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お知らせ

脚ヤセセミナー定員間近!

公開日:2020年06月17日(水)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日も気持ちの良い晴れ空でしたね!

 

明日からは雨模様で、湿度の高さに体力をうばわれそうです・・・。

 

さて、月末の脚ヤセセミナーですが、10時~の時間は既に定員となりました。

 

そして、11時~、14時~のレッスンもあと2名と続々予約が入っています。

 

気になる方は、早めの予約をお願いいたします!

 

本日は、脚ヤセした写真を掲載していきます。

 

先日、脚をシェイプしたいという希望のお客さまに10分程度簡単なエクササイズをしていただきました!

 

右側の脚と左側の脚の違いはわかるでしょうか?

 

ちなみに、エクササイズをしたのは向かって右側の脚です。

 

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 ※掲載許可有

 

向かって右側の脚は施術後なので真っすぐスラっと見えますね!

 

そして、左側の脚はモモ、スネ共に外側が外にせり出し、しなるように膨らんでいます・・・。

 

これは「あるゆがみ」を取るエクササイズを少し施しただけです。

 

このように脚が太くなる、または太く見える原因は生まれつきではなく、多くは日常生活の姿勢から作らているのです!

 

その解決策を本セミナーでは話していきますので、是非ご参加ください!

 

「なぜ、太くなるのか?」ということを知れば、今後は改善するために努力をしていくだけです!

 

皆さまのご参加お待ちしています!

 

カラダで気になる事は何でもご相談ください!

公開日:2020年06月16日(火)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は梅雨の中晴天で気持ちの良い1日でしたね!

 

さて、クラブ運営が再開し2週間が経過していますが、そろそろ運動に慣れてきている頃だと思います。

 

運動に慣れてきたら、次は皆さまが「本当にやっていきたい事」について少しずつお聞かせいただければと思います。

 

例えば、「脚を細くしたい!」とか「二の腕を引き締めたい!」「ウエストを引き締めたい」「スポーツ競技能力を向上させたい!」といった形で、細かくやりたい所も出てくると思いますので、遠慮なくご相談ください。

 

時間は限られてきますが、その中でしっかりとご提案させていただければと思います。

 

そして、現在は測定&カウンセリング(20分)というものも行っているので、そちらもご活用してください。(予約制)

 

その中でも、皆さまのニーズに対してのご提案をしっかりとさせていただきます!

 

皆さまが望む理想のカラダになれるよう、全力でサポートさせていただきます!

 

それではまた明日!

 

睡眠の重要性について!

公開日:2020年06月15日(月)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

昨日はジメジメとした暑さで室内と室外の温度差に身体が追いつかず中々寝付けない1日でした。笑

 

この時期は特に汗をかく量が増えるのでしっかりと水分補給をお忘れなく!

 

さて、今回は睡眠について書きたいと思います。

 

睡眠は疲労や怪我を回復したり、カラダの成長を促し健康な状態を維持する目的があります。

 

健康でいる為に睡眠の質を高めるのがポイントになり、成長ホルモンを分泌させる取り組みが必要になります。

 

睡眠時間は長すぎても、短すぎても良くありません。

 

7時間〜7.5時間がベストの睡眠時間だと医学的にも証明されています。

 

しかし、なかなか寝付けないという方もいられると思います。

 

そんな方は、「寝る1時間前にスマホなどの光を見ない事」、「部屋を暗くする」、「深酒をしない」、「寝る前にトイレに行く」。

 

上記のことを意識すると、睡眠の質が高くなるので是非取り組んでみましょう!

 

それではまた木曜日に!

 

ダイエットに必要な栄養素が不足していきます!!

公開日:2020年06月13日(土)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日もジメジメした気候で過ごしづらい1日ですね・・・。

 

気温も上がれば熱中症になる可能性が高まるので、水分補給は忘れずにしましょう。

 

さて、今月に入って汗をかく量が増えていると思います。

 

汗をかくと、水分と一緒にある栄養素も排泄されていきます!

 

そして、その栄養素が不足すればダイエットしている方にとっては停滞を招く可能性があります。

 

その栄養素は水溶性ビタミンです!(ビタミンC、ビタミンB群)

 

これらは、脂質代謝、糖質代謝に関与する栄養素であり、絶対に摂らなければいけない栄養素です!

 

つまり、汗で体外に大量に排泄されているという事はカラダが太りやすく、痩せにくい状態になっているという事ですね!

 

その為、摂取し続ける必要があります。

 

ただ、食事で摂ろうとしても確実に不足してしまうのでサプリメントをオススメしています。

 

ちなみに、私が摂取しているサプリメントはDHCのビタミンCとB群です!(西明石駅マツモトキヨシで販売しています!)

 

値段も安いので継続しやすくオススメです!

