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お知らせ

岩盤浴の効果。

公開日:2020年09月17日(木)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

最近は朝と夜が涼しくなり、ようやく過ごしやすい気温になってきましたね。

 

季節の変わり目なので、寒暖差で体調を崩さないように気をつけましょう!

 

さて今回は、岩盤浴の効果について書いていこうと思います。

 

・新陳代謝が良くなり免疫力アップ

鉱石から出る遠赤外線を浴びることにより、体外だけではなく体の芯まで温まるため、新陳代謝の活性化を促します。

その為、免疫力の向上により風邪を引きにくい体を作り、冷え性や肩こり、頭痛などの慢性的な体質の改善に繋がります!

また、基礎代謝力が底上げされることにともない、脂肪を燃焼させるエネルギー消費量も高くなるため、引き締まったボディー作りにも役立ちます。

 

・自律神経を整える

体の芯からゆっくりと温まる岩盤浴は、仕事などで疲れた体を癒し、自律神経のバランスを整える効果も見込めます。

人間関係のストレスや仕事のイライラなどを抑えて、気持ちをリラックスしたい方にもおすすめです。

また、気持ちが落ち着くため、快適な眠りにつきやすくなります。

 

・老廃物の排出

汗をかくことで、体に貯めこんだ余計な水分をはじめ、老廃物なども一緒に体外に押し出します。

腎臓の機能を整え、むくみがちな体へのデトックス効果も期待できます!

 

注意点は、アルコールを飲んですぐの岩盤浴は、控えましょう。

 

利尿作用により尿の回数が増えて脱水症状を招く危険性や、血圧が低下しすぎるといった心配があるので気をつけましょう。

 

しっかりと汗をかいて体を健康に保ちつつリラックス効果も期待できるので、行くか迷ってる方は、是非一度体験してみることをオススメします!

 

それではまた月曜日に!

 

【新型コロナウイルスに対するクラブの対応策】

公開日:2020年03月14日(土)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石です。

 

ライフプラス西明石では、ご来館される全てのお客さまが快適かつ安全に運動できる環境を第一に考え以下の対策を行って参ります。

~~~~~ Life Plus西明石コロナウイルス対策6箇条 ~~~~~

第1条:プラズマオゾン発生器(O3プレミアム)を24時間稼働させウイルス除去に努めます。

第2条:全営業時間内に業務用加湿器を稼働させ湿度を高めウイルス除去に努めます。

第3条:館内のマシン、運動器具関連のアルコール消毒を徹底いたします。

第4条:スタッフの手洗い、うがい、手指へのアルコール消毒を徹底いたします。

第5条:来館時のお客さまの体調確認、アルコール消毒にご協力いただきます。

第6条:密閉空間を避ける為、1レッスン終了毎(45分に1回)に窓を開けて換気いたします。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

万全の体制で皆さまをお出迎え致します。 

 

皆さまのご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。

 

ライフプラス西明石 スタッフ一同

 

ダイエットチャレンジ測定者あと9名!!

公開日:2020年09月15日(火)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

最近涼しくなり、朝、夜は少々肌寒いくらいですね!

 

寒暖差による体調不良、風邪には気を付けてくださいね。

 

さて、ダイエットチャレンジの最終測定を控えているお客さまも残り9名となっています!

 

トップの体重減は変わらず−4.4㎏となっています!

 

残り10日間でダイエットチャレンジの勝者が決まります!!!!!

 

測定を終了した方は、自分の結果がどうかハラハラドキドキだと思います。(笑)

 

そして、これから測定を行う方もラストスパート頑張ってほしいと思います!

 

ちなみに、「皆で体重−100㎏を達成しよう!」の企画は残りの測定者一人当たり約3㎏の体重を落とさなければ達成出来ない状態となっています・・・。(´;ω;`)

 

諦めずに応援を宜しくお願いします!

 

さて、ダイエットチャレンジが終了すれば10月からは新しいイベントがスタートさせます!

 

10月に入って詳細をお伝えしますが、少しお話すると「柔軟性」をテーマとしてイベントです。

 

こちらの企画も楽しみにお待ちください!

 

それではまた明日!

 

【3月17日(火)19時~20時】体験枠定員のお知らせ。

公開日:2020年03月13日(金)

こんばんは。

 

スクール制フィットネスジムライフプラス西明石です。

 

●3月17日(火)19時~20時の体験予約枠が定員となりました。

 

現在、11時~、19時~、20時~の体験枠には続々と予約が入って来ております!

 

上記時間で体験をご検討の方は、早めのご予約をお待ちしております。

 

 

岩盤浴について!

公開日:2020年09月14日(月)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

昨日、万葉倶楽部で岩盤浴にいってきました!

 

しっかり汗をかいたあと、温泉に入ってからのお酒は格別に美味しく感じました。笑

 

さて今回は、岩盤浴について書いていこうと思います。

 

まず岩盤浴とは、お湯を利用しない浴室で天然鉱石を使って体を温める健康法です。

 

浴室に温めた石から放出される遠赤外線により発汗を促します。

 

また、鉱石が放つマイナスイオンのよって、発汗とあわせて気持ちを沈める作用も期待できます!

 

次に岩盤浴とサウナの違いについてです。

 

2つの1番の違いは室内温度です。

 

岩盤浴の室内温度は4050℃くらいに対して、サウナは80100℃で保たれています。

 

岩盤浴は、遠赤外線を体内に取り込むことで体が温まり発汗するのに対して、サウナは急激な体外温度の変化により、体の表面から発汗する仕組みです。

また、サウナは浴室内で座るのが普通ですが、岩盤浴は寝転べるため体をリラックスさせやすくなっています。

 

汗をかきたいけどサウナが暑くて苦手な方は、是非岩盤浴に行ってみてください!

 

次は岩盤浴の効果について書きたいと思うのでお楽しみに!

 

それではまた木曜日に!

 

【新型コロナウイルスにおけるクラブの対応策について】

公開日:2020年03月11日(水)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石です。

 

ライフプラス西明石では、ご来館される全てのお客さまが快適かつ安全に運動できる環境を第一に考え以下の対策を行って参ります。

 

