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お知らせ

岩盤浴の効果。

公開日:2020年09月17日(木)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

最近は朝と夜が涼しくなり、ようやく過ごしやすい気温になってきましたね。

 

季節の変わり目なので、寒暖差で体調を崩さないように気をつけましょう!

 

さて今回は、岩盤浴の効果について書いていこうと思います。

 

・新陳代謝が良くなり免疫力アップ

鉱石から出る遠赤外線を浴びることにより、体外だけではなく体の芯まで温まるため、新陳代謝の活性化を促します。

その為、免疫力の向上により風邪を引きにくい体を作り、冷え性や肩こり、頭痛などの慢性的な体質の改善に繋がります!

また、基礎代謝力が底上げされることにともない、脂肪を燃焼させるエネルギー消費量も高くなるため、引き締まったボディー作りにも役立ちます。

 

・自律神経を整える

体の芯からゆっくりと温まる岩盤浴は、仕事などで疲れた体を癒し、自律神経のバランスを整える効果も見込めます。

人間関係のストレスや仕事のイライラなどを抑えて、気持ちをリラックスしたい方にもおすすめです。

また、気持ちが落ち着くため、快適な眠りにつきやすくなります。

 

・老廃物の排出

汗をかくことで、体に貯めこんだ余計な水分をはじめ、老廃物なども一緒に体外に押し出します。

腎臓の機能を整え、むくみがちな体へのデトックス効果も期待できます!

 

注意点は、アルコールを飲んですぐの岩盤浴は、控えましょう。

 

利尿作用により尿の回数が増えて脱水症状を招く危険性や、血圧が低下しすぎるといった心配があるので気をつけましょう。

 

しっかりと汗をかいて体を健康に保ちつつリラックス効果も期待できるので、行くか迷ってる方は、是非一度体験してみることをオススメします!

 

それではまた月曜日に!

 

ホームページが完成しました

公開日:2020年02月10日(月)

Life Plusのホームページが完成いたしました。
今後ともよろしくお願いいたします。

ダイエットチャレンジ測定者あと9名!!

公開日:2020年09月15日(火)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

最近涼しくなり、朝、夜は少々肌寒いくらいですね!

 

寒暖差による体調不良、風邪には気を付けてくださいね。

 

さて、ダイエットチャレンジの最終測定を控えているお客さまも残り9名となっています!

 

トップの体重減は変わらず−4.4㎏となっています!

 

残り10日間でダイエットチャレンジの勝者が決まります!!!!!

 

測定を終了した方は、自分の結果がどうかハラハラドキドキだと思います。(笑)

 

そして、これから測定を行う方もラストスパート頑張ってほしいと思います!

 

ちなみに、「皆で体重−100㎏を達成しよう!」の企画は残りの測定者一人当たり約3㎏の体重を落とさなければ達成出来ない状態となっています・・・。(´;ω;`)

 

諦めずに応援を宜しくお願いします!

 

さて、ダイエットチャレンジが終了すれば10月からは新しいイベントがスタートさせます!

 

10月に入って詳細をお伝えしますが、少しお話すると「柔軟性」をテーマとしてイベントです。

 

こちらの企画も楽しみにお待ちください!

 

それではまた明日!

 

岩盤浴について!

公開日:2020年09月14日(月)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

昨日、万葉倶楽部で岩盤浴にいってきました!

 

しっかり汗をかいたあと、温泉に入ってからのお酒は格別に美味しく感じました。笑

 

さて今回は、岩盤浴について書いていこうと思います。

 

まず岩盤浴とは、お湯を利用しない浴室で天然鉱石を使って体を温める健康法です。

 

浴室に温めた石から放出される遠赤外線により発汗を促します。

 

また、鉱石が放つマイナスイオンのよって、発汗とあわせて気持ちを沈める作用も期待できます!

 

次に岩盤浴とサウナの違いについてです。

 

2つの1番の違いは室内温度です。

 

岩盤浴の室内温度は4050℃くらいに対して、サウナは80100℃で保たれています。

 

岩盤浴は、遠赤外線を体内に取り込むことで体が温まり発汗するのに対して、サウナは急激な体外温度の変化により、体の表面から発汗する仕組みです。

また、サウナは浴室内で座るのが普通ですが、岩盤浴は寝転べるため体をリラックスさせやすくなっています。

 

汗をかきたいけどサウナが暑くて苦手な方は、是非岩盤浴に行ってみてください!

