温泉の効果について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
昨日朝から天気が良かったので、友人と小野市にある「ゆぴかの湯」に行ってきました！
周りに山や森が一望できる露天風呂がとても気持ち良かったので是非行ってみてきてください！
今回は、温泉の効果について書いていきたいと思います。
まず1つは、温熱効果です。
あたたかい温泉で血行がよくなることでより多くの効能が得られます。
体が温まることにより血管が広がり新陳代謝が高まり、体内の不要物の排泄を促す効果があります。
また、熱い温泉（42℃以上）はしっかりと目が覚めた状態になり、ぬるめの温泉（37〜40℃）は気持ちを鎮める働きがあり、落ち着いた気分になります！
2つ目は、水圧効果です。
体表面にかかる静水圧により全身に圧力がかかり、内臓が刺激され、内臓運動となります。
つまり、天然マッサージの状態です！
特に脚の血液は、陸上では、重力が邪魔をして血液が心臓まで上がりにくくなります。
ところが、入浴すると水圧で血管が細くなり、血液が心臓に向かって押し上げられます。
その結果、下肢の静脈の流れが良くなり、血液やリンパ液の循環も活発になっていきます！
3つ目は、浮力効果です。
温泉に首まで浸かると、体重は約十分の一になり、体を自由に動かせるようになります。
体が軽くなった感覚により筋肉が緩み、脳がリラックスした状態になりやすいようです。
また、体の各部分を早く動かすと、水の抵抗力が加わり筋力の強化にもなります！
これを利用して筋力の弱った人や運動機能の低下した人のリハビリテーションにも利用されています。
上記のように、温泉にはリラックスの他に様々な効果があるので皆さんも家のお風呂もいいですが、外の景色を見ながら入浴してみるのもオススメです！
それではまた木曜日に！
お盆期間の営業について。
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は気持ちの良い晴れの天気ですね！
昨日の雨が嘘のようです！
さて、お盆期間の営業時間をお知らせいたします。
8月13日～16日まではお盆休館日となります。
振替営業については、月末に当たる8月29日～31日に行います。
お手数ではございますが、お休みに当たるお客さまについてはお振替のご協力をお願い致します。
何卒、宜しくお願い致します。
体が硬くなる原因について！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
本日は台風が近づいてきているせいか、朝から雨が降り止みませんね。
今回の台風は10日の土曜日に上陸予定なので、週末出かける際はお気をつけ下さいね！
さて、今回は体が硬くなる原因について書きたいと思います。
まず、原因の1つとして「同じ姿勢でいることが多い」です。
日本人はデスクワーカーが世界の中でもトップクラスで、1日平均7時間以上座っていると言われています。
当たり前の事ですが、長時間座っていると、筋肉は固まってしまいます。
その為、定期的に体を動かすことが重要になってきます。
またこれは、デスクワーカーに限ったことではありません。
仕事で体を動かす人でも、いつも同じ動きであれば使っていない筋肉は硬まります。
思い当たる方は、もう一度自分の仕事スタイルを思い返してみましょう！
2つ目は、「トレーニングの前後でケアをしていない」です。
これは運動習慣がある方に対してですが、トレーニング前後のケアが不十分であると、柔軟性は低下してしまいます。
正しい方法でストレッチを行い、体をケアしましょう。
運動後やお風呂上がりのストレッチは、疲労を改善するだけでなく、柔軟性の向上にも繋がります！
3つ目は、「寒さなどの環境的な要因」です。
最近だと、特に朝晩が冷え込んできているので体が硬くなる要因の一つです。
対策として、何か上に羽織る物など準備したり、湯船にしっかり浸ることで、寒さによる柔軟性の低下を防ぐことが出来ます！
手始めにお風呂上がりに簡単なストレッチを5分でもいいので是非やってみましょう！
それではまた月曜日に！
【無料体験会予約受付中！】※お急ぎください！
こんにちは。
ライププラス西明石です！
6月8日（月）～6月27日（土）まで期間限定の無料体験会を開催しています！
以下のようなお悩みはありませんか？
☑ダイエットしたい！
☑筋力UPしたい！
☑痛みを改善した！（肩こり、肩痛、腰痛等）
☑姿勢をよくしたい！（猫背解消）
☑脚を細くした！
☑二の腕を引き締めたい！
☑スポーツパフォーマンス向上！
このように、色々と対応出来る物があるので是非お越しください！
- ●インターネット予約はコチラから！
⇒https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken
- ●電話予約でのご予約！
☎：078－915-7255
※予約時間等には限りがある為、早めにご予約ください！
皆さまのご予約お待ちしています！
開脚ペタ～を実現するポイントお伝えします！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日も開脚ペタ～チャレンジへの多数のエントリーありがとうございました！
既に70名は突破していると思います！！( ﾟДﾟ)
さて、エントリーしたもののこんな声を耳にします。
☑どこを伸ばせばよいかわからない・・・
☑痛いし挫折しそう・・・
☑固いカラダが本当に柔らかくなるのか疑問・・・
そんな方は、是非月末健康セミナーである「ストレッチ＆ケア45分レッスン」にご参加ください！
開脚ペタ～を実現する為に、伸ばすべき場所やあまり痛みが出ないような伸ばし方を説明していきます。
現在、10時～のレッスンが定員となっているため、ご予約はお急ぎください！
皆さまのカラダを柔らかくしていく事をお約束いたします！
それではまた明日！
【今後のクラブ運営について】
会員の皆さまへ
こんにちは。
ライフプラス西明石の泉川です。
