえたら私も嬉しく思います！
シェイプアップ、筋力アップなど様々な目的を持って来館されていると思いますが、その目的を達成出来るよう全力でサポートさせていただきます！
それでは次回の月曜日のブログをお楽しみに！
10min.エクササイズを投稿しました！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は、自宅で簡単に出来る筋トレエクササイズの動画を配信しました！
↓
https://www.youtube.com/watch?v=x9yu9_WP3ic
自宅でトレーニングをやるとなると、なかなか重い腰が上がらない方も多くいると思います。
そうした方でも隙間時間を見つけて10分間で出来る全身トレーニングエクササイズを公開しました！
この自粛期間では自宅で過ごす方が多くいると思いますが、少しでもカラダを動かしたり、笑いに繋げていければと思っています！
直接的な指導は出来ませんが、今やれることをクラブとしてはやっていこうと考えています！
少しでも皆さまのお力になれれば幸いです。
明日は、ショートセミナー動画になりますのでこちらも楽しみにお待ちください！
また、こんな動画をやってほしい！というリクエストがあれば、クラブメールアドレスまでご連絡ください。
●クラブメールアドレス ⇒ このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。
それではまた明日！
免疫力向上ショートセミナーを配信しました！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日も朝から動画撮影に向けての準備、撮影、動画編集とYouTuberのような生活をしています。（笑）
この時代に私が中学～高校生であれば、確実に「将来は日本一のYouTuberになる！」と言っていたと思います。
さて、本日は免疫力向上についてのショートセミナーを配信しています。
人間には体力要素というものがあり、その観点から免疫力を高めていく取り組みを収録しています。
細かい内容については、継続編になっているので是非動画を確認していただければと思います。
●ショートセミナー動画（免疫力向上～その1～）
https://www.youtube.com/watch?v=2k9UQ_bfxPQ
よろしければ、チャンネル登録もお願いします！
休館日であっても、皆さまに健康情報等をしっかりとお届けできるように努めて参ります！
それでは、また明日！
初めまして西川です！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
本日より、月、木でブログを担当させていただきます。
早速ですが皆様は土曜日、日曜日いかが過ごされましたか？
私は首を寝違え、激痛のなか休日を過ごしました。
皆様も寝違えにはお気を付けください！
さて、今さら感もありますが自己紹介をさせて頂きます！
身長１７７㎝で学生時代はバスケットボールをしていました。
ポジションはセンターとフォワードでした。
バスケットボールを通じて得たもの・・・・
応援の大切さです。試合中ピンチで絶体絶命の場面や練習がきつくて投げだしそうな時、家族や仲間の応援で何度も乗り越えることができました。
いつも応援されていた側でしたが、次はトレーナーとして応援する側になりしっかりサポートしお客様の成果を出す事を約束します！
今後、クラブが再開したらバスケットボールサークルを作りたいとも考えているので、興味のある方はお声がけください！
趣味は、美味しい物を食べることです。
しかし最近はコロナウイルスの影響でどこにも行けず、かなりつらい状況です。
クラブが再開した際は皆様のオススメのごはん屋さんを教えてください。(笑)
ちなみに私が好きな料理は「焼き鳥」ですので西明石でオススメ店があればこちらも合わせて教えてもらえればと思います。
今後とも宜しくお願いします。
それでは木曜日のブログをお楽しみに！
日曜日は気楽な動画ネタを！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日も自宅で大人しくしていましたが、我慢できずに午後からは海岸散歩に行ってきました！
昨日同様に天気が良く、多くの方が海岸でのんびりされていたように思えます。
さて、ここ数日間動画を配信していますが、週末となる日曜日は気楽な動画を配信したいと思います。
↓
https://www.youtube.com/watch?v=ERUfaGk1N4w
休業要請による休館日が開けるまでの月～土は可能な限り、運動系（トレーニング、ストレッチ）、知識系（運動、栄養、休養）の動画を配信し、日曜日はクスっと笑いが出る内容の動画をお送りしたいと思います。
自宅にいる時間が伸びてしまう為、少しでも皆さまの暇つぶしになれれば良いと考えています。
明日からの動画も楽しみにお待ちください！
それではまた明日！
動画ミニセミナーも実施！！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は、午後から散歩で須磨寺に行ってきました。
午前の雨が嘘のように、午後からは天候も良く気持ちの良い散歩になりました！
さて、本日も動画の配信をしています。
動画の内容は、エクササイズ系（自宅で簡単系）、知識系（運動、栄養、休養におけるミニセミナー）、お笑い系を配信していく予定としており、本日は知識系を配信しました！
約3分程度のセミナー＆西川トレーナーの12RMチャレンジ＆撮影NG集など、学びと笑いを共に楽しみる内容となっています！
是非ご覧ください！
⇒ https://www.youtube.com/watch?v=sXucOQ6zDn8
また、チャンネル登録も是非お願いします！！
今後も色々な内容を配信していきます！
それではまた明日！
エクササイズ動画ようやく配信！（笑）
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は、会員の皆さまにお届けするエクササイズ動画第一弾が完成しました！
2分程度の動画になりますが、結構な時間がかかりYouTuberの皆さまの大変さを肌身で感じました。
さて、今回は自宅で出来る簡単エクササイズになります。
トレーニングというよりも、カラダをより良く動かしていく為に必要なエクササイズとなるので、是非実践してみてください！
動画はコチラ！
↓
https://www.youtube.com/watch?v=UBIQjIJRvac
チャンネル登録もお願いします！！！
それではまた明日！
ライフプラス西明石YouTubeチャンネル 第2弾投稿！！
こんにちは。
本日も気持ちのよい春の陽気でしたね。
私の近所の須磨海岸では、外出規制期間にも関わらず多くの方が散歩や魚釣りをしていました。
皆さんカラダを動かしたい気持ちがあるのだと思います。
そして、免疫力を上げるためにも太陽の光を適度に浴びに行きましょう！
さて、本日開店祝いにお花をいただいた方々のご挨拶周りで朝から色々な所を歩き回っていました。
結構色々と歩いたのですが、その時に遅れながら花見をすることが出来ました。
（花見と言っても桜の花を見るだけでしたが・・・）
天気が良いので、ついつい回り道をしながら最終的に自宅まで歩いて帰り、気が付けば1万歩以上歩いていました。（笑）
毎年であれば、当たり前のように見ていた桜も今年は色々と忙しく見に行く機会が無かったので良い時間となりました。
そして、太陽の光もしっかりと浴びてビタミンDを大量に生成しました！
健康とは肉体だけでなく、心も良い状態にしていくことなのでこうした癒される時間も必要だと感じた次第です。
さて、昨日からお届けしているライフプラス西明石YouTubeチャンネルですが、本日もテスト作品を投稿しましたので、お暇な方は是非見てください！（エクササイズ動画ではありません。）
エクササイズ動画は今しばらくお待ちください！
⇒https://www.youtube.com/watch?v=yJEG1YCcgfU
それでは、また明日！