 

次は岩盤浴の効果について書きたいと思うのでお楽しみに!

 

それではまた木曜日に!

 

不足するとお肌、髪、爪が・・・。

公開日:2020年09月11日(金)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は涼しい風が気持ち良い朝でしたね!

 

昼間ももう少し涼しくなってくれたら有難いと願う今日この頃です。

 

さて、前回はタンパク質摂取について改めて記しましたが、今回は1日の必要量について説明します。

 

タンパク質の1日必要量は「体重×1.5~2g」摂る必要があります。(運動を定期的に行っている人)

 

60㎏の方であれば、1日90g以上は摂取する必要があります。

 

90gと聞くとたいした量に思えず、摂れていると認識している人は多くいると思いますが、これらを食品で摂ろうと思うとこのくらい食べる必要があります。

 

・肉:約500g(100g中約20g)

・卵:約18個(1個5g)

・納豆:約13パック(1パック約7g)

・牛乳:約3リットル(200ml辺り約6g)

 

といった形でたくさん食べたり飲んだりする必要があります・・・。

 

とてもじゃないですが、これらの量を毎日食べていくと考えると無理がありますね。

 

その為、プロテインを飲むことをオススメしているのです。

 

プロテインは200mlの水などで溶かして飲んでもタンパク質が約20g摂取できる大変効率の良い栄養補助食品です。

 

これらを1日1杯飲むことで、カラダを変えていくことが出来るのです!(運動する日は2回飲む!)

 

まずは運動後は必ず摂ってほしいのですが、それ以外は朝食時がオススメになります。

 

プロテイン(タンパク質)をたくさん摂って、理想のカラダづくりをしていきましょう!

 

それではまた!

 

体温を上げて免疫力向上!

公開日:2020年09月10日(木)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

今週は曇りの日が続き、風も吹き、ようやく過ごしやすい気温になってきましたね!

 

週末は雨の予報なので、雨具を忘れないように!

 

さて、今回は体温の上げ方について書きたいと思います。

 

体温はたった1℃上昇すると、免疫力は500%600%も高くなります。

 

その為、一時的に体温を上げる取り組みも必要ですが、常に体温が高い状態を保つ努力が必要になります。

 

常に体温を保つ状態を作るには筋トレが最適です。

 

週二回 5種目×12×2セットが理想の形です。

12回ギリギリの重さがポイントです。

 

筋肉は体内で最大の熱産生器官です!

 

マシントレーニングだけではなく、自宅での簡単エクササイズをやるだけでも大丈夫です。

 

とにかく、筋肉を動かし体温を高める取り組みを行う事がポイントになります!

 

そして日常生活でできる取り組みは下の5つです。

・五大栄養素の適性摂取

・水溶性ビタミン(ビタミンCB群)の摂取

・睡眠時間(当日入眠&7時間程度の睡眠)

・冷たいものを飲み過ぎない(常温、温かい物)

・お風呂に浸かる(40℃41℃10分くらい)

 

コロナウイルスも少し落ち着いてはきましたが、予防を怠らず上記の取り組みをして免疫力を高めましょう!

 

それではまた月曜日に!

 

体温が低くなると・・・

公開日:2020年09月07日(月)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

今朝は明石駅までバイクで移動していたら、いきなりの豪雨と風で飛ばされそうになりました。笑

 

今はだいぶ天候も落ち着きましたが、風はまだ強いのでお気をつけ下さい!

