お盆休み期間の食事や運動について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
今週に入り暑い日が続いていますが、体調など崩されていませんか？
夏バテにはビタミンB群の摂取をオススメしていますので、食事+サプリメントで是非補うようにしてください！
さて、8月13日（木）～8月16日（日）までお盆の為、休館日となります。
お盆期間は何かとお付き合いで食事量が増えることもあると思いますが、皆さまは日々トレーニング＆食事を頑張っているので、たまにはご褒美と思い過ごしてほしいと思います。
その際には、タンパク質、食物繊維はしっかりと摂るようにしてください。
そして、甘い物（糖質）の摂り過ぎ、偏りすぎには注意してくださいね（笑）
五大栄養素を満遍なくを意識です！
食事量が増えると一次的に体重は増えますが、食べた物が「脂肪に変換するのかどうかはまた別の話」なので、お盆明けから食生活を正せば数日間で体重は戻っていきますのでご安心ください。
また、お休み期間は家でずっとゴロゴロするのではなく、散歩やストレッチといった低強度な運動で良いので、カラダを動かすようにしましょう！
散歩の際には「少し早歩き」、「少しだけ距離を伸ばす」、「階段のある所を選ぶ」といった工夫をしてあげると、消費カロリーを増やしていけますので、日常生活の「ほんの少し」を意識してくださいね！
楽しい時間を過ごして、また来週から頑張っていきましょう！
それでは、8月17日（月）よりブログを再開致しますので、楽しみにお待ちください！
10月無料体験会開催中！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
10月もライフプラス西明石では無料体験会を開催しています！
今月は、館内イベントがスタートしています！！！
●今月のキャンペーン内容はコチラ！！
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そして、いつもながら皆さまはこのような悩みはありませんか？？？
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皆さまの体験予約を心よりお待ちしています！
温度差による体調不良について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
私事ですが、本日で23歳になりました！笑
23歳の抱負は、仕事もプライベートも充実した1年にしたいと思います！
さて、今回は温度差による体調不良について書いていきたいと思います。
最近では気温が高まり35℃以上の日が多くなってきました。
その為、会員様も室外と室中の温度差で疲れている方がいらっしゃいます。
原因の一つに「冷房病」と呼ばれる体調不良があります。
冷房病は、急激な温度変化を繰り返していることで、発汗や体温調節している自律神経が乱れることが原因で起こります！
自律神経が乱れると、体が温まりにくくなり、汗をかきづらくなります。
汗には乳酸などの疲労物質を排泄する役割があります。
汗がかけない状況では、疲労物質が体に溜まり、夏バテに繋がります！
その他にも体が冷やされる事で血行が悪くなったり、心臓や胃腸の働きが弱くなったりと、様々な体調不良になりやすくなってしまいます。
その為に対策をどのようにするのかは次回書きたいと思います！
それではまた木曜日に！
9月無料体験受付中！！
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
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熱中症について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
本日も天気が良く、気温も35℃とかなり暑くなってきましたね。
外に出る時にマスクを着用してると思いますが、脱水症状や熱中症を起こさないようにしっかり水分補給をしましょう！
さて、東京は今日だけで熱中症で搬送された数が67人にのぼっています！
気温は兵庫県と同じ35℃なので、熱中症になる可能性は大いにあるので、今回は熱中症について書きたいと思います！
熱中症は水分や塩分の補給が不足した時に発症します。
一般的に、熱失神、熱痙攣、熱疲労、熱射病の4つに分類されます。
これらのうち一番重症度が高いのは熱射病です。
体温の上昇に加え、口の渇き、頭痛、嘔吐、下痢などの症状が現れます。
熱中症を発症した場合は、涼しい場所で仰向けで寝かし、水分及び塩分を補給するなどの処置を施します。
ここで注意するのが意識を失ってる時に、飲料水を飲ませると気道に流れ込む場合があるので注意しましょう。
これから気温が高い日が続くと思いますが、水分補給を忘れない事、なるべく外の運動を控えるなどして熱中症から身を守りましょう！
今週木曜日はお盆休館日となるので、また来週の月曜日に！
【ライフプラス西明石トレーナー求人情報】
こんばんは。
ライフプラス西明石では一緒に働く方を募集しています。
『働きながらキレイとトレーナースキルを手に入れませんか？』
【求人詳細】
職種名：フィットネストレーナー（アルバイト） ※募集人数1名