 

また、これらは1日1回の摂取では足りないので、私は1日2錠×2回~3回摂取しています。

※水溶性ビタミンは過剰性無し!

 

これから汗をかく量は更に増えるので、しっかりと摂取したい栄養素ですね!

 

是非お試しください!

 

それではまた来週!

 

SHOPセール販売しています!

公開日:2020年06月12日(金)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

梅雨入りし、湿度の高さに体力を奪われております・・・。

 

熱中症も本格的にシーズンインといった感じなので、気を付けていきましょう!

 

さて、今月クラブ内ではSHOP商品に販売をスタートしています。

 

今月は販売導入記念という事で、10%OFFセールを行っています。

 

割引き対象の商品は全部で3つです。

 

1つ目はプロテインです。

 

ソイ(大豆)&ホエイ(牛乳)&食物繊維ミックスのダイエットに最適なプロテインです!

 

そして、2つ目は食物繊維たっぷりの1食置き換え食品です。

 

食物繊維だけでなく、ビタミン、ミネラルも豊富なのでダイエットしたい方は是非お勧めです!

 

また、お通じを良くしたい方にもおすすめしたい商品ですね!

 

そして最後は、運動中の水分補給に最適なドリンクです!

 

スポーツドリンクに含まれる定番のBCAA(アミノ酸)だけでなく、コラーゲン、ビタミンが豊富に入っており、キレイなカラダづくりをしていくには最適のドリンクになるはずです!

 

特に、これからの時期は汗でビタミン、ミネラルは体外に大量排出されるので、こうしたドリンクは非常に効率的ですね!

 

ダイエットしたい!更にキレイになりたい!といった方にはおススメですので是非お試しください!

 

わからない事はスタッフまで気軽にお尋ねください!

 

それではまた明日!

 

プロテインについて!

公開日:2020年06月11日(木)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

本日から本格的に梅雨入りし、しばらく雨が続きそうですね。

 

特に明日明後日は豪雨の可能性があるので傘やカッパはお忘れなく!

 

さて、本日はプロテインについて書きたいと思います。

 

プロテインは3つの種類があります。

 

1つはホエイプロテインです。

 

ホエイは牛乳から精製されており、吸収が早く、筋肉の合成に有効な必須アミノ酸、BCAAが豊富に入っています。

 

運動で筋肉やカラダを大きくしたい人に向いています。

 

2つ目はソイプロテインです。

 

大豆を原料とし、吸収は比較的にゆっくりで代謝をサポートし、アレルギンという成長ホルモンを促進させるアミノ酸の1種が豊富に入っています。

 

最後はカゼインプロテインです。

 

ホエイと同じで、牛乳から作られており、ゆっくり吸収し持続性が長く、腹持ちも良いです。

 

プロテインの摂取するタイミングは、クラブでもよく伝えているトレーニング後30分以内です!

 

トレーニング直後の「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間に摂取するのが筋肉が一番発達しやすいです。

 

トレーニングによって刺激された筋肉が修復しようとして栄養を取り込みやすくなっているため、消化吸収の早いホエイプロテインを摂取することによって身体作りを効率よく行えます!

 

ライフプラスにも筋トレ後すぐ飲めるプロテインを販売しているので、興味がある方は是非スタッフにお声掛けくださいね!

 

ちなみに、ライフプラスでは「大豆とホエイ」がミックスされたプロテインを販売しています!

 

吸収が早いだけでなく、大豆の効果でダイエットにも最適です!

 

是非お試しください!

それではまた月曜日に!

 

なぜ、あの人の脚は細いのか?

公開日:2020年06月10日(水)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

兵庫県も梅雨入りして、しばらく蒸し暑い日々が続きますね・・・。

 

ライフプラスでは、エアコンで館内を冷やすだけでなく、巨大扇風機を2台ご用意しているので快適環境でトレーニングするいことが出来ます!

 

トレーニング環境は大切ですので、しっかりと配慮してまいります!

 

さて、クラブ内ではカラダに関する悩みにお応えするシーンがいくつもあります。

 

その場で改善策をお伝え出来ても「なぜそうなったのか?」という説明まで時間が無いのでなかなか行えていないのが現実です。

 

カラダの悩みを解決していくには、改善方法を知ることも大切ですが「なぜその症状が発生したのか?」を知らなければ、根本解決に持っていくことが出来ません。

 

しかし、その部分を聞くのって正直面倒くさいですが、本当に大切なのですね!

 

月末セミナーで行う「脚ヤセセミナー」においても、なぜふくらはぎが太くなるのか?脚の外側、スネの外側がなぜ張るのか?モモの前がなぜ盛り上がってくるのか?という事をしっかりと説明した上でエクササイズを行います。

 

その部分を知れば「なぜ、あの人の脚は細いのか?」の答えに辿り着くはずです!