 

さて、今回は免疫力を高めるために関連している体温について書きたいと思います。

 

免疫力を高める理想の温度は36.5℃37.です。

 

逆に危険な温度は35.で、ガン細胞が増殖しやすく、かなり危険です。

 

そもそもなぜ発熱するのかというと、カラダから細菌やウイルスや様々な病気から守るため、カラダの防御反応を高めているからです。

 

体温が下がる原因はいくつかあります。

 

1つ目はストレスが低体温を作ります。

 

2つ目は自律神経のバランスが崩れる。

 

3つ目はホルモンバランスが崩れることです。

 

ストレスにより、これら2つが機能しなくなり、その結果低体温を生み出します。

 

低体温は放置しておくと様々な病気につながります。

 

比較的に軽い症状だと、肌荒れや便秘になります。

 

深刻な病気だと、糖尿病や骨粗鬆症、間質性肺炎、認知症などになりやすくなります。

 

また、喘息やアトピー、花粉症といったアレルギー疾患まで起こる可能性があります。

 

その為、体温が低い事でいい事はないといっても過言ではありません!

 

次回は体温を上げるための取り組みについて書いていきたいと思います。

 

それではまた木曜日に!

 

改めてタンパク質摂取を!

公開日:2020年09月09日(水)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は少し涼しく過ごしやすい1日でしたね!

 

もう少し涼しくなってきてほしいと願う日々です!

 

さて、今週の3分間セミナーではタンパク質の摂取については改めて説明をしています!

 

タンパク質(プロテイン)は、筋肉だけでなく内臓、血液、骨、腱、細胞、ホルモン、お肌、髪、爪といった全ての物を作るのに必要な栄養素です。

 

これらが不足する、少々欠けていても生きていける所へのタンパク質供給を後回しにしてしまいます。

 

つまり、お肌、髪、爪、筋肉といった形で多少荒れても、少なくても生きていけることから第一に影響が出てきます。

 

その為、タンパク質の摂取を怠っているとカラダは良い方向に変わらないという事です!

 

その必要量については次回触れていきますが、とにかくタンパク質不足を起こすほどカラダに悪いことは無いと再認識しております。

 

まずは運動後だけでも良いので、プロテインはじめませんか??

 

オススメのプロテインをご案内させていただきます!

 

それではまた明日!

 

エントリー者全員で「−100kg目指そう!」

公開日:2020年09月04日(金)

こんばんは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

本日は朝方涼しかったのに、昼は変わらぬ暑さで少し残念でした・・・。

 

さて、ダイエットチャレンジのエントリー者全員(53名)で−100kgを目指すという企画ですが、昨日段階で何と・・・

 

−58.3㎏です!!!!

 

冷静に考えると、人一人分の体重がマイナスになっていると考えると、全員で力を合わせるというのは凄い事だと思います!!

 

残りも20名程のお客さまの測定が残っていますが、一人「−2kg」をなんとしても達成してほしいものです!

 

そうなれば、全会員様に「RTPプロテイン」をプレゼントとなるので頑張ってください!

 

体重減少でお困りの方は、スタッフまでご相談ください!

 

とっておきのラストスパート術をお伝えさせていただきます!

 

無茶はせずに最後まで頑張っていきましょう!

 

睡眠の質について!

公開日:2020年09月03日(木)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

本日は曇りで日差しもなく風が吹いているのでいつもより涼しいですね。

 

今週末台風が来るらしいので皆様、出掛ける際はお気をつけ下さい!

 

さて、今週の3minセミナーの内容が睡眠の内容なので、少し掘り下げてレム睡眠とノンレム睡眠について書きたいと思います。

 

レム睡眠とは浅い眠りで脳内の記憶の整理を行う睡眠です。

 

ノンレム睡眠は深い眠りでカラダの修復をする睡眠になります。

 

この2つの睡眠が約90分間のサイクルでおこなわれます。

 

その内訳としてレム睡眠は1/3(約30分)、ノンレム睡眠は2/31時間)を占めていると言われ、7時間睡眠の中で約45回繰り返されています。

 

ただし、サイクル1回毎に睡眠の質は浅くなるので、寝てからの最初の34時間は特に重要になります!

 

そして深い眠りを作るには睡眠ホルモン(メラトニン)を出さなければなりません。

 

また、メラトニンを出すには一番最初にセロトニンを分泌させないといけません。

 

セロトニンを分泌させる方法は、朝に太陽の光を浴びて、タンパク質が豊富に入った朝食を食べる事です。

 

その為、朝起きた際にはまず太陽の光を浴びるように意識しましょう!

 

それではまた月曜日に!

 

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