はじめまして！
西明石にお住まいの皆さま
はじめまして。
ライフプラス西明石の泉川芳則と申します。
3月よりクラブも本格的に活動をスタートすることから、ブログも日々更新していきます。
ブログの内容としては、クラブの紹介やお知らせに始まり、気になる健康情報、プライベート的な内容まで発信していきたいと思います。
皆さまの役に立つ情報を日々配信していければと思っております。
今後とも何卒宜しくお願い致します。
それでは、明日からのブログをお楽しみに！
なぜ今のタイミング！？
こんばんは。
スクール制フィットネスジムライフプラス西明石の泉川でございます。
本日はブログ2日目となります。
本来であれば、まず自己紹介やクラブの詳細を説明するべきなのですが、多方面の方々からお問合せいただいている内容についてまずはお答えいたします。
その内容は、今社会問題にもなっているコロナウイルスについてです。
家族、友人、知人、その他多くの方々から「オープン出来るのか？？」という心配のお声をいただいております。
私はただ「オープンさせます！！」しか言えません！！（強気風に）
ただ今の状況は私にとって正直胃が痛くなるような問題ですがね・・・。（苦笑）
では、なぜこんな状況の中クラブをオープンさせるのか？？？？？
その答えは・・・
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昨年から計画していることであり、ここに来て色々ともう止められない状況・・・。 というわけです。
ただし、やるからには皆さまに安心してご来館していただける環境整備を徹底してまいります。
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【ライフプラス西明石コロナウイルス対応策】
https://lifeplus-fitness.net/news/news/2020-02-29-08-59-12
こうした厳しい社会情勢の中、駅前でティッシュを配ったり、近隣の皆さまにはご挨拶で個宅訪問させていただくこともあるかと思いますが、その際には暖かくお出迎えください！！
その際、あなたの「頑張れライフプラス！」が私たちの励みになります！！（笑）
本日も駅前でティッシュを受け取ってくれた皆さま、寒い中ポッケから手を出して受け取ってくださり本当にありがとうございます！！！
3月13日（金）～29日（日）に行われる体験会に向けてしっかりと準備してまいります。
体験予約もお待ちしております！
そして、受け入れる環境整備も大切ですが運営するスタッフ全員の体調管理も大切にしています。
その体調管理方法については、明日以降のブログで「免疫力」をテーマに記していきたいと思います。
それではまた明日！
土台となる体力強化を！
こんばんは。
スクール制フィットネスジムライフプラス西明石の泉川です。
本日も早朝と夕方の駅前ティッシュ配りで受け取ってくれた皆さま本当にありがとうございました！
重い荷物を両手で持っている中で受け取ってくれた方、そして配布している私へ直接お問合せからの体験予約をいただいたお客さまにも感謝です！！
ティッシュ配りは、孤独との戦いみたいな所があるので話しかけていただくと非常に嬉しいです！
明日も配布しておりますので、気軽にお声がけください！（笑）
さて、本日から少しずつ専門的なお話しをしていきます。
やはり話題は新型コロナウイルスですね。
こうしたウイルスからどうカラダを守っていくのか？について少し書いていきます。
そもそも、人間には2つの体力があります。
1．行動体力
2．防衛体力
まず、行動体力とは筋力、持久力、素早さ、バランスといった日常生活で動く為に必要な体力のことです。
そして、防衛体力は暑さ、寒さ、空腹、疲労、ストレス、ウイルス、細菌といったものからカラダを守る為に必要な体力です。
こうしてみると、ズバリ今回ウイルスに対して必要な体力は『防衛体力』になります。
ただ、新型コロナウイルスという観点だけではなく、防衛体力がそもそも高まっていなければ行動体力を高めることすら出来ないので『体力の土台』といって良いでしょう！
では、この防衛体力はどうすれば高めていけるのか？
その答えの前に、そもそも人が健康でいるためには「運動」「栄養」「休養」は三位一体であり、どれが欠けてもいけません。（私はここに「笑い」をプラスして4つで考えています。）
これを過不足なく適正に行えば健康なカラダは維持できるのです。
逆を言えば、この何かが欠けているからカゼをひいたり、ケガをしたり、ウイルスに感染する可能性が高まるのです。
では、先ほどの話に戻り防衛体力を高めていく為の取り組みの答えはズバリ！
「栄養」と「休養」になります。
もちろん、運動も効果としてはありますが「運動は行動体力を高める為」にやるものなので、適度な運動を行いながら、栄養と休養の取り組みをしっかりと行うことです！
整理します。
●行動体力＝運動
●防衛体力＝栄養、休養
まず今日はこちらの大枠を理解していただき、明日からは栄養と休養を掘り下げながら説明していければと思います。
それではまた明日！
【体験予約もお待ちしております！】
ライフプラス西明石では、3月13日～29日の体験会に向けて万全の体制でお客さまをお出迎えいたします。
↓
https://lifeplus-fitness.net/news/news/2020-02-29-08-59-12
大前提として！
こんばんは。
スクール制フィットネスジムライフプラス西明石の泉川です。
本日も早朝からティッシュの受け取りありがとうございました！
さて、昨日は体力について説明しましたが復習いたします。
- ●行動体力：運動
- ●防衛体力：栄養、休養
でしたね！
※防衛体力（土台）が無いとそもそも行動体力も鍛えられない。
今日はその鍛えるべき防衛体力の鍛え方の中にある「栄養」について記していきます。
栄養と聞いてまず最初に思い浮かぶものは「五大栄養素」ですよね。
炭水化物（糖質）、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルです。
まず、結論から言うとこれら五大栄養素を過不足なく適正に摂っていくことが何よりの予防策になります。
近年では、夜の食事でご飯を食べないといった「糖質制限」的なものが世間で流行っていますが、これらは大切な栄養素が欠けてしまう可能性があるのでよくありません。
また、タンパク質については意識しているつもりが実は全然足りていない。
脂質については油はあまり摂りたくないという方は多いのではないでしょうか？
そして、最後はビタミン、ミネラルもどれくらい摂ればいいのか？摂りすぎは良くないのか？といった感じで難しいとのお声も良くいただきます。
食事をしっかり摂っている！という方でも意外に何かしら栄養素が不足をしているケースが多いので、食事以外でも補う必要が出てきます。
どれくらい摂取するのか？何で補っていくのか？は後日記しますが、大前提としては『五大栄養素を過不足なく適正に摂取する』ということをまずは頭に入れておいてください。
「○○を食べれば免疫力が高まる！」といった事がテレビ等でも言われていますが、あくまで五大栄養素を過不足なく摂った上で、それらを摂ることで効果が高まるということをご理解くださいませ。
今日は大前提の話をしましたが、今後どんどんと掘り下げていきます。
それではまた明日！
【無料体験のご予約お待ちしています！】
ライフプラス西明石では、3月13日～29日までの体験会に向けて万全の体制でお客さまをお出迎え致します。
https://lifeplus-fitness.net/news/news/2020-02-29-08-59-12
