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お知らせ

霜焼けが起こる原因について!

公開日:2020年12月10日(木)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

12月に入ってもまだ昼間は気温が暖かい日が続いてますね。

 

しかし、来週からまたさらに気温が低くなるらしいので防寒対策はしっかりしましょう!

 

さて今回は、霜焼けについて書いていきたいと思います。

 

霜焼けとは、冬の寒さなどによって血行が悪くなることが原因で起こります。

 

「寒さ」と「暖かさ」の刺激が繰り返され、血管の収縮や拡張が繰り返されることで血液の循環に障害が起こります。

 

とくに、手足など末梢の血管では血行のコントロールがしにくくなり、赤く腫れたり、かゆくなったりという症状が起こります。

 

霜焼けは、手や足の指、かかと、耳たぶ、鼻のあたま、頬など、冷たい風にさらされる場所や、冷えやすい末梢の場所に起こりやすいと言えます。

 

主な症状は、赤紫色に腫れる、赤くなって盛り上がる、かゆくなる、痛がゆい、などがあります。

 

ひどくなると出血したり、水疱ができ、それが破れたりすることもあります。

 

寒さだけでなく、血行が悪い、汗をかきやすいなどの体質も要因のひとつと言われています。

 

子どもに多くみられますが、水仕事をする機会の多い女性、高齢者にもよくみられるので注意しましょう!

 

次回は霜焼けを予防する為にはどうしたらいいのかを書いていきたいと思います。

 

それではまた月曜日に!

 

【レッスン時間一部変更のお知らせ】

公開日:2021年05月22日(土)

こんにちは。

 

6月よりレッスン時間で一部変更がある為、ご連絡をさせていただきます。

 

【ご予約が取れなくなる時間】

●水曜日 17:00~

 

6月より、こどもJAZZダンスレッスンを当クラブで行う為、この時間のレッスン予約が取れなくなります。

 

ご協力の程、宜しくお願い致します。

 

レッスン時間はこちらからご確認ください。

 

レッスン時間

 

咳の症状について!

公開日:2020年12月17日(木)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

今回は、咳の症状について書いていきたいと思います。

 

咳は、空気の通り道である気道に侵入した異物を追い出すために起こるからだの防御反応です。

 

気道へのさまざまな刺激で起こるほか、たんを外に出すためにも咳が出ます。

 

肺や気管などの呼吸器を守るために、外から入ってきたほこり、煙、風邪のウイルスなどの異物を気道から取り除こうとする生体防御反応が咳です。

 

異物が入り込むと、まず咽頭や気管、気管支など気道の粘膜表面にあるセンサーが感じ取ります。

 

その刺激が脳にある咳中枢に伝わると、横隔膜や肋間膜などの呼吸筋に指令が送られ、咳が起こり、この反射運動を「咳反射」といいます。

 

咳にはまた、気道にたまったたんを外に排出する役割もあります。

 

気道粘膜には細かい毛と、その表面を覆う粘液があり、粘膜の表面を潤して保護しています。

 

この粘液がウイルスや細菌などの病原体やほこりなどの異物をからめ取ったものがたんです。

 

気道に炎症があるとたんが増え、粘り気が強くなります。

 

たんは、外にむかって異物を追い出そうとする繊毛の運動と、咳反射によって外に出されます。

 

3週間未満で治まる咳の原因は、ほとんどが風邪などの呼吸器感染症です。

 

遷延性咳嗽、慢性咳嗽と咳が長期間にわたるほど、感染が原因ではない場合が多くなります。

 

咳の症状が長く続くときには、喘息などアレルギー性の咳、副鼻腔気管支症候群、肺がんや結核などが疑われます。

 

ただし通常の風邪が気管支炎や肺炎に移行する場合もあるので、3週間未満であっても咳の症状が気になる・症状がつらくなる時は早めに医療機関を受診しましょう!

 

次回は、咳の予防について書いていきたいと思います。

 

それではまた月曜日に!

 

★★60日間でカラダを変えたい方必見★★

公開日:2021年04月29日(木)

夏本番まであと2ヶ月(60日)となりました!

 

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皆さまからのご予約をお待ちしています!

 

霜焼けの予防法について!