 

それを知れば、後は実践あるのみ!

 

是非、6月28日(日)の健康セミナーにご参加ください!

 

それでは、また明日!

 

6月28日(日)は脚ヤセセミナーへ!

公開日:2020年06月09日(火)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は他社研修の為、群馬県まで出張でした!

 

群馬県は10時段階で既に30℃でありとても暑かったです・・・。

 

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さて、館内でも告知しているように6月28日(日)に月間セミナーを行います!

 

タイトルは「脚ヤセ(太もも、ふくらはぎ)セミナー&エクササイズ」であり、これから夏に向けてキレイな脚を手に入れたい方には必見の講座になります!

 

月末セミナーについては無料ですので是非ご参加いただければと思います。

 

☑カラダは痩せていても脚だけ細くならない・・・

☑脚のライン、むくみが気になる・・・(X脚、O脚)

☑年々、体重は増えていないのに細身のパンツが履けない・・・。

 

こんなことでお悩みの方は是非ご予約ください!

 

定員制となりますのでお急ぎください!

 

45分間のセミナー&エクササイズで理想の脚を手に入れましょう!

 

それでは、また明日!

 

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研修の一幕!

 

パーソナルストレッチ導入に向けて皆猛練習!

 

合計7時間の研修、皆疲労困憊です・・・。( ゚Д゚)

 

ライフプラスでも、パーソナルストレッチは今後導入予定です!!

 

夏バテを予防しよう!

公開日:2020年06月08日(月)

こんにちは。

ライフプラス西明石の西川です。

 

本日は気温が約28℃と高く、いよいよ夏本番となってきました!

 

来週あたりから梅雨入りとなり、明けると全国的に気温がかなり高くなる予想なので熱中症に気をつけましょう!

 

さて、今回は夏バテについて書きたいと思います。

 

夏バテとは外の気温と室温の急激な変化によって起こる自律神経の乱れです。

 

自律神経は体温調節だけではなく、血流や胃腸の働き、睡眠、ホルモンにも関係しています。

 

予防には3つ方法があります。

 

まず一つ目は、外気温と室温の温度差をなくす事です。

 

身体にあまり負担のかからない温度差は外気温の₋5℃までです。

 

二つ目は、睡眠をしっかり取ることです。

 

睡眠不足になると免疫力が下がるので、熟睡できる環境を作るのも大事です。

 

夏に快眠できる環境は、温度が25~26、湿度は5060%が理想なのでタイマーで設定してから入眠するがオススメです。

 

三つ目は、ビタミンB1を摂取することです。

 

夏場は、消費エネルギーが多く、ビタミンB1の消費が激しくなり、その為不足すると糖質をエネルギーに変えることができず、疲れやすくなります。

 

ビタミンB1を豊富に含む食品は、うなぎ、豚肉、大豆、玄米などがあります。

 

特にうなぎは疲労回復に欠かせないビタミンAB1B2B6が非常に豊富なのでうなぎをオススメします。

 

しかし、ビタミンB1は水溶性ビタミンであり、食事では摂りきれないのでサプリメントで摂取しましょう!

 

それではまた木曜日に!

 

「筋肉痛が・・・」というお声続出!(笑)

公開日:2020年06月06日(土)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日で運営再開から1週間が経過しましたね!

 

運営が始まると、時間の経過が早過ぎますね・・・。

 

さて、トレーニングを再開して皆さま筋肉痛になっていることと思います。

 

「正直ツライ・・・」と感じる方もいると思いますが、トレーニング後に筋肉痛が出るのはちゃんとトレーニング出来た証拠でもあるので、良い反応と思ってください!(笑)

 

「歩き方がぎこちなくなった!」「日常動作に支障出た!」「久しぶりで痛すぎる!」というお声もありましたが、継続して運動をしていく中で徐々に痛みというのは緩和されていきます。

 

今回のような筋肉痛は長期間休まなければなかなか起こりません。

 

その為、次回はそこまでひどくならないので安心してご来館くださいね!

 

筋肉痛からの回復には、痛いですがストレッチをすることが何よりも必要です。

 

そして、タンパク質の摂取が回復を早めるのでしっかりと摂取してください!

 

特にタンパク質が足りなければ回復はどんどん遅くなるので、運動しない日でも必ずプロテイン1杯飲むようにしてください!

 

何度も説明しているのように、プロテインはムキムキになる薬ではありません!

 

カラダを作る、修復する大切な栄養素であることをしっかりと覚えておいてください!

 

筋肉痛はツライですが、いつの日か「筋肉痛嬉しい!」へと変わってもらえるような案内をしていきます!(笑)

 

来週も頑張りましょう!

 

それでは、良い週末を!

 

 

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