仕事内容：トレーナー補佐としてお客さまのサポートをしていただきます。
応募資格：女性会員様が多い為、今回は女性スタッフを募集いたします。
運動指導経験のある方・スポーツ系専門学校、大学等で学んでいる方。
タバコを吸わない・週2回以上のトレーニングを実践出来る方。
健康的な体型維持が出来る方。
勤務時間：平日17：00～21：00（週2回程度）
時給：900円～ ※経験能力により変動します。
福利厚生：交通費支給・制服貸予（ポロシャツ）・施設利用無料
教育制度：OJT研修がベースとなります。
受付方法：下記連絡先へお電話、またはメールにて、まずは気軽にお問い合わせください。
Mail：このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。
TEL：078‐915‐7255（担当：泉川）
ご応募お待ちしています！
【8月無料体験開催中！】
こんにちは。
ライフプラス西明石です。
8月もライフプラス西明石では無料体験会を開催しています！
午前～夕方（10：00～18：00頃）にかけて予約がとりやすくなっていますので、その辺りの時間帯で入会を検討されている方は是非お越しください！
ダイエットや筋力UPだけでなく、「痛みの改善」といった部分にもしっかりと対応させていただきますので、肩こり、腰痛でお悩みの方がいれば当クラブにお越しください！
8月もスタートしやすいキャンペーンをご用意しています！
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カラダの事で悩みがある方は、ご予約をお急ぎください！
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皆さまからの体験予約を心からお待ちしています！
レコーディングダイエット受付中！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
突然ですが、体重減っていますか？？
ダイエットチャレンジがスタートして、少しずつ体重が減少している方もいれば、「変わらない・・・」とお困りの方もいるようです。
ダイエットにおける運動はライフプラスの45分プログラムを週2回を実践していただければ十分ですが、食事については毎日の事となるので大変です。
ダイエット際、食べる「量」は気を付けているかと思いますが、大切なのは何を選択して食べているのか？です。
ここを誤るとどんなに量を減らしても結果は変わりません。
☑食事量を減らしても体重が減らない・・・
☑何を食べてよいのか解らない・・・
☑ダイエットに良いと言われる食品を食べても減らない・・・
このようなことでお悩みの方は、是非レコーディングダイエットをやりましょう！
ちなみに、私の考えるダイエットは「必要な栄養素をしっかりと摂る！」という食べるダイエットです。
無理な食事制限等要求しませんので、安心してください。
ご興味のある方は気軽にお声がけください。（もちろん無料）
体重減少に繋げるきっかけになれればと思います。
良い結果を出していただく為、全力でサポートさせていただきます！
お盆期間の営業について。
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は気持ちの良い晴れの天気ですね！
昨日の雨が嘘のようです！
さて、お盆期間の営業時間をお知らせいたします。
8月13日～16日まではお盆休館日となります。
振替営業については、月末に当たる8月29日～31日に行います。
お手数ではございますが、お休みに当たるお客さまについてはお振替のご協力をお願い致します。
何卒、宜しくお願い致します。
夏バテ解消について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
本日も暑い日が続き、兵庫県内で37℃と立て続けに記録していますね。
昨日ご来館された方も、部屋と外の温度差やエアコンに当たり過ぎで夏バテ気味になっていたので皆様も注意しましょう！
さて、今回は夏バテについて書きたいと思います。
まず夏バテで代表的な症状は
・体がだるくて、疲れがとれない
・頭がぼーっとする
・手足が冷える
・食欲がない
・胃腸が弱っている
どれか一つでも当てはまるものがあれば、夏バテのサインです。
夏バテを放っておくと、さらなる不調を呼び込むことがあるので、３つのポイントを押さえ解消しましょう！
１つ目は水分と塩分の補給です。
汗を大量にかくと水分と塩分が失われるます。
水やお茶などで摂るのもいいですが、味噌汁や野菜スープなど日々の食事から水分や塩分をとり、ミネラルも摂取しましょう。
2つ目は栄養補給です。
積極的に摂って欲しいのがビタミンＢ群です。
糖質や脂質のエネルギー代謝を助ける栄養素で、不足すると疲れやすくなります。
ビタミンＢ群は豚肉、うなぎ、玄米や雑穀などに含まれているので摂ることをオススメします！
また、水溶性ビタミンであり、汗をかく時期は不足するのでサプリメントからも合わせて摂取しましょう！
３つ目は休養です。
エアコンの温度を下げ過ぎずに、睡眠を確保しましょう！
これらを意識し食事や生活習慣を見直して、体調を整え夏バテを乗り越えましょう！
それではまた月曜日に！