公開日:2020年12月14日(月)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

今回は、霜焼けの予防法について書いていきたいと思います。

 

まずは、手足、耳や頬など、素肌が冷たい空気にさらされないように意識する事です。

 

外出時は手袋や耳当てをする、厚手の靴下をはくなど、防寒対策をしっかりしましょう。

 

また、身体を温める食べ物を摂る、温かい飲み物を飲む、ゆっくり入浴するなど、体の内側からも温める工夫を行いましょう。

 

身体が温まって汗をかいたときにそのままにしたり、手足をぬれたままにしたりすると、水分が蒸発するときに冷えてしまいます。

 

その温度差が霜焼けの原因になることがあるため、汗をかいたら手袋や靴下を取り換えたり、水仕事や手洗いの後には水分を拭き取る習慣をつけましょう。

 

また霜焼けは、血液の循環が悪くなることで起こるため、お風呂に入って体を温めたり、入浴中や入浴後などに手足の指をもみほぐして、血行をよくすることも大切です。

 

圧迫されると血行が悪くなるため、きつめの靴をはくことは避けましょう。

 

ビタミンEには、末梢の血管を広げて血液の循環をよくする働きがあります。

 

その為、うなぎや落花生、アーモンド、植物油、卵黄など、ビタミンEを多く含む食材を摂りましょう。

 

毎年、寒くなると霜焼けができる人は、秋ごろからビタミンEを摂取する習慣をつけるのがオススメです!

 

これらを意識して日常生活で取り組み、霜焼けにならない様に予防しましょう!

 

それではまた木曜日に!

 

【ゴールデンウイークの営業について】

公開日:2021年04月27日(火)

こんにちは。

 

5月のゴールデンウイークの営業時間についてお知らせいたします。

 

以下をご確認ください。

 

2021GW

 

5月3日(月)~5日(水)は短縮営業となる為、お間違いの内容お願い申し上げます。

 

また、この期間で18時以降でご予約されているお客さまにおいては、お手数ですが振替のご協力をお願いいたします。

 

 

胃もたれの予防法について!

公開日:2020年12月08日(火)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

最近兵庫県でコロナウイルスの感染者が増えてきましたね。

 

少し収まってきたと思って油断せずにマスクと手洗いうがいをしてしっかり予防しましょう!

 

さて今回は、胃もたれの予防について書いていきたいと思います。

 

胃もたれを始めとした「胃のトラブル」を防ぐには、13回の規則正しい食事や、刺激物を控えるなど、特別なことではなく毎日の心がけが重要です。

 

ストレスは胃の働きを低下させるので、自分なりの解消方法を見つけることも大切です。

 

胃に負担をかけない生活習慣を大きく5つ書いていきたいと思います。

 

1つ目は、暴飲暴食を避け、腹八分目でおさえる。

 

食べ過ぎ、飲み過ぎは胃に大きな負担をかけるので13食、規則正しい食事を心がけましょう。

 

苦しくなるほど食べず、腹八分目の「ほどほど」に留めましょう。

 

2つ目は、消化の良いものをよくかんで、ゆっくり食べる。

 

脂っこい食べ物は消化に時間がかかり、長く胃に留まるため胃もたれの原因になります。

 

肉類・脂っこい食事を控えてなるべく消化の良いものをとるようにし、やわらかく煮込むなど、食べ方も工夫しましょう。

 

急いで食べると満腹感を得る前に食べ過ぎてしまうため、よく噛みながらゆっくり食べることも大切です。

 

3つ目は、お酒の飲み過ぎを避け、禁煙を心がける。

 

アルコールの飲み過ぎやタバコは、胃粘膜血流を低下させて胃粘膜を荒らしたり、胃の運動機能を低下させたりする原因になります。

 

その為、ルコールの飲み過ぎに注意し、禁煙をしましょう。

 

4つ目は、刺激物は控え目にする。

 

香辛料を多く使った辛い料理、味の濃すぎる料理、極端に熱いもの、冷たいものは胃に負担をかけるため、なるべく控えましょう。

 

5つ目は、ストレスをためないようにしましょう。

 

ストレスは胃の働きを低下させます。

 

趣味や適度な運動など、日々の生活で無理なくできることで、自分なりにストレスへの対処方法を見つけてみましょう。

 

上記を注意して、胃もたれの予防にも繋がるので胃に優しい生活習慣を行いましょう!