昨日、兵庫県の緊急事態宣言が解除された事を受けて今後の運営方針についてご連絡いたします。
緊急事態宣言は解除されたものの、未だスポーツクラブにおける休業要請が解除されたわけではありません。
しかしながら、6月1日（月）より通常運営していく予定です。
運営においては、お客さまの安全、安心を第一に考えた形で行ってまいります。
また、緊急事態宣言が解除された為、トレーナーと１対１で行う「測定＆カウンセリング」を5月25日（月）から実施いたします。
一度受講された方も、再受講できますので気軽にご予約ください！
【測定＆カウンセリング（20分程度）】
・実施期間：5月25日（月）～5月29日（金）
・時間：10：00～20：00
※上記時間の中で、00分、30分スタートで予約を受け付けていきます。
・予約方法：メールにてお名前、希望日時をご連絡ください。
（例）泉川芳則 5月26日（火）12：30～希望 とメールを送信してください。
枠の空き状況を確認し、返信させていただきます。
※5月25日（月）以降は、上記時間は電話での受け付けは可能です。
・メールアドレス：このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。
測定とカウンセリングになる為、準備物は特にございません。
その他、お問い合わせ、スタート日変更についてもメール、電話から気軽にご連絡ください。
皆さまのご予約、ご来館心よりお待ちしています。
エントリー者が凄い事に・・・( ﾟДﾟ)！
こんばんは。
ライフプラス西明石の泉川です。
本日は朝方寒かったですね！
暑がりの私にとってはちょうど良い気候なので嬉しい限りです！！
さて、10月よりスタートしている開脚ペタ―チャレンジですが、本日でエントリー者が61名となっています！！( ﾟДﾟ)
正直ここまでハイスピードでエントリーいただけると思っておらず、ただ驚くばかりです！
そして、感謝の気持ちで一杯です！
今後、レッスン内でも開脚ペタ―を実現するために必要なストレッチを取り入れていきますので、是非楽しみにしておいてください！
皆さまのカラダを何としても柔らかくしていきます！
カラダが柔らかくなれば、肩こり、腰痛、ヒザ痛のような痛みが取れるだけでなく、ダイエットする際にも有効に働きますので、しっかりとやっていきましょう！
人間の行動体力で一番大切な柔軟性を高めて、スムーズに日常生活が送れるようにしていきましょう！
まだまだ皆さまのご参加お待ちしています！
それではまた明日！
【無料体験会開催】予約受付中！
こんにちは。
ライププラス西明石です！
6月8日（月）～6月27日（土）まで期間限定の無料体験会を開催しています！
以下のようなお悩みはありませんか？
☑ダイエットしたい！
☑筋力UPしたい！
☑痛みを改善した！（肩こり、肩痛、腰痛等）
☑姿勢をよくしたい！（猫背解消）
☑脚を細くした！
☑二の腕を引き締めたい！
☑スポーツパフォーマンス向上！
このように、色々と対応出来る物があるので是非お越しください！
●インターネット予約はコチラから！
⇒https://lifeplus-fitness.net/contact#taiken
●電話予約でのご予約！
☎：078－915-7255
※予約時間等には限りがある為、早めにご予約ください！
皆さまのご予約お待ちしています！
秋刀魚の効果的な食べ方！
こんにちは。
ライフプラス西明石の西川です。
今朝は日差しが出てるのにもかかわらずだいぶ冷え込んでいましたね。
特に夜も寒くなってきたので軽く上から羽織れるものなど持っていくと良いと思います！
さて、前回に引き続き秋刀魚の内容になります。
今回は栄養が豊富な秋刀魚のおすすめの食べ方を書いていきたいと思います！
まず、サンマの塩焼きに大根おろしをつけて食べる事です。
大根おろしをつけて食べると、味の面で苦味を抑える効果があります。
さんまの塩焼きは内臓も食べることが多いですが、大根おろしと一緒に食べることで、内臓の苦味を和らげてくれます。
さらに、焦げた部分には発がん性物質がありますが、大根おろしにはこの発がん性物質を抑える働きがあります。
また、大根おろしには消化を助けるジアスターゼやプロパノーぜ、リパーゼという酵素や、鉄分、ビタミンA、Eの吸収や働きをサポートするビタミンCも含まれています。
その為、大根おろしのサポートにより、さんまの栄養を効率よく摂ることができるんです。
他にも、さんまを圧力鍋で煮たり、おろした中骨を唐揚げにするのもおすすめです！
さんまの骨にはカルシウムがたっぷりと含まれているので、圧力鍋や骨の唐揚げにすると骨まで食べることができ、しっかりとカルシウムの補給ができます。
さらに野菜やきのこを一緒に入ればさらに美味しくなる上に、食物繊維やビタミンCを補うことができます！
今回は秋刀魚の栄養と効果的な食べ方を書きましたが、これからも旬な食材をメインに紹介していきたいと思います。
それではまた月曜日に！
【休業要請延長における休館日延長のお知らせ】
会員の皆さまへ
ライフプラス西明石の泉川です。
5月4日に兵庫県休業要請延長の発表を受け、クラブの休業期間を延長させていただきます。
今後の状況変化に伴う変更等の情報は、当ホームページにて、都度ご案内いたします。
【臨時休館日】
●2020年5月31日（日）まで。（予定）
また、5月スタート予定のお客さまの対応については以下になります。
【5月スタートのお客様に対応】
前回同様に、6月スタートへと自動的に変更させていただきます。
その際の月会費等については、前回同様スライドしていく形となりますので、ご安心ください。
●電話でのお問い合わせについては以下になります。
℡：078‐915‐7255
受付時間は平日10：00～15：00とさせていただきます。（土日祝は完全休館日）
●メールの問い合わせについては随時承りますので、こちらへご連絡をお願いいたします。
メールアドレス ⇒ このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。
何卒、宜しくお願い申し上げます。
