【新型コロナウイルス感染予防対策強化についてのお知らせ】
こんにちは。
ライフプラス西明石です。
新型コロナウイルス感染予防対策強化といたしまして、以下のご協力をお願い申し上げます。
1．入館時の検温
※37.5℃以上の方の入館はご遠慮願います。
※スタッフより検温させていただきます。（検温時間：3秒）
2．レッスン時のマスク着用
3．入館時手指の消毒。
現段階でご協力いただいている事項もございますが、引き続き宜しくお願いいたします。
岩盤浴の効果。
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
最近は朝と夜が涼しくなり、ようやく過ごしやすい気温になってきましたね。
季節の変わり目なので、寒暖差で体調を崩さないように気をつけましょう！
さて今回は、岩盤浴の効果について書いていこうと思います。
・新陳代謝が良くなり免疫力アップ
鉱石から出る遠赤外線を浴びることにより、体外だけではなく体の芯まで温まるため、新陳代謝の活性化を促します。
その為、免疫力の向上により風邪を引きにくい体を作り、冷え性や肩こり、頭痛などの慢性的な体質の改善に繋がります！
また、基礎代謝力が底上げされることにともない、脂肪を燃焼させるエネルギー消費量も高くなるため、引き締まったボディー作りにも役立ちます。
・自律神経を整える
体の芯からゆっくりと温まる岩盤浴は、仕事などで疲れた体を癒し、自律神経のバランスを整える効果も見込めます。
人間関係のストレスや仕事のイライラなどを抑えて、気持ちをリラックスしたい方にもおすすめです。
また、気持ちが落ち着くため、快適な眠りにつきやすくなります。
・老廃物の排出
汗をかくことで、体に貯めこんだ余計な水分をはじめ、老廃物なども一緒に体外に押し出します。
腎臓の機能を整え、むくみがちな体へのデトックス効果も期待できます！
注意点は、アルコールを飲んですぐの岩盤浴は、控えましょう。
利尿作用により尿の回数が増えて脱水症状を招く危険性や、血圧が低下しすぎるといった心配があるので気をつけましょう。
しっかりと汗をかいて体を健康に保ちつつリラックス効果も期待できるので、行くか迷ってる方は、是非一度体験してみることをオススメします！
それではまた月曜日に！
緊急事態宣言における今後の運営について。
令和3年1月13日
会員の皆さまへ
ライフプラス西明石
緊急事態宣言を受けて今後の運営について
日頃よりライフプラスをご利用いただき、誠にありがとうございます。
1月14日の政府による緊急事態宣言再発令に伴い、運動施設に対しても時短営業の呼びかけがある中、当クラブにおきましては下記理由にて、引き続き通常営業することを決定いたしました。
会員の皆さまには、ご理解とご協力の程、何卒宜しくお願い申し上げます。
記
1）スポーツクラブ感染状況について
西村経済産業大臣が「スポーツクラブでは感染防止ガイドラインを守った結果、ほとんど感染は発生しておらず、換気をして距離を取れば運動できる環境がある」（NHKニュース）と述べたように、日本フィットネス産業協会の策定ガイドラインを遵守しているクラブでは、クラスターは発生していないため。
2）対象規模範囲内の施設であるため
東京都の定める対象規模（1000㎡超え）の運動施設に該当しないため。また、飲食につながる施設を有していないため。
3）健康二次被害対策より
「運動習慣は、市中感染症リスクが31％低減され、感染症による死亡（主に肺炎）リスクは37％減少と政府提言（筑波大学 久野研究室）された通り、習慣的な運動は健康維持に不可欠と考えるため。
今後も万全を期して感染対策を講じて営業してまいりますが、20時ご登録の会員さまにおかれましては、可能な範囲で前時間への振替のご協力をお願いいたします。
なお、今後の社会情勢や行政指導によっては営業時間を変更する場合もございますので、予めご了承いただきますようお願い申し上げます。
以上
ダイエットチャレンジ測定者あと9名！！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
最近涼しくなり、朝、夜は少々肌寒いくらいですね！
寒暖差による体調不良、風邪には気を付けてくださいね。
さて、ダイエットチャレンジの最終測定を控えているお客さまも残り9名となっています！
トップの体重減は変わらず−4.4㎏となっています！
残り10日間でダイエットチャレンジの勝者が決まります！！！！！
測定を終了した方は、自分の結果がどうかハラハラドキドキだと思います。（笑）
そして、これから測定を行う方もラストスパート頑張ってほしいと思います！
ちなみに、「皆で体重−100㎏を達成しよう！」の企画は残りの測定者一人当たり約3㎏の体重を落とさなければ達成出来ない状態となっています・・・。(´;ω;｀)
諦めずに応援を宜しくお願いします！
さて、ダイエットチャレンジが終了すれば10月からは新しいイベントがスタートさせます！
10月に入って詳細をお伝えしますが、少しお話すると「柔軟性」をテーマとしてイベントです。
こちらの企画も楽しみにお待ちください！
それではまた明日！
年末年始の営業について
おはようございます。
ライフプラス西明石です。
クラブ内でも告知していますが、年末年始の営業についてご連絡をさせていただきます。
以下のようなスケジュールとなります。
新年は1月4日（月）～スタートし、1月30日（土）までの営業となります。
お間違えのないようお願い申し上げます。
岩盤浴について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