 

それではまた木曜日に!

 

【緊急事態宣言における今後の運営について】

公開日:2021年04月24日(土)

令和3年4月24日

会員の皆さまへ

ライフプラス西明石

 

緊急事態宣言を受けて今後の運営について

 

日頃よりライフプラスをご利用いただき、誠にありがとうございます。

4月25日より政府による緊急事態宣言再発令に伴い、大型スポーツ施設に対しても休業の呼びかけがある中、当クラブにおきましては休業要請対象に該当しない為、通常通り営業いたします。

会員の皆さまには、ご理解とご協力の程、何卒宜しくお願い申し上げます。

 

【変更事項】 

月1イベントレッスンやイベントセミナーについては、当面の間自粛させていただきます。

 

今後も皆さまの安全を第一に考え、万全を期して感染対策を講じて営業してまいりますので、引き続き会員の皆さまにおかれましてもアルコール消毒及びマスク着用のご協力をお願い申し上げます。

 

また、社会情勢や行政指導によっては営業時間を変更する場合もございますので、予めご了承ください。

 

以上

 

胃もたれの原因とは?

公開日:2020年12月04日(金)

こんにちは。

 

ライフプラス西明石の西川です。

 

こないだ友達の誕生日会をしました!

 

久しぶりにケーキを食べましたが、少し胃もたれ気味になりました。笑

 

昔は何個でも食べれてたのが不思議なくらい、今は食べれなくなり、少し悲しかったです。笑

 

なので今回は、胃もたれについて書いていきたいと思います。

 

胃もたれとは、食事のあとや食間に胃が重く感じる症状のことです。

 

暴飲暴食、加齢やストレス、妊娠などが影響して、胃の運動や消化機能が低下することにより、胃もたれが起こりやすくなります。

 

胃は食べた物を一定時間貯え、消化しやすい形に変え小腸に送り出します。

 

食べ過ぎると胃に留まる時間が長くなりもたれの症状が起こりやすくなります。

 

食べ物には、消化しやすいものと消化しにくいものがあります。

 

焼肉、揚げ物、天ぷらなどの脂っこい食事は、ご飯やパンなどの炭水化物に比べると消化に時間がかかりやすく、胃にかかる負担も大きくなるため、胃もたれが起こりやすくなります!

 

胃は主にぜん動運動(=波打つような動き)によって食べ物を消化し、小腸に送り出します。

 

しかし、高齢になってこの働きが衰えると、食べ物の消化に時間がかかり長く胃に留まることになり、胃もたれが起こりやすくなります。

 

加齢にともない胃の粘膜を守る血流が弱くなることも、胃の不調を招く原因になります!

 

次回は胃もたれを防ぐための予防について書いていきたいと思います。

 

それではまた月曜日に!

 

おかげさまでライフプラスは1周年!

公開日:2021年04月01日(木)

皆さんこんにちは。

 

ライフプラス西明石の泉川です。

 

当クラブは本日で無事1周年を迎えることが出来ました!

 

昨年の今頃は新型コロナウイルス騒動真っただ中であり、不安の中での開業でしたが、皆さまに支えていただいたおかげでここまで運営することが出来ました。

 

この場を借りて、感謝の気持ちをお伝えしたいと思います。

 

さて、2年目ですが以下の2点をモットーに運営をしていきます。

 

1.更なる成果提供!

お客さまの望む成果を提供していく為、私たちも日々学び続けていきます!

 

2.通うのが楽しくなるクラブ!

ただ、トレーニングに来るだけではなく、「通うのがなんか楽しいな」と感じていただけるプチイベント等を数多く実施していきます。

 

カラダが変わる!楽しさがある!そんなクラブを目指していきます!

 

会員の皆さまにはささやかですが、プレゼントがございます。

 

また、4月8日(木)~は誕生日月の方に向けた特別抽選会もスタートしますので、楽しみにお待ちください。

 

今後ともライフプラス西明石を宜しくお願い致します。

 

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