~~~~~ Life Plus西明石コロナウイルス対策6箇条 ~~~~~

第1条:プラズマオゾン発生器(O3プレミアム)を24時間稼働させウイルス除去に努めます。

第2条:全営業時間内に業務用加湿器を稼働させ湿度を高めウイルス除去に努めます。

第3条:館内のマシン、運動器具関連のアルコール消毒を徹底いたします。

第4条:スタッフの手洗い、うがい、手指へのアルコール消毒を徹底いたします。

第5条:来館時のお客さまの体調確認、アルコール消毒にご協力いただきます。

第6条:密閉空間を避ける為、1レッスン終了毎(45分に1回)に窓を開けて換気いたします。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

万全の体制で皆さまをお出迎え致します。 

 

皆さまのご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。

 

ライフプラス西明石 スタッフ一同

 

不足するとお肌、髪、爪が・・・。

公開日:2020年09月11日(金)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は涼しい風が気持ち良い朝でしたね!

 

昼間ももう少し涼しくなってくれたら有難いと願う今日この頃です。

 

さて、前回はタンパク質摂取について改めて記しましたが、今回は1日の必要量について説明します。

 

タンパク質の1日必要量は「体重×1.5~2g」摂る必要があります。(運動を定期的に行っている人)

 

60㎏の方であれば、1日90g以上は摂取する必要があります。

 

90gと聞くとたいした量に思えず、摂れていると認識している人は多くいると思いますが、これらを食品で摂ろうと思うとこのくらい食べる必要があります。

 

・肉:約500g(100g中約20g)

・卵:約18個(1個5g)

・納豆:約13パック(1パック約7g)

・牛乳:約3リットル(200ml辺り約6g)

 

といった形でたくさん食べたり飲んだりする必要があります・・・。

 

とてもじゃないですが、これらの量を毎日食べていくと考えると無理がありますね。

 

その為、プロテインを飲むことをオススメしているのです。

 

プロテインは200mlの水などで溶かして飲んでもタンパク質が約20g摂取できる大変効率の良い栄養補助食品です。

 

これらを1日1杯飲むことで、カラダを変えていくことが出来るのです!(運動する日は2回飲む!)

 

まずは運動後は必ず摂ってほしいのですが、それ以外は朝食時がオススメになります。

 

プロテイン(タンパク質)をたくさん摂って、理想のカラダづくりをしていきましょう!

 

それではまた!

 

【オープン後のレッスン時間のご案内】

公開日:2020年03月12日(木)

スクール制フィットネスジム ライフプラス西明石でございます。

 

3月13日~29日の体験会期間のレッスン時間と、オープン後のレッスン時間は異なります!

 

オープン後は、皆さまがより通いやすいように数多くのレッスン時間をご用意しておりますのでご安心ください!

 

【オープン後レッスン開始時間】

平日:10時~、11時~、12時~、13時~、14時~、15時~、17時~、18時~、19時~、20時~(1日:10本)

土曜:10時~、11時~、12時~、13時~、14時~、15時~、17時~(1日:7本)

 

各クラス45分となっています。(各クラス定員10名の少人数制!)

※枠の確保は先着順となります!

 

●ストレッチ ⇒ 筋トレ ⇒ バランストレーニング ⇒ ケア

 

45分間の運動の中に「シェイプアップ」、「筋力UP」、「痛みの改善」といったように全てが手に入るプログラムをトレーナーが厳選しております!

 

まずは、カラダが変わる45分をまずはご体験ください!!

体験予約はコチラ!

https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken

 

続々と体験予約をいただいておりますのでお急ぎください!!!

 

 

体温を上げて免疫力向上!

公開日:2020年09月10日(木)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

今週は曇りの日が続き、風も吹き、ようやく過ごしやすい気温になってきましたね!

 

週末は雨の予報なので、雨具を忘れないように!

 

さて、今回は体温の上げ方について書きたいと思います。

 

体温はたった1℃上昇すると、免疫力は500%600%も高くなります。

 

その為、一時的に体温を上げる取り組みも必要ですが、常に体温が高い状態を保つ努力が必要になります。

 

常に体温を保つ状態を作るには筋トレが最適です。

 

週二回 5種目×12×2セットが理想の形です。

12回ギリギリの重さがポイントです。

 

筋肉は体内で最大の熱産生器官です!

 

マシントレーニングだけではなく、自宅での簡単エクササイズをやるだけでも大丈夫です。

 

とにかく、筋肉を動かし体温を高める取り組みを行う事がポイントになります!

 

そして日常生活でできる取り組みは下の5つです。

・五大栄養素の適性摂取

・水溶性ビタミン(ビタミンCB群)の摂取

・睡眠時間(当日入眠&7時間程度の睡眠)

・冷たいものを飲み過ぎない(常温、温かい物)

・お風呂に浸かる(40℃41℃10分くらい)

 

コロナウイルスも少し落ち着いてはきましたが、予防を怠らず上記の取り組みをして免疫力を高めましょう!

 

それではまた月曜日に!

 

ホームページが完成しました

公開日:2020年02月10日(月)

Life Plusのホームページが完成いたしました。
今後ともよろしくお願いいたします。

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