昨日、万葉倶楽部で岩盤浴にいってきました！
しっかり汗をかいたあと、温泉に入ってからのお酒は格別に美味しく感じました。笑
さて今回は、岩盤浴について書いていこうと思います。
まず岩盤浴とは、お湯を利用しない浴室で天然鉱石を使って体を温める健康法です。
浴室に温めた石から放出される遠赤外線により発汗を促します。
また、鉱石が放つマイナスイオンのよって、発汗とあわせて気持ちを沈める作用も期待できます！
次に岩盤浴とサウナの違いについてです。
2つの1番の違いは室内温度です。
岩盤浴の室内温度は40〜50℃くらいに対して、サウナは80〜100℃で保たれています。
岩盤浴は、遠赤外線を体内に取り込むことで体が温まり発汗するのに対して、サウナは急激な体外温度の変化により、体の表面から発汗する仕組みです。
また、サウナは浴室内で座るのが普通ですが、岩盤浴は寝転べるため体をリラックスさせやすくなっています。
汗をかきたいけどサウナが暑くて苦手な方は、是非岩盤浴に行ってみてください！
次は岩盤浴の効果について書きたいと思うのでお楽しみに！
それではまた木曜日に！
1月無料体験会開催！
明けましておめでとうございます。
2021年も宜しくお願いします！
さて、1月も無料体験会を開催いたします。
皆さまはこのような悩みはありませんか？？？
☑年末年始に体重が増加した・・・。
☑寒さで腰、肩が痛い・・・
☑姿勢が悪くなった・・・
☑運動はしたいけど続かない・・・
☑効率よくダイエットしたい！
このような事に該当する方は、今すぐご予約を！！
お得なキャンペーンを実施しています！
先着15名！！
2021年1月30日（土）まで！
ご予約お待ちしています！
↓
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皆さまの体験予約を心よりお待ちしています！
不足するとお肌、髪、爪が・・・。
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は涼しい風が気持ち良い朝でしたね！
昼間ももう少し涼しくなってくれたら有難いと願う今日この頃です。
さて、前回はタンパク質摂取について改めて記しましたが、今回は1日の必要量について説明します。
タンパク質の1日必要量は「体重×1.5～2ｇ」摂る必要があります。（運動を定期的に行っている人）
60㎏の方であれば、1日90g以上は摂取する必要があります。
90gと聞くとたいした量に思えず、摂れていると認識している人は多くいると思いますが、これらを食品で摂ろうと思うとこのくらい食べる必要があります。
・肉：約500g（100g中約20g）
・卵：約18個（1個5g）
・納豆：約13パック（1パック約7g）
・牛乳：約3リットル（200ml辺り約6g）
といった形でたくさん食べたり飲んだりする必要があります・・・。
とてもじゃないですが、これらの量を毎日食べていくと考えると無理がありますね。
その為、プロテインを飲むことをオススメしているのです。
プロテインは200mlの水などで溶かして飲んでもタンパク質が約20g摂取できる大変効率の良い栄養補助食品です。
これらを1日1杯飲むことで、カラダを変えていくことが出来るのです！（運動する日は2回飲む！）
まずは運動後は必ず摂ってほしいのですが、それ以外は朝食時がオススメになります。
プロテイン（タンパク質）をたくさん摂って、理想のカラダづくりをしていきましょう！
それではまた！
17日間限定！無料体験会開催！
おはようございます。
12月は17日間限定で体験会を開催しています！
いつもながら皆さまはこのような悩みはありませんか？？？
☑コロナ期間の自粛で体重が増えた・・・
☑座る時間が長すぎて腰、肩が痛い・・・
☑姿勢が悪くなった・・・
☑運動はしたいけど続かない・・・
☑効率よくダイエットしたい！
このような事に該当する方は、今すぐご予約を！！
2011体験チケット (lifeplus-fitness.net)
12月19日（土）まで！
このような事に該当する方は、今すぐご予約を！！
↓
https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken
皆さまの体験予約を心よりお待ちしています！
体温を上げて免疫力向上！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
今週は曇りの日が続き、風も吹き、ようやく過ごしやすい気温になってきましたね！
週末は雨の予報なので、雨具を忘れないように！
さて、今回は体温の上げ方について書きたいと思います。
体温はたった1℃上昇すると、免疫力は500%〜600%も高くなります。
その為、一時的に体温を上げる取り組みも必要ですが、常に体温が高い状態を保つ努力が必要になります。
常に体温を保つ状態を作るには筋トレが最適です。
週二回 5種目×12回×2セットが理想の形です。
※12回ギリギリの重さがポイントです。
筋肉は体内で最大の熱産生器官です！
マシントレーニングだけではなく、自宅での簡単エクササイズをやるだけでも大丈夫です。
とにかく、筋肉を動かし体温を高める取り組みを行う事がポイントになります！
そして日常生活でできる取り組みは下の５つです。
・五大栄養素の適性摂取
・水溶性ビタミン（ビタミンC、B群）の摂取
・睡眠時間（当日入眠&7時間程度の睡眠）
・冷たいものを飲み過ぎない（常温、温かい物）
・お風呂に浸かる（40℃〜41℃で10分くらい）
コロナウイルスも少し落ち着いてはきましたが、予防を怠らず上記の取り組みをして免疫力を高めましょう！
それではまた月曜日に！
